Старість - прекрасна пора! Але далеко не всі про це знають, а багато хто навіть будуть сперечатися. Для більшості людей старість - це хвороби, безпорадність, нудьга й одноманітність. Тому коли людині виповнюється енну кількість років, він вже відчуває себе приреченим. Однак все йде далеко не так песимістично. Психологічні можливості старості, яких багато людей просто не помічають, можуть бути дуже великими і дивовижними. Якщо для вас з тих чи інших причин актуальне це питання, то, прочитавши цю статтю, ви зможете оптимістично і по-новому поглянути на перспективи, що відкриваються перед вами.

В який момент приходить старість?

Дуже багато людей задають собі питання: "У якийсь момент я стану старим?" Може бути, це здивує вас, але якоїсь чіткої і однаковою для всіх кордону не існує. Вчені вважають за краще відштовхуватися від фізіологічних причин настання старості, оскільки в більшості своїй психологічні зміни пов'язані саме з ними. В якості головної такої причини нерідко фігурує клімакс. Тривалість клімаксу може коливатися в межах від одного року до десяти років, а пік в середньому припадає на п'ятдесят-п'ятдесят п'ять років. В даний час ведуться суперечки на предмет того, настає клімакс ще й у чоловіків, або він буває тільки у жінок. Але навіть якщо гормональні зміни - це, може бути, доля жінок, то психологічним змінам схильні обидві статі. Ці зміни проходять ряд етапів у своєму становленні:

Преклімакса У деяких людей задовго довиникнення клімаксу з'являються перші порушення в роботі організму - погіршується робота серцево-судинної системи, знижується вироблення гормонів, і жінку можуть переслідувати головні болі, задишка і непритомність. У душевному стані виникають перші "тривожні дзвіночки" - сльозливість і образливість. У чоловіків, до речі, можуть спостерігатися меланхолія і депресія.

Власне клімакc Часові межі йогодосить розмиті - від сорока п'яти до п'ятдесяти п'яти років. Для деяких жінок він обертається справжнім кошмаром. Втім, зміни в емоційній сфері відбуваються навіть у тих, які по життю були активними, цілеспрямованими, витривалими і впевненими в собі. Замість цього на перший план можуть вийти нерішучість, тривожність і відсутність перспектив в будущем.В такій ситуації жінка повинна чітко розуміти, що її душевний стан - це багато в чому відгомін тієї грандіозної перебудови, яка відбувається в її організмі. Може знизитися інтерес навіть до того, що раніше його збуджувало. Нерідко в період клімаксу ще більше загострюються найбільш яскраві риси характеру. Головне - пам'ятати, що рано чи пізно така емоційність і нервозність пройдуть, а загальний стан стабілізіруется.У чоловіків ці переживання зазвичай співвідносяться з кризою середини життя. Вони обертаються назад і дивляться на своє життя, і якщо враження далеко від хорошого, то вони починають намагатися щось змінити. Це може проявлятися в самому дивну поведінку: підозрілості, дауншифтінг, одруження на двадцятирічної дівчині або купівлі кабріолета. Іноді подібні вчинки вносять заспокоєння в чоловічу душу, а іноді лише підсилюють незадоволеність життям.

Завершення Воно виражається в тому, що жінказаспокоюється. В її душі запановує стабільність, позитивне самоставлення і гармонія. Для чоловіків все може закінчитися так само добре, проте можливі і менш оптимістичні варіанти. Наприклад, така собі стареча метушливість або, навпаки, огрубіння - коли чоловік стає важким і неповоротким.

Вищеописані зміни, що відбуваються в старості,дуже тісно зав'язані на клімаксі. Однак кордону старості не обов'язково повинні відштовхуватися саме від фізіологічних перебудов. Старість як психологічна проблема залежить від прийнятих в суспільстві норм, в основі яких лежить вік і спосіб життя літньої людини. Зокрема, можна запропонувати наступні кордону для літнього віку:

Предстарость Може наступати в період відп'ятдесяти п'яти до шістдесяти п'яти років. Відбувається підвищення чутливості до змін - у цьому віці зміни в життєвих обставинах сприймаються набагато важче, тому що психіка стає менш гнучкою і рухливою. Люди, які вступили в цей період, виходять на пенсію, відповідно, зміни в будь-якому випадку наступають. Це може бути пов'язане з депресією, а може і з радістю - наприклад, якщо людина нарешті займеться ікебаной, про яку давно мріяв, або зможе частіше їздити на риболовлю. Збільшується потреба в родинних контактах. Спостерігається сплески егоцентризму, через що згодом можуть виникати конфлікти.

Власне старість Ця фаза починається у всіхпо-різному, в середньому - з шістдесяти п'яти років. Спосіб життя може кардинально відрізнятися від попереднього періоду, оскільки, як правило, стають вираженими зміни в стані організму, що веде до потреби в особливих умовах: спеціальній дієті, режимі дня, занять і т.д. ... Підвищується залежність від оточуючих людей, тому багато людей похилого віку потребують підтримки з боку родичів і в їх допомоги.

Дряхлість Настає не у всіх і пов'язана скоріше зякимись серйозними захворюваннями. Наприклад, людина не може ходити або піклуватися про себе. Йому можуть бути потрібні спеціальні ліки або апарати, що підтримують якісь життєві функції. У разі настання такий стан у кожної людини проявляється індивідуально. Саме тому зараз багато людей займаються профілактикою маразму - ведуть здоровий спосіб життя і займаються спортом.

Очевидно, що межі старості дуже і дужерозмиті. Хтось відчуває себе глибокої старою в п'ятдесят років, а для деяких і сімдесят не перешкода для активної і цікавого життя. Погодьтеся, секрет щасливої ​​старості дорогого коштує! Наприклад, на Заході є таке поняття, як "третій вік" - це час після виходу на пенсію людини. Воно заповнене подорожами, концертами і різними захопленнями типу колекціонування або каліграфії. І навіть коли сил стає менше, настає "четвертий вік" - період пошукові роботи не настільки активний, але теж цілком благополучний - це більш спокійна і мудра старість. Так от чого все-таки залежить наше майбутнє?

Що старість майбутня нам готує ...

Прийдешніх змін дуже і дуже багато - якісьз них краще, якісь гірше, а до деяких треба просто звикнути. Це так звані психологічні особливості старості. У будь-якому випадку, якщо б їх не було, старість не була б новим етапом в нашій з вами життя. В першу чергу зміни стосуються психіки людини. Очевидно, що знижуються гострота зору і слуху, увагу і пам'ять. Але з пам'яттю насправді все не так просто: страждає переважно довгострокова пам'ять, тобто легше забувається все, що відбувалося давно і дуже давно. Але при цьому люди похилого віку добре пам'ятають все те, що їм цікаво, а також всі важливі для них події. Знижується здатність до навчання - саме тому в старості так важко освоїти комп'ютер. Однак комусь же це вдається, а значить, цей процес багато в чому залежить від інтересу і ставлення до нього. Окремо варто згадати про інтелект і мисленні. Для того щоб вони залишалися на належному рівні в старості необхідно використовувати спеціальні допоміжні засоби, наприклад, угруповання матеріалу про глузду, задіяння всіх органів почуттів і більшу кількість часу, що витрачається на розумову діяльність. Однак це ще не все: психологи склали цілий список факторів, які благотворно впливають на інтелект:

• відсутність серцево-судинних та інших хронічних захворювань;
• сприятливі умови навколишнього середовища;
• рівень доходу вище середнього;
• теплий сімейний клімат;
• участь в справах, що сприяють розвитку пізнавальних здібностей;
• чоловік, що володіє високим інтелектом;
• задоволеність склалася життям;
• особистісна гнучкість;

До психологічним особливостям старості такожвідносяться і серйозних змін в особистості і характер людини. Зменшуються життєва енергія і тонус, літня людина стає менш активним. У багатьох знижується емоційність, особливо у тих, хто раніше жив бурхливої ​​і емоційно-напруженим життям - вони приходять до спокою. Звужується коло їхніх почуттів, іноді вся любов концентрується на комусь одному, наприклад, на онука. З'являються деяка безпорадність, податливість і сугестивність. Це особливо важливо в тому плані, що необхідно захищати своїх літніх рідних від впливу шахраїв. Звужується коло інтересів. Ви самі неодноразово чули, що люди похилого віку кажуть лише про свої болячки, бажаннях і потребах або про те, як на Русі жити погано. Все це може супроводжуватися підвищеною дратівливість і емоційними реакціями. До речі, іноді виникає такий феномен, як зміна якийсь риси характеру на протилежну: наприклад, в минулому щедра людина раптово стає скупим, що, природно, не знаходить підтримки в оточуючих. В цілому, люди похилого віку стають досить-таки егоцентричним. Необхідно згадати і про феномен разобществленія. Він характеризує особливості спілкування літніх людей, і, як випливає з назви, позначає втрату можливостей для повноцінної взаємодії з іншими. На жаль, це факт, і, можливо, саме через це у багатьох літніх людей такий складний характер. Їм важко задовольнити свою потребу в спілкуванні, і навіть до терапевта і на пошту вони приходять для того, щоб поговорити (чим дуже сильно дратують інших людей). У цього феномена є кілька джерел:

Втрата зв'язків з сім'єю. Це відбувається часто-густо, наприклад, коли літні батьки живуть окремо від дорослих дітей. Їм важко часто приїжджати до дітей, а тим, у свою чергу, ніколи. Та й не завжди цікаво вислуховувати історії з життя батьків.

Втрата роботи, пов'язана з виходом на пенсію. Для людини після тридцяти левову частку його спілкування з іншими людьми становить спілкування на роботі. Деякі навіть примудряються побудувати дружні відносини з колегами. Але все це закінчується в той момент, коли людина перестає регулярно ходити на роботу.

Неминуча втрата партнерів по спілкуванню. Це може відбуватися з різних причин: смерть чоловіка або близьких друзів, обмеження в пересуванні, пов'язані зі здоров'ям, відсутністю власного транспорту або через фінансову скруту. Точно такі ж проблеми можуть виникати і у друзів, тому соціальні контакти в літньому віці стають все менш інтенсивними.

Однак все не так сумно і безнадійно - єфактори, що перешкоджають разобществленію. Це може бути і врівноваженість нервової системи, і висока екстравертірованность, але найбільше значення має склалося в суспільстві ставлення до людей похилого віку. Наприклад, в Абхазії молоді люди з повагою ставляться до літніх - вони є для них символом мудрості - і приділяють велику увагу спілкуванню з ними. Завдяки цьому більшість літніх людей задоволені своїм життям. Це також знаходить вияв і в соціальній сфері: в Абхазії відсутні старі-злочинці і злочини проти людей похилого віку. Необхідно також враховувати, що в міру старіння зростає роль сім'ї в житті літньої людини. Адже саме сімейний контакт здатний замінити інші втрачені його види. Погіршення здоров'я, наростаюче з роками, ставить людину похилого віку в усі велику залежність від інших членів сім'ї - він потребує їхньої допомоги і опіки. Коли літня людина знаходиться всередині сім'ї, він здатний відчувати безпеку і незалежність від проблем, з якими доводиться стикатися. Але літньому дідусеві або бабусі не обов'язково стає тягарем. Вони можуть займатися посильними домашніми обов'язками, наприклад, готувати або возитися з дітьми. Це дасть йому або їй відчуття власної користі і впевненості в собі, але ж вони дуже важливі для гарного самопочуття і повноцінної адаптації до періоду старості. Крім того, саме бабусі й дідусі здатні правдиво і цікаво розповісти про події минулого, ніж можуть не на жарт захопити маленьку дитину. Головне у всій цій ситуації - ставитися один до одного з любов'ю і повагою. Не можна не згадати про сумне і важкому - про наближення смерті, адже для багатьох людей саме з нею асоціюється старість і пов'язані зі старінням зміни. Взаємодія зі смертю має кілька аспектів:

• Значення смерті для людини. Для кого-то вона означає кінець всього сущого, а для кого-то - просто перехід на новий рівень або взагалі якесь цікаве і хвилююча подія. Погодьтеся - то, як людина ставиться до смерті, багато в чому здатне визначити його самопочуття на період після шістдесяти років.
• Значення смерті для рідних і близьких. Саме з цього приводу переживають найтурботливіші з нас: "А що стане з моїм чоловіком після моєї смерті?", "А що стане з моїми дітьми після моєї смерті?" І т.д. ... Адже часто смерть сприймається нами не як погане подія для минає людини, а як трагедія для його близьких. І в цьому є своя проста правда.
• Практичні аспект. Він складається в двох питаннях: що можна зробити зі страхом смерті і як її відстрочити? Люди ходять до психотерапевтів, витрачають величезні гроші на лікарів і здоровий спосіб життя (на це, до речі, працюють цілі промислові індустрії) - все для того, щоб на кілька років відтягнути цей момент. До речі, він дуже тісно пов'язаний зі значенням смерті для людини, оскільки віддалятися від смерті буде лише той, для кого вона виключно негативно забарвлена.

Всі ці думи про смерть погано впливають напсихологічні особливості старості - у людини виникають установки типу "будь, що буде" і "від мене нічого не залежить" (багато саме через роздумів про смерть йдуть в релігію і передають відповідальність за своє життя Богу), а також посилюється моральне начало. Літня людина стає мудрим і все більше і більше дотримується моральних норм через те, що змінюється сприйняття реальності - прагнення конкурувати з іншими і володіти матеріальними благами замінюється тягою до тепліших відносин і стабільності в суспільстві.

Ейджизм: обережно, небезпека!

Є ще одна сумна явище, про яке не можнане згадати - це ейджизм. Цим терміном позначається негативний стереотип в відносин людей будь-якої вікової категорії, але частіше за все мається на увазі стереотип похилого віку. Погодьтеся, кожна з нас хоча б раз у житті відчувала гостру його напад, лаючи нерозторопність бабусю на пошті або занудного дідуся в ощадбанку. Таке ставлення пов'язано з безліччю причин. По-перше, люди похилого віку часто не стежать за собою: вони погано і убого виглядають, виділяють неприємний запах, можуть почати голосно сякатися і кашляти і т.д. ... Що їх до цього спонукає - не завжди зрозуміло (не можна списувати все на погані соціальні умови в Росії, тому що хтось все-таки примудряється виглядати і вести себе естетично!). Все це відбувається в сучасному суспільстві, де вже давно важливі краса і гармонія. По-друге, зі старими може бути важко контактувати і перебувати поруч - їхні розмови іноді схожі на маловоспрінімаемий потік сумбурних думок, близьких до маразму. У них нерідко вклинюються нав'язливі ідеї, з люттю вилітають з старечого беззубого рота. Дійсно, будучи спадкоємцями не найкращих радянських часів, люди похилого віку часто не пристосовані до сучасних реалій. Це пояснює їх деяку повільність і нездатність засвоїти якісь нові технології. В їх час адже навіть натяку на такий прогрес не було! Зіткнувшись з одним-двома подібними суб'єктами, нам починає здаватися, що вони всі такі. Так і народжуються стереотипи, які згодом самі впливають вже на наше ставлення до старості. Спершу ви бачите подібних літніх людей, грубо їм, а потім вам здається що ви станете такою, і вам також будуть грубити, після чого ви починаєте шалено боятися старості. Так і виходить замкнуте коло. Розірвати його можете тільки ви. Відчуваючи підступає до горла хвилю роздратування і злості на чергового дивного старого, зупиніться і задумайтеся над тим, чому він так себе веде. Можливо, ви відчуєте жалість і співчуття замість злості, може бути, вам навіть захочеться йому в чомусь допомогти. Ну а якщо його поведінка зовсім виходить за рамки пристойності і серйозно зачіпає вас, постарайтеся захистити себе від спілкування з цією людиною. Наприклад, виберіть для відвідування такий годинник на пошті, в які найменша концентрація літніх людей. І пам'ятайте про те, що ваша старість, цілком можливо, буде відображенням ваших нинішніх вчинків по відношенню до людей похилого віку, адже ваші діти будуть навчатися відношенню до старших у вас.

