Практичні всі жінки хочуть мати ідеальнуталію і підтягнуті боки, бажаючи бути стрункими, крихкими, повітряними. Але сидяча робота вносить свої корективи, і багато красунь з часом повніють. Їм не варто впадати у відчай, адже ще далеко не все втрачено і колишню стрункість можна повернути. Для цього потрібно почати займатися, а зокрема, робити вправи для талії і боків. Вони зовсім не складні, але виконувати їх потрібно не рідше трьох разів на тиждень. При цьому необхідно стежити за диханням: робити видих при напрузі м'язів живота і вдих при їх розслабленні. Такі вправи надзвичайно корисні для дівчат, охочих схуднути і заодно подивитися, куди піти.
Різні вправи для боків і талії
Заняття варто починати з розігрівання м'язів -візьміть це правило за основу. При цьому потрібно робити вправи в комфортній обстановці, яка має до правильного дихання, тому варто провітрювати кімнату перед кожним тренуванням. Також можете включити свою улюблену музику, спокійну або ритмічну. Взуття та одяг ні в якому разі не повинні заважати руху. До вашої уваги найпростіші вправи для боків і талії:
Які вправи для боків підкаже нам йога?
Жінка може взяти на озброєння кількапростих, але при цьому ефективних прийомів. Складні пози розглядати не будемо - перейдемо до нахилів і поворотів корпуса, що здійснюються за давньоіндійської методикою. Для першої вправи потрібно сісти на підлогу і схрестити ноги. Після чого необхідно відставити праву руку і нахилитися в цю сторону. При цьому важливо, щоб праве стегно стосувалося статі, але сідниці не піднімалися. Завалюватися убік теж не можна. Потім потрібно здійснювати рухи вже лівою рукою: щосили тягнути її вгору на вдиху і розслабляти на видиху. Як тільки подібна процедура буде виконана 10 раз, потрібно повернутися в початкове положення. А далі необхідно нахилятися вже в ліву сторону і витягати вгору праву руку. Наступна знахідка йоги - це повороти корпусу: необхідно прийняти таку ж вихідну позу, як і в випадку з нахилами, тобто сісти на підлогу, схрестивши ноги. Потім потрібно покласти ліву руку навхрест на праве коліно, а праву - завести назад, постаравшись покласти долоню на підлогу. Сенс цієї вправи в викручуванні корпусу - дуже важливо розгорнути своє тіло. Заводити праву руку за спину і стосуватися нею статі потрібно на видиху, повертатися у вихідне положення - на глибокому вдиху. Таким чином, поворот корпусу необхідно зробити 10 разів. Після цього потрібно виконати це ж вправу, заводячи назад вже ліву руку. Звичайно, назавжди позбутися від повних боків мріє будь-яка дівчина. Реалізацію цього бажання не варто відкладати, і справа ж не тільки в тому, що, схуднувши, можна буде знову носити облягаючі сукні та короткі топи. З роками позбутися повних боків і повернути талії стрункість стає все складніше. Тому не варто затягувати і чекати, поки зайву вагу пропаде сам собою. Виконуючи вправи для талії і боків, ви зможете домогтися бажаного результату. Поєднуючи заняття з правильним харчуванням, ви обов'язково повернете дівочу стрункість талії. Радимо почитати: