Невпевненість в собі не є страшним пороком. Здавалося б, що страшного станеться, якщо через неї ви відмовляєтеся від того, щоб спробувати себе в новій роботі або познайомитися з вподобаним людиною. А раптом виявилося б, що ця робота - покликання всього життя, а людина - ваша доля? ви ніколи цього не дізнаєтеся, тому що були впевнені в собі і не використали свій шанс. Якщо підрахувати, скільки втрат в житті відбувається через нерішучість і боязкість, можна жахнутися. Сумніви пожирають все - гроші, енергію, любов, успіх. Залишаються тільки жалю про невиконаного мріях і нереалізовані можливості. Але все це ніколи не пізно змінити. Для цього треба всього лише стати впевненим людиною. Використовуючи нескладний тренінг впевненості в собі, що складається з простих вправ, ви зможете краще пізнати себе. Впевненість народжується саме з знання своїх можливостей і себе. Мета тренінгу: дослідити і пізнати себе, самовдосконалення, підвищення особистого і професійного зростання, самопізнання і терапія, виявлення свого нерозкритого потенціалу. Завдання тренінгу:

• навчитися жити яскраво і радісно, ​​здійснюючи свої заповітні мрії;
• навчитися відкривати і усвідомлювати свої звички і погляди на життя;
• дізнатися свою справжню сутність;
• з абсолютною впевненістю відчувати себе в будь-яких ситуаціях;
• зрозуміти, як можна впоратися з сором'язливістю і занепокоєнням;
• впевнено підтримувати бесіду і ділові переговори;
• легко проводити виступи перед великим скупченням людей;
• не боятися йти на ризик.

«Яким я себе бачу, яким я буду в майбутньому»

Мета вправи тренінгу: навчитися виробляти об'єктивну самооцінку себе, навчитися фокусувати увагу на результаті, який потрібно досягти. Цю вправу треба проводити в групі. Необхідно взяти листочок, олівці і намалювати таким, яким себе бачите. Чим яскравіше буде малюнок, тим краще. Домальовуйте важливі елементи вашого життя: хобі, захоплення, улюбленого вихованця і т. Д. Після чого всі листочки потрібно зібрати і перемішати, після чого всі діляться враженнями з приводу кожного малюнка. Використовуючи листочок і олівці, знову намалювати себе, але тільки тепер в майбутньому. Вголос необхідно вимовити свого роду «захист» малюнка.

«Якщо сталося б то ..., то я б зробив ...»

Мета вправи тренінгу: виробити швидку реакцію на різні конфліктні ситуації. Вправа проводиться в групі по колу. Одна людина вигадує конфліктну ситуацію (наприклад: «Якби у мене вкрали гаманець в автобусі ...»), а другий висловлює свою реакцію на неї (наприклад: «... я б почав кричати, викликати міліцію»).

«Крила впевненості»

Мета вправи тренінгу: відкрити для себе нові енергетичні можливості. Необхідно зручно сісти або лягти і свідомо викликати в собі відчуття, які у вас асоціюються з упевненістю. Для цього треба поритися в пам'яті, згадати і заново пережити кілька ситуацій, при яких ви відчували себе дуже впевнено. Зазвичай в таких випадках виникає відчуття, що за спиною виросли крила. Людина випрямляє спину, розправляє плечі і впевнено дивиться в очі іншим. При цьому підвищується контроль ситуації і поліпшується координація рухів. ви абсолютно впевнена в собі людина.

«Найчарівніша і найпривабливіша»

Мета вправи тренінгу: полюбити себе і навчитися розкріпачуватися. Вправа для жінок усіма відоме, але при цьому дуже ефективне. Кожному необхідно взяти з собою невеличке дзеркальце. Всім учасникам тренінгу необхідно встати в коло. Спочатку все вимовляють один одному мінімум по три компліменту. Після чого кожна учасниця розповідає присутнім про свої 3 якостях, за які її можна любити. Остання якість має торкатися зовнішність і йдеться перед дзеркалом. Якщо проробляти цю вправу будинку регулярно, то можна отримати приголомшливі результати.

«Пошук реальної надії»

Мета вправи тренінгу: оцінити свої реальні можливості. Протягом тижня необхідно звертати увагу на всі ситуації, коли ви стикаєтеся з порожніми мріями, а коли з реальною надією (незалежно від їх розміру). наприклад:

• вдень до вас приходить думка, що непогано б записатися в спортивний клуб або зробити пробіжку, після чого ви відволікаєтеся і забуваєте про це;
• вставши серед дня на ваги, ви замислюєтеся, що пора схуднути, і під час вечері відмовляєтеся від пирога;
• ваш друг постійно розповідає всім, яку машину хоче купити, не маючи при цьому коштів і нічого не роблячи, щоб це змінити;
• подруга заявляє, що хоче кинути палити вже як 5 років, але нічого при цьому не робить;
• кожен день ви замислюєтеся про те, що треба б вивчити англійську або записатися на курси підвищення кваліфікації, і навіть не робите для цього жодного потрібного телефонного дзвінка.

Необхідно скласти список. В кінці тижня треба уважно його перечитати і задати собі наступні питання:

Яке відчуття у мене викликають люди, які живуть мріями?

Який відгук отримують у оточуючих люди, які використовують реальні надії?

На чому зосереджуються люди в першій і другій ситуації?

Які у мене надії реальні, а які порожні?

«Автопілот»

Мета вправи тренінгу: усвідомити свої справжні устремління і підвищити впевненість в своїх силах. Кожен учасник тренінгу повинен поміркувати, яким би йому хотілося бути: як вести себе, як одягатися, яке відношення має бути до себе і оточуючих, в якому середовищі обертатися і т. Д. З огляду на все це, необхідно скласти послідовну програму для власного « автопілота ». Вона повинна бути написана згідно певною схемою. Наприклад: «Я впевнена в собі, я хороша». Після завершення складання програми кожен по черзі зачитує її вголос таким чином, щоб у навколишніх виникло відчуття, що ця людина дійсно такий. Використовуючи ці прості 6 вправ, ви легко відкриєте нові енергетичні можливості для себе. Невпевнена людина витрачає дуже багато енергії на страх, занепокоєння, образу і гнів, замість того щоб використовувати її для досягнення цілей. Навчіться застосовувати цю енергію в потрібних вам напрямках, життя стане набагато легше і веселіше. ви будете відкривати для себе все нові і нові горизонти! Слід тільки відкинути будь-які сумніви і попрямувати назустріч впевненості, яка наповнить ваше тіло енергією, а серце - радістю.

Comments

comments