Робота і старість

У зв'язку з тим, що психіка людини зазнаєзміни, те ж саме відбувається і з працездатністю. Ні для кого не секрет, що є певна межа, після перетину якої у людини можуть бути проблеми з пошуком і пристроєм на роботу. Так чи обгрунтовано її існування? Для ряду професій - так. Наприклад, професії спортсмена, балерини, артистки або військового припускають кар'єрний пік до тридцяти років і вихід на пенсію в сорок. Це пов'язано з високими вимогами до фізичної форми, і людині, яка працює в цих сферах, необхідно змиритися з раннім виходом на пенсію. Однак є професії, в яких кар'єрний пік припадає на проміжок з тридцяти до шістдесяти-сімдесяти років. Як правило, це відноситься до робочих спеціальностей, сфері обслуговування і інших професій, що не вимагає величезного багажу теоретичних знань - тут на перший план виходять практичні навички. І, нарешті, є професії, в яких компетентність людини з віком тільки росте. Це адміністратори, політики, вчені, юристи, лікарі та інші спеціальності, в який життєвий і професійний досвід мають величезне значення. Також десь до шістдесяти років підвищуються якість виконавської та консультативної діяльності, якість перевірочної роботи, вміння організувати працю. Це цілком може компенсувати той факт, що з віком знижуються творчу уяву, ініціативність і ефективність у підвищенні професійного рівня. Таким чином, ваша "професійна" старість залежить виключно від вашої спеціальності. На щастя, деякі професії взагалі не припускають виходу на пенсію, і ви можете працювати стільки, скільки вам самій захочеться. Так що ви можете зробити вибір, виходячи зі своїх особливостей і ситуації на ринку праці, а будь-який вибір - це завжди чудово!

Життя після старості

Ви, напевно, вже усвідомили той простий факт, щостарість може бути дуже і дуже різною. Як фактори, що впливає на її якість вище були згадані і вибір професії, і здоров'я, і ​​навіть психічний стан. Таким чином, індивідуальні прояви старіння дуже широкі: старість може бути нормальною, а може бути патологічною. У разі нормальної старості люди компенсують ті втрати, які вони несуть, наприклад, займаючись спеціальними вправами. В цьому випадку у людини відсутні серйозні захворювання. Патологічна старість приходить з різними хворобами, неприємними явищами, що відбуваються в організмі (всілякі інсульти, інфаркти, паралічі, склерози і т.д. ...). Безперечно, старість - це не розквіт життєвих сил і тонусу (хоча у кого-то буває і так!). Але, згідно з дослідженнями, вона зовсім не повинна супроводжуватися важкими захворюваннями - це не є нормою. У ваших силах відстрочити цей момент або взагалі домогтися його ненастання - для цього треба дбайливо і з любов'ю ставитися до свого організму і не боятися стану немічності (як відомо, іноді наші страхи матеріалізуються). Крім того, людина може пристосуватися практично до всього Зокрема, відомі випадки, коли люди з обмеженими можливостями продовжували займатися творчістю, наприклад, писали романи, лежачи в ліжку. Є ще один цікавий тип старіння - коли біологічний вік не відповідає душевному. Безумовно, це може бути дуже сумний варіант, коли тридцятирічна жінка поводиться, як глибока стара: "Ах, мені вже нічого не світить в житті - скоріше б померти!". Але може бути і зворотний варіант. Всі ви напевно бачили веселих і позитивних старичків (на жаль, це явище більшою мірою властиве іноземним пенсіонерам), які про щось жартують, ходять в шортах і активно подорожують. Психологи провели цікаве дослідження: порівняли очікування - "який я буду в старості" - з реальністю - "який я є на пенсії". Вийшли цілком надихаючі результати: люди очікували набагато більших проблем зі здоров'ям, фінансових проблем, почуття соціальної безпорадності і самотності. Багато хто навіть відзначили поліпшення самопочуття, відчуття свободи, інтерес до заняття улюбленими справами. Відповідно, немає ніяких реальних статистичних підстав на те, щоб очікувати сумною і убогої старості. Відомий вітчизняний психолог Ігор Семенович Кон більш детально розкрив питання про патологічний і нормальному старінні. Він описував різні типи старості, які можуть бути і благополучними, і неблагополучними. Саме вид старості, на його думку, визначає самопочуття людини. Кон перераховує наступні типи благополучного старіння:

• Активна творча старість. Такі люди дуже пізно йдуть на пенсію, намагаючись якомога довше відтягнути цей момент. Але навіть розлучившись з працею, людина продовжує брати активну участь у суспільному житті, виховує молодь і т.д. ... Деякі психологи вважають, що це може бути пов'язано з поганими відносинами в сім'ї і недореалізованностью в цій сфері, проте найголовніше - це особливе задоволення, яке приносить такий тип старості.
• Старість з прекрасною соціальної тапсихологічної пристосованістю. У цьому випадку енергія старіючого людини спрямована на пристрій власного життя: фінансове благополуччя, відпочинок, розваги і саморозвиток. Така людина в старості займається всіма тими справами, які не встигав зробити в звичайному житті. І, зрозуміло, це йому подобається.
• "Жіночий" тип старіння. В цьому випадку літня людина бере на себе різні сімейні клопоти: домашні обов'язки, виховання онуків, робота на дачі і т.д. Оскільки сімейні клопоти, як правило, невичерпні, таким людям похилого віку буває ніколи нудьгувати або хандрити, відповідно, своїм життям вони, в общем-то, задоволені. Однак ця радість нижче, ніж у всіх інших випадках, через те, що це домашні клопоти все-таки не є справжньою самореалізацією для більшості людей.
• "Чоловічий" тип старіння, або старість в турботі проздоров'я. У цьому випадку людина отримує задоволення від заповнення життя різними варіантами турботи про здоров'я. Вони стимулюють активність у такого дідка: він із задоволенням займається спортом, цікавиться системами корисного харчування, ходить в який-небудь клуб здоров'я. Однак в цьому випадку занепокоєння про свій організм нерідко буває надмірним і супроводжується різними страхами і тривогами, які можуть змушувати людину звертати зайву увагу на свої реальні і уявні нездужання і змушують довго ходити по лікарях. Але в загальному і цілому такий дідок зазвичай цілком задоволений своїм життям.

