як боротися з самотністю Що таке самотність? Інтернет підказує нам, що це особливий психологічний стан людини, пов'язане з відсутністю близьких емоційних зв'язків з іншими людьми. Напевно, кожна з нас хоча б раз у житті відчувала себе самотньою. Погодьтеся, подібний етап в житті людини згадується з неприязню, і при найменшому його наближенні відразу ж виникає бажання дізнатися, як боротися з самотністю. Але чи так це необхідно насправді? Спробуємо розібратися в даній проблемі.

Самотність: за і проти

"Самотність - сволота ...", - співається в однійвідомої пісні. Однак чи відповідає це істині? Останні кілька століть люди тільки і роблять, що намагаються позбутися від самотності. Багато зазнають поразки на цьому фронті, а все тому, що спочатку неправильно підходять до вирішення питання. У самотності є свої позитивні сторони. Правда, в цьому випадку психологи вважають за краще називати його іншим словом - "самітність". Поміркуємо на тему того, як будується наш контакт з навколишнім середовищем. Ось, у вас виникла потреба, яку ви через якийсь час усвідомили. Після цього вам належить вибрати з навколишнього середовища об'єкт, за допомогою якого ви задовольните себе. Знайшовши його, ви зливається з ним на якусь мить в одне ціле. Мова тут може йти як про щось матеріальне, так і про живих людях. Очевидно, що неможливо завжди перебувати з кимось або чимось в контакті. В якийсь певний момент він переривається, і вам потрібен час на те, щоб перетравлювати отримані враження і досвід. Якби цього етапу не було, то психіка просто не справлялася б з одержуваної інформацією. Крім описаної вище найважливішою функції, самотність має ряд інших плюсів:

  • Час для себе Коли ви багато спілкуєтеся з іншимилюдьми, у вас немає можливості зробити щось для себе. А як же так улюблені нами процедури догляду за собою, читання, перегляд дурних серіалів і маса подібної приємною нісенітниці? Займаючись всім цим, ми відпочиваємо і отримуємо приємні емоції.
  • Можливість зрозуміти себе У житті повно такихситуацій, коли ми не знаємо, чого хочеться і що потрібно робити. Самітність створює психологічний простір, в якому у вас з'являється шанс почути і зрозуміти себе. Погодьтеся, без цього нікуди!
  • Свобода Коли ви ні з ким не пов'язані, це даєвам величезний простір для свободи дій. Вам не потрібно звітувати перед іншими людьми і враховувати їх думку при прийнятті рішень. Ви просто робите те, що вам хочеться, і досягаєте потрібних вам цілей.

Звичайно, все не так райдужно, як нам хотілося бдумати. Самотність не випадково має так багато негативних відтінків. Особливо його бояться жінки - напевно, це пов'язано з нашою високою емоційністю і потребою в спілкуванні. Швидше за все, ви і без нас непогано обізнані про недоліки самотності, але ми все ж їх перерахуємо:

  • Шкода для здоров'я Останні дослідженняпоказали, що існує зв'язок між самотністю і ризиком розвитку різних захворювань. Поряд з алкоголем, сигаретами і шкідливою жирною їжею, воно виснажує людський організм і призводить до виникнення психосоматичних порушень: хвороби нервів, серця, шлунка і т.д. ...
  • Погіршення контактів зі світом Самотня людинапочинає страждати від недовіри до всього оточуючого його. Нерідко це пов'язано з тим, що люди опиняються одні після сварок, зрад і розставань. Сильний стрес травмує людську психіку, і після нього буває дуже непросто відновитися.
  • Ефект "зараження" Коли ваша подругарозповідає вам про свою самотність, у вас можуть виникнути співзвучні її станом відчуття і переживання. Зрештою, кожен з нас в якійсь мірі самотній, і коли ми контактуємо з подібними людьми, цей ефект посилюється.
  • Непомітне самотність Дуже рідко оточуючим васлюдям вдається помітити, що ви одна. Самотня людина виглядає і поводиться майже так само, як і всі інші, тільки всередині у нього сидить біль. Це призводить до погіршення психологічного стану, і ви переживаєте почуття, ніби вас ніхто не розуміє.

самотність як з ним боротися

Ви самотні?

Напевно після прочитання всього вищесказаного,вас цікавить питання, наскільки ви самотні. Прийшовши додому, ви опиняєтеся наодинці з собою, і нерідко це супроводжується відчуттям сірої каламутної туги, що охоплює весь простір навколо вас. Телевізор і кіт стають членами вашої сім'ї, і ви по голосу розрізняєте діджеїв улюбленої радіостанції. Природно, що ваш психологічний стан далеко від ідеалу. Ви відчуваєте спустошеність, печаль, а слово "щастя" здатне викликати у вас лише сумну посмішку. Деякі самотні люди починають зло і отруйно жартувати, "заливаючи" сарказмом весь простір навколо себе. Людині, що переживає самотність, дуже хочеться спати, але зі сном можуть бути проблеми. Не дивно, адже справа не в недосип, а в тому, що ліжко - це єдине місце, де як і раніше тепло і затишно. У квартирі ви відчуваєте себе некомфортно - заважає її порожнеча. Життя починає нагадувати день бабака: все однакове, і нічого нового не відбувається. У той же час ви починаєте цуратися людей. Звичайно, адже вони не можуть зрозуміти, що з вами відбувається. Найсильніша ознака самотності - це почуття покинутості в натовпі народу або на вечірці. Вам може не хотітися знімати сонцезахисні окуляри навіть вночі - а раптом хтось побачить ваші очі?

