Мені байдуже, що у вас є комплекси.Хотілося б знати, що ви з ними робите. (Карл Густав Юнг) Кожному з нас важливо знати, як позбутися комплексів, адже кожен із нас має, і це заважає жити справді повноцінно. Як із ними боротися? Хтось легко справляється з комплексами і йде життєвим шляхом далі, а хтось впадає в депресію і страждає питанням, чому він нещасний. І навіть усвідомивши причини своїх бід, такі люди не поспішають із ними боротися. Та й робити це в такій ситуації марно. Замість питання «як боротися із комплексами?» задайте інший: «як позбутися комплексів?» І якщо ви це зробите, то будете на півдорозі до нормального життя.

Що таке комплекси і звідки вони беруться

Психологічний комплекс – це спотворенеуявлення людини про свої моральні та фізичні недоліки. Перебільшення вигаданих вад супроводжується глибокими переживаннями, які часто ховаються від сторонніх. Більшість людських комплексів родом із дитинства. Необережне слово, неприємний вчинок дорослих може відкластися в пам'яті дитини та накопичувати страхи довгі роки. Уявіть собі маленьку дівчинку, що крутиться біля дзеркала. Якщо найближча людина - мама - підійде і скаже, що вона страшненька і дзеркало їй не допоможе, це може стати психологічною травмою на все життя. Подорослішавши, дівчина страждатиме від почуття неповноцінності, навіюваного їй з дитинства. Адже, можливо, мама лише хотіла відірвати дочку від дзеркала і посадити за уроки. Деколи дорослі, самі того не розуміючи, розвивають у дітей комплекси, що псують їм усе життя. До речі, людина — єдина істота на планеті, здатна випробовувати комплекси. Ні тварини, ні навіть примати на такі подвиги не здатні. Навіть у первісних людей комплексів не існувало – повірте, це доведено істориками та психологами. Це тому, що і у тварин, і у наших предків було виховання дітей у тому вигляді, в якому його розуміють люди. Подумайте про це і будьте уважнішими до власних дітей: не випустіть у доросле життя ще одного нещасного чоловічка. Ще одна причина появи комплексів – наші страхи. Боязнь, що з нас посміються, що не вдасться зробити щось правильно. Люди постійно побоюються виявитися посміховиськом перед своїми знайомими, живуть з огляду на їхнє схвалення. Якщо ви страждаєте від подібної проблеми, подумайте: а чи стоять ваші знайомі того, щоб їхня думка була для вас вирішальною? Можливо, та сусідка, суджень якої ви так побоюєтеся, просто недалека жінка, до якої не варто прислухатися? Або начальник, який зауважує вас, бачить у вас схожість з жінкою, яка його колись покинула. Тоді чого варті ваші муки та страхи, адже думки інших людей не завжди об'єктивні? Більше того, можливо, ті самі люди, чиї слова для вас такі важливі, самі мають чималі комплекси і виливають на вас своє роздратування. Намагайтеся розібратися в собі і зрозуміти, звідки ваші біди беруть початок. Як тільки вам це вдасться, ви зможете зрозуміти, що ваші страхи найчастіше надумані. Позбудьтеся надуманих проблем, і через час ви виявите, що навіть не помітили того моменту, коли комплекси, що мучили вас, кудись зникли.

Чи варто позбавлятися від комплексів?

Якщо проблеми не у вас однієї, то навіщо ламатиголову над тим, як позбутися комплексів? Адже живуть люди, за ними і не помітно, що у них складнощі. Що ж, якщо ваші комплекси не заважають жити, то вам не варто турбуватися. Навіть знаменитий австрійський психолог Альфред Адлер, який відкрив комплекс неповноцінності, вважав, що така проблема підштовхує людей до самовдосконалення. Що, якби вони були в повному порядку, їх не мучила б думка, що їм щось не під силу, і люди не прагнули б підкорювати нові висоти. Однак не забувайте, що порятунок від комплексів — не самоціль. Перш за все, ви повинні прагнути до внутрішньої свободи. І якщо якісь комплекси заважають вам жити, потрібно терміново їх позбуватися! Робити те, що вважаєте за потрібне, не підлаштовувати свій світогляд під чужу думку — ці цілі варті того, щоб за них боротися. Можливо, це не найлегший шлях, але тільки так можна досягти чогось у житті. Є давня східна мудрість: «Якщо тобі страшно йти цим шляхом — це єдино правильний шлях». Так що будьте сміливішими і почніть свою дорогу до позбавлення від невпевненості.

Погляньте на себе під іншим кутом

Більшість людей страждають від різнихкомплексів тому, що їм здається, що найближче оточення їх не шанує або недооцінює. Хтось вважає, що їх недолюблюють на роботі, інші вважають, що вони товсті чи худі. Яке слово тут ключове? «Здається»! Чи можете ви об'єктивно судити про свою зовнішність і внутрішні недоліки? На чому ґрунтується ваша низька самооцінка та небажання полюбити себе? Огляньтеся навколо, згадайте своїх друзів. Напевно, у них теж є комплекси, спробуйте їх позначити. Важко? А можливо, ваші близькі також страждають від невпевненості в собі і думають, що їхні недоліки для оточуючих як на долоні. Те саме і з вами. Те, що сторонні бачать ваші вади, — лише здогад, вигадка, не підтверджена фактами. Якщо ви гарні собою, у вас спортивна фігура і миле личко, навряд чи хтось визнає вас потворою, навіть якщо ви в цьому впевнені. Скільки нещасних вродливих жінок страждає від самотності, якщо їм заважають власні комплекси. А ви помічали навколо себе справжніх дурниць, які поводяться, як королеви? І звідки стільки зарозумілості? Найцікавіше в тому, що за ними увивається купа хлопців, адже позиціонуючи себе з красунями, вони змушують усіх думати про них саме так. Тому перший крок до порятунку від комплексів — повірити в себе та полюбити.