На жаль, не всі люди так щодоблагополучно старіють - є і вельми сумні варіанти. Перечитуючи їх опис, залишається лише сподіватися на те, що ви, наші дорогі читачки, з таким не зіштовхнетеся ніколи. До них відносяться:

• Вічно всім незадоволені буркотуни. Вони повністю незадоволені станом навколишнього світу, критикую всіх і вся, крім самих себе. Вони володіють прагненням всіх вчити і тероризувати нескінченними претензіями. Особливо часто лають "теперішніх молодь". Часто до такого варіанту приходять люди, які за характером завжди були агресивними, і в старості їх агресія знаходить вихід таким ось неприємними чином. Це схоже на їх власний варіант самореалізації.
• Самотні сумні невдахи. Ці люди розчаровані в собі і в своєму житті. Вони постійно лають і звинувачують себе за свої дійсні та уявні упущені можливості, висловлюють жаль з приводу допущених в житті помилки і не здатні прогнати геть похмурі спогади про неприємний минулому досвіді. Все це робить їх глибоко нещасними.

Є одна дуже корисна річ, яка можеістотно підвищити рівень життя в старості. Це ті вміння, навички, заняття і сфери інтересів, які ми купуємо в підлітковому і юнацькому віці, в зрілості забуваємо, а в старості знову згадуємо. Прикладом таких занять може бути малювання або написання віршів: будучи підлітком, ви просто бавилися цим, але згодом, в літньому віці, таке хобі може дуже стати в нагоді і стати для вас джерелом життєвих сил і натхнення. Цікавий факт: дуже багато молодих батьків скаржаться на своїх чоловіків - і з дитиною не допомагає, і часу мало приділяє, і за собою не стежить. Але якщо поставити їм таке ж питання про задоволеністю сімейним життям після того моменту, коли дорослі діти залишають батьківське гніздо, то відповідь може здивувати вас - більшість людей дуже позитивною оцінюють своє сімейне життя. Таким чином, багато людей, котрі доживають разом до похилого віку. оцінюють своє сімейне життя як непогану, а свого партнера - як підходящого їм. Взагалі оцінка прожитого життя - це один з найважливіших питань, що постають перед літньою людиною. У нього є два шляхи: він може позитивно ставитися до того, як він прожив своє життя, і таким чином брати себе, або впасти у відчай, думаючи про те, як він погано жив. Як правило, це виражається в наявності або відсутності страху смерті і в тому, що людина говорить про своє життя. Важливим також виявляється вміння робити висновки з минулого життя.

Старість - на радість?

Отже, наша стаття наближається до свого завершення. Однак залишилося невирішеним один дуже важливий практичний питання - як зробити свою старість щасливою і благополучною? Навіть якщо вам здається, що цей життєвий період ніколи не настане, незайвим буде зробити щось хороше для цього вже зараз. Ні, не треба перетворюватися в стурбовану майбутньої старістю молоду дівчину - просто живіть. Але прочитайте наші рекомендації - так, про всяк випадок.

Намагайтеся побачити і дізнатися якомога більшевсього. По-перше, тоді у вас не буде відчуття, що ви прожили своє життя даремно - ви ж стільки всього спробували! По-друге, буде про що поговорити з дітьми і внуками, і їм дійсно буде цікаво послухати ваші історії. По-третє, як ми вже писали вище, це дасть вам грунт для хобі та інтересів в старості - вам не треба буде вчитися чомусь кардинально новому, досить буде лише згадати добре забуте старе.

Цінуйте людей, які перебувають поруч з вами. Відносини - це річ, в яку треба постійно щось вкладати - такий собі емоційний пенсійний фонд. Якщо ви не будете над ними працювати і приділяти їм уваги, то багато людей поступово підуть з вашого життя, і ви залишитеся одна. А це одне з найважчих і неприємних переживань похилого віку. Тому намагайтеся підтримувати контакти: дзвоніть друзям, вітайте їх з днями народження, зустрічайтеся з ними і шукайте колишніх однокласників. Хто знає, з ким із цих людей вам захочеться спілкуватися через ... цять років?

