Користь Імбілдинг для жіночого здоров'я
Мистецтво володіти своїми інтимними м'язамизародилося ще на Стародавньому Сході. Там йому навчали всіх дівчаток з дитячого віку. Обов'язковою це було і в підготовці гейш і наложниць в гаремі - адже вони повинні були досконало володіти своїм тілом, щоб догоджати повелителя. Але якщо в ті часи на перше місце ставили сексуальну сферу, то зараз і в медицині вже визнали незаперечну користь Імбілдинг. Хоча всі сучасні вправи системи вумбілдингу засновані на стародавніх даоських практиках, спрямованих на роботу з оргазмической енергією. Відзначимо, що займатися інтимної гімнастикою однаково корисно і жінкам і чоловікам, оскільки і у тих, і у інших можуть бути недостатньо розвинені інтимні м'язи, або, як їх ще називають, м'язи тазового дна. Мало того, що це негативно впливає на сексуальну сферу, але це, мабуть, можна вважати найменшою шкодою, який несе недостатній розвиток інтимних м'язів. Для жінок нерозвиненість м'язів самим негативним чином впливає на статеву сферу: з'являються запалення і навіть пухлини, опущення матки, може початися нетримання сечі (особливо з віком). Воно може призвести і зовсім до безпліддя. Якщо ж проблема не довела до таких важких наслідків, і жінка виносила і народила дитину, то після пологів ця ситуація завжди погіршується ще більше. Крім того, чим краще розвинені інтимні м'язи, тим легше жінці виносити плід і народити дитину. Інтимна гімнастика має два напрямки: розвиток інтимних м'язів і полегшення перебігу пологів. Отже, яка ж користь занять інтимної гімнастикою в різних сферах життя жінки:
- здоров'я
Попереджає різні гінекологічні проблеми(Запалення, опущення матки, опухли і т. Д.), Виліковує деякі захворювання (запальні процеси в статевих органах), допомагає не тільки виносити і народити дитину, а й завагітніти.
- сексуальна сфера
Робить сексуальне життя яскравішим ірізноманітної, допомагає вирішити проблему фригідності та імпотенції. Крім того, якщо партнери займаються цією гімнастикою разом, то неймовірним чином підвищується і їх інтимна культура, вони заново (а деякі і вперше!) Навчаються відчувати один одного. Причому не тільки в інтимному плані, але і в психологічному.
- психологічна сфера
Вумбілдинг дозволяє жінці вдосконалюватися,краще розуміти і розкривати себе, розвивати власну сексуальність, налагоджувати зв'язок з партнером. Все це робить жінку більш впевненою в собі, сексуальної, жіночною і розслабленою. 
Вумбілдинг: система вправ для жінок
Вправи, які згодом утворилисистему Імбілдинг, створив в 40-і роки 20-го століття Арнольд Кегель, відомий уролог і гінеколог. Вправи були спрямовані на розвиток м'язів промежини. Виконували гімнастику як жінки, так і чоловіки. І з часом пацієнти відзначили, що стали відчувати більш яскраві оргазми, їх сексуальне життя почала приносити набагато більше задоволення. Після цього гімнастика здобула популярність і почала доповнюватися новими вправами. На сьогоднішній день імбілдінг набирає все більшої популярності. Принадність Імбілдинг полягає в тому, що не потрібно відвідувати тренажерні зали і т. Д. - його можна з успіхом практикувати в домашніх умовах. Для цього використовуються спеціальні тренажери: вагінальне яйце, тренажер Кегеля, лазерний тренажер. Гімнастика полягає в тому, що жінка, поміщаючи їх собі в піхву, розробляє інтимні м'язи. Після тренажерів використовують спеціальну камеру, яка робить масаж вагінальних стінок. Однак можна обійтися і без покупки спеціальних тренажерів. Досить буде вивчити кілька простих вправ і регулярно виконувати їх. Щоб отримати перші відчутні результати, достатньо буде 2 тижнів тренувань. Звичайно, зупинятися на досягнутому не варто - в цій справі немає межі досконалості! Отже, з чого ж почати тренування новачкові. Для початку потрібно визначити, де знаходяться ці самі інтимні м'язи. Якщо ви не знаєте напевно, про яких м'язах йдеться, спробуйте визначити це таким чином: при сечовипусканні спробуйте затримати, а потім відпустити струмінь. За це відповідають якраз інтимні м'язи (вагінальні), які і потрібно тренувати. Коли ви визначили, які м'язи потрібно розробляти, важливо вибрати правильне місце для занять. Деякі вправи виконуються в положенні лежачи, але більшість з них - сидячи. Тому для занять вам необхідний жорсткий стілець. Сидіти на ньому потрібно прямо. Крім того, існує кілька правил, виконання яких прискорить результати ваших занять:
- виконуйте вправи регулярно, щодня;
- виконуйте їх у зручний для вас час;
- не поспішайте - за один день результату точно не буде.
Комплекс вправ по системі Імбілдинг для жінок
Система включає в себе комплекс з п'ятивправ і масажу. Виконуйте їх правильно, регулярно - і результат не змусить довго чекати. Навіть якщо вам здається, що у вас нічого не виходить, продовжуйте тренуватися - інтимні м'язи накачуються так само, як і будь-які інші в нашому тілі. Чим менше вони «накачані», тим більше часу знадобиться для того, щоб привести їх у тонус. Але зусилля того варті. Тим більше що заняття по цій системі приносять масу позитивних відчуттів.
- стиснення м'язів
Максимально напружте інтимні м'язи. Затримайте їх в такому стані на 5-20 секунд, потім якомога більше розслабте. Краще зробити це поетапно, а не відразу з усією силою затиснути м'язи: напружте їх злегка, затримайте на 5 секунд в такому положенні, потім затисніть ще сильніше, ще потримайте і т. Д. - і так до тих пір, поки не затиснете м'язи зі усією можливою силою. Те ж стосується і розслаблення: спробуйте не відразу повністю розслабити м'язи, а також поетапно, затримуючи м'язи на 3 секунди. Виконувати цю вправу необхідно 10 разів.
- скорочення м'язів
Напружуйте і розслабляйте м'язи настільки швидко,наскільки можете. Плюс цієї вправи в тому, що його можна виконувати де завгодно. Чим частіше його виконувати, тим швидше можна досягти бажаного результату. Виконувати цю вправу необхідно 10 разів.
- виштовхування
Сенс і процедуру цієї вправи зрозуміютьнароджували жінки, оскільки воно дуже нагадує родові потуги. Якщо ж ви не народжували, то сенс приблизно такий: спробуйте виконати виштовхують руху, як при дефекації, тільки м'язами піхви. Виконувати цю вправу необхідно 10 разів.
- Розробляємо луковично-губчасту м'яз
Спочатку цю вправу може не вийти, алеякщо не зупинятися, незабаром воно почне виходити без проблем. Потрібно лягти на спину і зосередити увагу на клітор. Починайте втягувати всередину і виштовхувати назовні. Виконувати цю вправу потрібно 5-10 хвилин. Виконуючи цю вправу, ви можете збудитися або навіть отримати оргазм.
- миготіння
Ляжте на спину, підібгайте трохи коліна іпочинайте втягувати в себе анус. Затримайте його в такому положенні на 5 секунд, потім починайте повільно відпускати і одночасно втягуйте клітор. І так - 10 підходів. Ця вправа відмінно зміцнить і поліпшить поверхневі і глибокі м'язи тазового дна.
- масаж
Звичайно, це не зовсім вправу, але якщододати його в комплекс щоденних вправ, то результат просто вразить вас і вашого партнера! Якраз в цьому питанні вам і знадобиться його допомога. Попросіть партнера, щоб він щодня протягом 10-15 хвилин виконував масаж ваших статевих губ, клітора, області над ним. І нехай не забуде про велику кількість масажного масла. Такий масаж буде покращувати кровообіг в інтимній зоні, внаслідок чого будуть зміцнюватися і м'язи. Під час масажу розслабтеся, позбудьтеся від сорому і повністю довіртеся партнеру.
Протипоказання до занять
Який би корисною для здоров'я жінки не була система вправ по тренуванню інтимних м'язів, але вона має і ряд протипоказань.
- вагітність
Якщо ви до вагітності займалися Імбілдинг,це протипоказання не для вас. Навіть під час вагітності і після пологів можете не припиняти заняття. Якщо ж до вагітності ви не займалися інтимної гімнастикою, починати її в період виношування дитини категорично забороняється. Більш того, варто утриматися від тренувань і протягом 2-3 місяців після пологів.
- гінекологічні захворювання
Хоча вумбілдінг показаний при багатьох захворюваннях ужінок, але існують деякі захворювання статевих органів, при яких заняття гімнастикою заборонені. До них відносяться кровотечі (післяопераційні і внутрішньоматкові), гострі запальні процеси, які супроводжуються підвищеною температурою, судинні розлади (тромбофлебіти в судинах малого тазу і нижніх кінцівках), септичні стани. У будь-якому випадку перед тим, як почати заняття Імбілдинг, навіть якщо ви не спостерігаєте ніяких нездужань, найкраще проконсультуватися з гінекологом. Він допоможе індивідуально для вас підібрати програму занять: можливо, якісь вправи доведеться виключити, а на якісь звернути більш пильну увагу.