Полюбіть себе першою. Решта не залишаться в боргу

Зрозуміти, як полюбити себе і позбутися комплексів, не так уже й складно. Головне — розібратися в собі та повірити у свої сили.

Для початку спробуйте згадати всі неприємнімоменти в житті, за які вам соромно. Неважливо, чи винні ви насправді чи вам це тільки здається, - постарайтеся пробачити себе і відпустити всі гріхи. Не варто жити з вантажем важких спогадів про власні промахи і помилки, адже життя продовжується. Тільки від вас залежить, як ви будете будувати своє майбутнє: з поникаючими плечима і вантажем невирішених проблем або з твердим поглядом і високо піднятою головою.

Прислухайтеся до теплих схвальним словами,якими вас обдаровують оточуючі. Прийміть їх за істину і повірте нарешті в те, що ви і насправді така: добра, чуйна, розумна. Частіше бувайте в суспільстві чоловіків, їх компліменти піднімуть не тільки настрій, але і самооцінку. Пролийте бальзам на свою душу і отримаєте щире задоволення.

Як можна частіше хваліть себе. Дрібні промахи і помилки можете опускати, а ось будь-яку удачу необхідно фіксувати. Раз по раз прокручивайте в голові моменти найдрібніших тріумфів, згадуйте похвали і захоплення оточуючих.

Перестаньте картати себе за недоліки. Їх вистачає і у інших. Постарайтеся зрозуміти, що ви - унікальна особистість, і те, в чому ви бачите вада, для інших може здаватися гідністю. Якщо у вас пишна фігура, то знайте, що більшість худеньких бажає мати такі ж апетитні форми, а багато чоловіків віддають перевагу жінкам «в тілі». Якщо ви часто лінуйтеся, то вам заздрять багато жінок, які взяли на свої плечі всі обов'язки по дому. З будь-якого недоліку можна отримати вигоду.

Робіть подарунки собі коханій. Ніщо так не підвищує настрій, як невеликий презент без жодного приводу. Наприклад, була дівчина, яка клялася купити собі нову помаду, якщо здасть екзамен - в заохочення. І відразу ж розглядалася, що якщо не здасть, то купить її в розраду. Прекрасний приклад того, що вона любить себе і вважає себе гідною приємних дрібниць.

Пройшовши весь вищеописаний шлях, ви неодмінновідчуєте свою значущість і полюбіть себе такою, якою ви є. Зрештою, немає жінок без комплексів. Навіть найчарівніша і найпривабливіша особа, впевнена у своїх силах, може відчувати психологічні труднощі іншого типу. Напевно, ви зустрічали у дешевих газетах оголошення про дівчат без комплексів? Так уже сталося, що чоловіки надають цим словам зовсім іншого значення. Може це і на краще, що у вас є дрібні проблеми? Тож любите себе та свої маленькі недоліки, тоді справжні комплекси вигнати буде простіше.

Арт-терапія як метод позбавлення від комплексів

Найвідоміший у світі психоаналітик ЗигмундФрейд також замислювався над тим, як позбавитися комплексів, і в результаті запропонував своє вирішення проблеми. Він розробив власний рецепт перемоги над своїми страхами та назвав його арт-терапією. Суть її полягає в тому, що всі негативні емоції можна виплеснути через творчість. Чи малюєте ви карикатури на тих, чиє судження побоюєтеся, чи пишіть про них скрізні віршики або ліпите фігури з пластиліну — все це допоможе заспокоїтися і не сприймати надуману проблему всерйоз. Допустимо, ви до смерті боїтеся свого начальника та його думки про вас. Подумайте, на кого він схожий — на собаку, на жирафа, а може, на бегемота? Так сміливо малюйте бегемота в окулярах та краватці та перестаньте його боятися. Наступного разу на нараді ви зможете спокійно дивитися йому прямо в очі та адекватно відповідати на запитання. Також можна боротися з іншими негативними емоціями — злістю, заздрістю, переляком тощо. Просто придумайте для кожної з них свою пику і намалюйте на аркуші паперу. Можна написати невеликі комічні тексти для кожної ситуації, виставити кумедні фізіономії у невигідному світлі. Ви можете сміятися, але цей метод дійсно працює. Ваша підсвідомість звільняється від страху та залежності, допомагає поглянути на ситуацію під іншим кутом. На додаток до всього, спробуйте щодня писати про себе міні-розповіді у третій особі. Це чудовий спосіб кинути погляд з боку та зрозуміти, чи серйозні ваші проблеми. Якщо вам складно самій перемогти свої комплекси, не впадайте у відчай. Головне, що ви бачите проблему та шукаєте шлях до її вирішення. Навіть якщо ви не помічаєте результатів, ваша робота над собою не пропаде даремно - ваші внутрішні резерви дозволять вам подолати раніше недоступні висоти. І якщо ви бажаєте остаточної перемоги над собою, зверніться до професійного психолога. Ви отримаєте знання, як позбутися психологічних комплексів, як поводитися в тих чи інших ситуаціях. На жаль, у нашій країні не прийнято ділитися душевними ранами з лікарями. І це велика помилка. Немає нічого поганого в тому, щоб отримати професійну допомогу у вирішенні проблеми, що отруює вам життя. А страх звернутися до психолога – це ще один комплекс. Адже ви не хочете до старих проблем додати ще одну? Радимо почитати:

Comments

comments