Неправильні способи уникнути самотності

Для будь-якої людини переживання самотностістає неймовірно тяжким випробуванням. Туга, спустошеність, відчуття нестачі чогось важливого - всі ці речі заважають людині переживати самітність в повній мірі, змушуючи бігти від неї світ за очі. Страх залишитися з власною неповноцінністю призводить до виникнення різних варіантів цієї втечі. Жіноче втеча від самотності найчастіше приймає форму нав'язливого бажання вийти заміж. Це призводить до нерозбірливості в питанні вибору партнера, що, звичайно, не обіцяє нічого хорошого. Чарівність періоду залицянь і принадна перспектива обручки на безіменному пальці правої руки буквально не дають жінці побачити нестиковки в цінностях, світогляді і поглядах на сімейне життя. Ви мрієте про затишний будинок з трьома дітьми, а він - про навколосвітню подорож? Яка різниця, адже ми так любимо один одного! Все це закінчується почуттям обманутості в стосунках. Але розійтися по закінченні років не так-то просто, і ви продовжуєте номінально залишатися парою, переживаючи при цьому почуття самотності в сім'ї. Якщо із заміжжям не виходить, можна спробувати стати частиною будь-якої групи чи спільноти. Це створює відчуття спільності і причетності чогось важливого. Такий потребою дуже люблять користуватися всякі несумлінні люди, наприклад, секти, членство в яких призводить до втрати власної особистості. Завдяки інтернету, в сучасному світі практично ніхто не відчуває себе самотнім - точніше, завжди є можливість втекти від самотності в віртуальну реальність. Соціальні мережі, форуми, спільноти за інтересами - в інтернеті маса майданчиків для спілкування і об'єднання людей між собою. Однак тут криється своя небезпека. Відносини, які ми будуємо в реальності, вимагають від нас значної кількості зусиль і необхідності йти на компроміси, а також містять в собі значний елемент ризику - раптом я не сподобаюся, або мене залишать заради кого-небудь получше? Інтернет-відносини в цьому плані простіше і легше: якщо щось піде не так, можна просто "видалити" неугодного людини зі списку друзів і знайти йому заміну. Та й контактуєте ви, за великим рахунком, не з реальною людиною, а зі своїми фантазіями на його рахунок. самотність як боротися

Самотність: як з ним боротися?

Чи існують правильні варіанти того, якборотися з самотністю? Взагалі, немає нічого неможливого для людини. Але, швидше за все, в чомусь вам знадобиться змінитися, адже звичний стиль життя і привів вас до негативного стану. Що ж потрібно робити?

  • Допомога нужденним У світі навколо вас повноякі страждають людей, яким пощастило менше, ніж вам. Почати допомагати їм - відмінні ліки від самотності. Пошукайте в інтернеті найближчий до вас притулок для бездомних тварин. Практично в кожному місті є волонтерські спільноти, зайняті допомогою різних груп населення: дітям-сиротам, онкохворим, людям похилого віку і т.д. ... Виберіть найбільш симпатичну вам і дізнайтеся, в чому волонтери зацікавлені найбільше. Ось побачите, немає кращого засобу від самотності, ніж допомога ближньому своєму!
  • Боріться з перекрученими уявленнями про себе ісвіті У вашій голові повно думок і установок, що стосуються всього, що вас оточує. Можливо, деякі з них безпосередньо чи опосередковано заважають вам відчути спільність з іншою людиною. Наприклад, у вас є своє уявлення про відповідний вам чоловікові, і всі, хто виявляються нижче цієї планки, автоматично відкидаються. Може бути, варто трохи знизити очікування? Або вас неодноразово "била життя", і ви тепер войовничо ставитеся до навколишнього світу. Але ж люди не винні в ваших трагедіях! Спробуйте відкритися їм і довіритися. Так, це передбачає можливість душевного поранення, але тільки без "панцира" ви зможете перестати бути самотньою.
  • Виходьте в світ Не варто замикатися в собі і тимсамим посилювати свою самотність. Відвідування культурних заходів, спілкування з друзями, робота - все це включає вас в справжнє життя і є джерелом позитивних емоцій, так потрібних вам зараз.
  • Зверніться до психолога Якщо ваше самотністьзатягнулося і потихеньку перетворюється в чорну депресію, не варто тягнути зі зверненням до фахівця. Можливо, що причини такого стану лежать глибоко в психіці, і розібратися в них самостійно може бути не під силу.
  • Намагайтеся бачити більше позитивного воточуючих вас людей Зрештою, навіть у найбільших чудовиськ в світовій історії були свої переваги: ​​Сталін допоміг виграти Велику Вітчизняну Війну, а завдяки роботі вчених Третього Рейху медицина відчутно він стрибнув уперед.
  • Який висновок можна зробити з нашої статті? У всьому потрібен баланс. З самітністю боротися не варто, вона - природна фаза контакту зі світом, необхідна для переробки отриманого досвіду. А ось якщо вона займає більшу, ніж потрібно, частина вашого життя і перетворюється в гнітюче самотність, то з цим слід працювати. Пам'ятайте, що все в ваших руках, і ви можете стати щасливою, якщо гарненько цього захочете! Радимо почитати:

    Comments

    comments