Користь Імбілдинг для жіночого здоров'я
Мистецтво володіти своїми інтимними м'язамизародилося ще Стародавньому Сході. Там йому навчали всіх дівчаток із дитячого віку. Обов'язковим це було й у підготовці гейш та наложниць у гаремі — адже вони мали досконало володіти своїм тілом, щоб ублажувати повелителя. Але якщо в ті часи на чільне місце ставили сексуальну сферу, то зараз і в медицині вже визнали незаперечну користь імбілдингу. Хоча всі сучасні вправи системи вумбілдингу ґрунтуються на стародавніх даоських практиках, спрямованих на роботу з оргазмічною енергією. Зазначимо, що займатися інтимною гімнастикою однаково корисно і жінкам і чоловікам, оскільки і в тих, і в інших можуть бути розвинені інтимні м'язи, або, як їх ще називають, м'язи тазового дна. Мало того, що це негативно впливає на сексуальну сферу, але це, мабуть, можна вважати найменшою шкодою, яка несе недостатній розвиток інтимних м'язів. Для жінок нерозвиненість м'язів негативно впливає на статеву сферу: з'являються запалення і навіть пухлини, опущення матки, може початися нетримання сечі (особливо з віком). Воно може призвести зовсім до безпліддя. Якщо ж проблема не довела до таких тяжких наслідків, і жінка виносила та народила дитину, то після пологів ця ситуація завжди посилюється ще більше. Крім того, що краще розвинені інтимні м'язи, то легше жінці виносити плід і народити дитину. Інтимна гімнастика має два напрями: розвиток інтимних м'язів та полегшення перебігу пологів. Отже, яка користь занять інтимною гімнастикою в різних сферах життя жінки:
- здоров'я
Попереджає різні гінекологічніпроблеми (запалення, опущення матки, опухлі тощо. буд.), виліковує деякі захворювання (запальні процеси у статевих органах), допомагає як виносити і народити дитину, а й завагітніти.
- сексуальна сфера
Робить сексуальне життя яскравішим ірізноманітною, допомагає вирішити проблему фригідності та імпотенції. Крім того, якщо партнери займаються цією гімнастикою разом, то неймовірним чином підвищується і їхня інтимна культура, вони заново (а деякі і вперше!) вчаться відчувати один одного. Причому у інтимному плані, а й у психологічному.
- психологічна сфера
Вумбілдінг дозволяє жінці вдосконалюватися,краще розуміти та розкривати себе, розвивати власну сексуальність, налагоджувати зв'язок із партнером. Все це робить жінку більш впевненою в собі, сексуальною, жіночною та розслабленою.
Вумбілдинг: система вправ для жінок
Вправи, які згодом утворилисистему імбілдингу, створив у 40-ті роки 20-го століття Арнольд Кегель, відомий уролог та гінеколог. Вправи були спрямовані на розвиток м'язів промежини. Виконували гімнастику як жінки, і чоловіки. І з часом пацієнти зазначили, що стали відчувати яскравіші оргазми, їхнє сексуальне життя почало приносити набагато більше задоволення. Після цього гімнастика здобула популярність і почала доповнюватися новими вправами. На сьогоднішній день імбілдинг набирає все більшої популярності. Принадність імбілдингу полягає в тому, що не потрібно відвідувати тренажерні зали і т.д. — його можна з успіхом практикувати у домашніх умовах. Для цього використовують спеціальні тренажери: вагінальне яйце, тренажер Кегеля, лазерний тренажер. Гімнастика у тому, що жінка, поміщаючи їх у піхву, розробляє інтимні м'язи. Після тренажерів використовують спеціальну камеру, яка виготовляє масаж вагінальних стінок. Однак можна обійтися без покупки спеціальних тренажерів. Достатньо вивчити кілька простих вправ і регулярно виконувати їх. Щоб отримати перші відчутні результати, достатньо буде 2 тижні тренувань. Звісно, зупинятися на досягнутому не варто — у цій справі немає межі досконалості! Отже, з чого розпочати тренування новачкові. Для початку потрібно визначити, де знаходяться ці самі інтимні м'язи. Якщо ви не знаєте напевно, про які м'язи йдеться, спробуйте визначити це таким чином: при сечовипусканні спробуйте затримати, а потім відпустити струмінь. За це відповідають саме інтимні м'язи (вагінальні), які і потрібно тренувати. Коли ви визначили які м'язи потрібно розробляти, важливо вибрати правильне місце для занять. Деякі вправи виконуються в лежачому положенні, але більшість з них — сидячи. Тому для занять вам потрібний жорсткий стілець. Сидіти на ньому треба прямо. Крім того, є кілька правил, виконання яких прискорить результати ваших занять:
- виконуйте вправи регулярно, щодня;
- виконуйте їх у зручний для вас час;
- не поспішайте — за один день результату точно не буде.
Комплекс вправ по системі Імбілдинг для жінок
Система включає комплекс з п'ятивправ та масажу. Виконуйте їх правильно, регулярно — і результат не змусить довго чекати. Навіть якщо вам здається, що у вас нічого не виходить, продовжуйте тренуватися — інтимні м'язи накачуються так само, як і будь-які інші в нашому тілі. Чим менше вони «накачані», тим більше часу знадобиться, щоб привести їх у тонус. Але зусилля того варті. Тим більше, що заняття за цією системою приносять масу позитивних відчуттів.
- стиснення м'язів
Максимально напружте інтимні м'язи.Затримайте їх у такому стані на 5-20 секунд, потім якнайбільше розслабте. Краще зробити це поетапно, а не відразу з усією силою затиснути м'язи: напружте їх злегка, затримайте на 5 секунд у такому положенні, потім затисніть ще сильніше, ще потримайте і т.д. і так доти, доки не затиснете м'язи з усією можливою силою. Те саме стосується і розслаблення: спробуйте не відразу розслабити м'язи, а також поетапно, затримуючи м'язи на 3 секунди. Виконувати цю вправу необхідно 10 разів.
- скорочення м'язів
Напружуйте та розслабляйте м'язи настількишвидко, наскільки можете. Плюс цієї вправи в тому, що її можна виконувати будь-де. Чим частіше його виконувати, тим швидше можна досягти бажаного результату. Виконувати цю вправу необхідно 10 разів.
- виштовхування
Сенс і процедуру цієї вправи зрозуміютьжінки, що народжували, оскільки воно дуже нагадує родові потуги. Якщо ж ви не народжували, то сенс приблизно такий: спробуйте виконати рухи, що виштовхують, як при дефекації, тільки м'язами піхви. Виконувати цю вправу необхідно 10 разів.
- Розробляємо луковично-губчасту м'яз
Спочатку ця вправа може не вийти, алеякщо не зупинятись, незабаром воно почне виходити без проблем. Потрібно лягти на спину та зосередити увагу на кліторі. Починайте втягувати всередину та виштовхувати назовні. Виконувати цю вправу потрібно 5-10 хвилин. Виконуючи цю вправу, ви можете порушити або навіть отримати оргазм.
- миготіння
Ляжте на спину, підтисніть трохи коліна іпочинайте втягувати у себе анус. Затримайте його в такому положенні на 5 секунд, потім починайте відпускати повільно і одночасно втягуйте клітор. І так — 10 підходів. Ця вправа відмінно зміцнить та покращить поверхневі та глибокі м'язи тазового дна.
- масаж
Звичайно, це не зовсім вправа, але якщододати його до комплексу щоденних вправ, то результат просто вразить вас та вашого партнера! Саме в цьому питанні вам і знадобиться його допомога. Попросіть партнера, щоб він щодня протягом 10-15 хвилин виконував масаж ваших статевих губ, клітора, області над ним. І нехай не забуде про велику кількість масажної олії. Такий масаж покращуватиме кровообіг в інтимній зоні, внаслідок чого зміцнюватимуться і м'язи. Під час масажу розслабтеся, позбавтеся сором'язливості і повністю довіртеся партнеру.
Протипоказання до занять
Якою б корисною для здоров'я жінки не була система вправ із тренування інтимних м'язів, але вона має й низку протипоказань.
- вагітність
Якщо ви до вагітності займалися імбілдингом,це протипоказання для вас. Навіть під час вагітності та після пологів можете не припиняти заняття. Якщо до вагітності ви не займалися інтимною гімнастикою, починати її в період виношування дитини категорично забороняється. Більше того, варто утриматися від тренувань протягом 2-3 місяців після пологів.
- гінекологічні захворювання
Хоча вумбілдинг показаний при багатьох захворюванняху жінок, але є деякі захворювання статевих органів, у яких заняття гімнастикою заборонені. До них відносяться кровотечі (постопераційні та внутрішньоматкові), гострі запальні процеси, що супроводжуються підвищеною температурою, судинні розлади (тромбофлебіти в судинах малого тазу та нижніх кінцівках), септичні стани. У будь-якому випадку перед тим, як розпочати заняття імбілдингом, навіть якщо ви не спостерігаєте жодних нездужань, найкраще проконсультуватися з гінекологом. Він допоможе індивідуально вам підібрати програму занять: можливо, якісь вправи доведеться виключити, а на якісь звернути більш пильну увагу.