Доглядайте за своїм організмом. Найпопулярніший рада. Їжаку зрозуміло, якщо займатися спортом і своїм здоров'ям, то потенційна старість буде приємніше і легше переноситься. Однак багато хто з нас відкладають це на завтра - адже життя дуже довга! Не хочеться вас розчаровувати, але чим раніше ви почнете стежити за собою, тим більший ефект це принесе. Вам достатньо лише почати бігати вранці і пару раз в тиждень ходити на танці, замінити хот-дог з ларька з кока-колою на смачний салат з свіжовичавленим соком - і це вже буде ваш внесок. А потім ви втягнетеся, тому що на самій-насправді здоровий спосіб життя (звичайно, без фанатизму) приносить величезне задоволення!

Любіть себе. Ви пам'ятаєте про тип людей, які в кінці життя тільки й роблять, що лають себе за свої помилки і втрачені можливості? Це ж дуже нерозумно! Ви прожили цікаву і унікальну життя, і вам багато раз доводилося робити вибір. Іноді він був дуже складним, іноді - досить простим, але вибір - це завжди відмова від чогось одного на користь чогось іншого. Саме всі ці вибори зробили вас і ваше життя такими, які ви є. Згадуйте про позитивних рішень у вашому житті - тих, які принесли вам сильну радість. Думайте про свої хороші сторони. Все це може бути основою для формування позитивного ставлення до себе, яке має значення в будь-якому віці.

Вчіться новому. Психічні процеси можуть "іржавіти" і "застрявати", якщо їх не тренувати. Якщо вам вже в молодості нецікаво розбиратися зі скайп і замовленнями через інтернет, то що буде через двадцять років? Здатність засвоювати нове зменшується з віком, а якщо її не тренувати, то вона просто відмирає. Багато в чому саме здатність до навчання і інтерес до чогось не дають негативної старості захопити розум і серце людини. Адже більшості з вас хочеться бути саме такими бабусями - бойовими і веселими, подорожуючими леді замість нудних, сумовитих і обмежених тіточок.

Проявляйте терпимість до людей похилого віку, допомагайтеїм в чому зможете. По-перше, це кармічно правильно: стався до інших людей так, як хочеш щоб ставилися до тебе. По-друге, чим більше таких позитивних прикладів в суспільстві, тим менше негативних стереотипів і прояви ЕЙДЖИЗМ ви відчуєте на "власній шкурі". Ваші діти будуть спостерігати за вашим ставленням до людей взагалі і до старших зокрема, і воно буде для них хорошим зразком.

Вносьте в своє життя нотки щастя і оптимізму. Негативні емоції посилюють будь-які життєві періоди - хоч отроцтво, хоч зрілість і, природно, старість. Велике значення для тривалості і якості життя має філософія оптимізму, яка виражається в здатності бачити в навколишньому щось хороше і прекрасне, що народжує надію і дозволяє отримувати задоволення. Необхідно розуміти, що джерело позитивного сприйняття світу - в нас самих, він в умінні не засмучуватися з приводу дрібниць і радіти кожному позитивному явищу. Пам'ятайте про хороше довше, ніж про погане, думайте про справедливість і красу навколишнього вас світу.

Як можна довше займайтеся улюбленою справою. Якщо це робота, то дуже здорово, адже вона не тільки принесе вам радість, а й дохід. Якщо це хобі - теж чудово, адже головне - це позитивний заряд і енергія, яку ви від цього отримуєте.

Після прочитання написаного вище напрошуєтьсядуже важливий і цікавий висновок - старість у нас в голові. Безумовно, багато що залежить від стану здоров'я і від підвалин суспільства, але найбільшою вагою володіє наше ставлення до старості. Якщо ви сприймаєте її як згасання, кінець життя і провісник смерті, то так воно і буде. Старість не принесе вам ніякої радості, і ви будете цілими днями лежати на дивані і сумувати про минуле в очікуванні кінця. Але, погодьтеся, дуже шкода викидати кілька десятків років в сміттєву корзину. Тому треба зробити все, від вас залежне, щоб про вашу старість можна було сказати - "золота пора життя". Радимо почитати:

Comments

comments