Впевненість в собі здатна перетворити ваше життя!

Чи було з вами колись таке:зайшли ви в кімнату, яка сповнена незнайомих людей, і відчули себе дуже незручно? Вам здавалося, що всі в цій кімнаті дивляться виключно на вас, а ви не знали, куди подітися від збентеження та незручності. Було? Або, може, ваше серце шалено калатало від хвилювання, коли ви хотіли попросити продавщицю в овочевому магазині поміняти зіпсовані яблука на хороші, але сором'язливість так і не дала вам зробити цього? Чи на роботі хотіли попросити у завгоспу, щоб він поміняв лампочку, що перегоріла, над вашим столом, але так і не наважилися звернутися до нього? Якщо ви потрапляли в схожі ситуації, то ви повинні розуміти, що ваша сором'язливість і невпевненість постійно стримує вас і позбавляє шансу досягти успіху в житті. Якщо вам здається, що ви одна з небагатьох людей у світі, які страждають на невпевненість у собі, то ми поспішаємо вас заспокоїти. За оцінками психологів, кожні три-чотири людини із десяти не знають, як знайти шляхи подолання невпевненості. Це стосується тією чи іншою мірою чоловіків і жінок різного віку. Деякі з них намагаються замаскувати свою сором'язливість бравадою, а деякі намагаються уникати ситуацій, які могли б викликати в них збентеження. Як би там не було, але сором'язливим людям буває дуже непросто у спілкуванні, і якщо ви належите до їхнього числа, то ми можемо вам поспівчувати. Тільки у нас є пропозиція - давайте спробуємо разом розібратися в тому, що з вами відбувається, і постараємося змінити ваше ставлення до людей і до самої себе!

Чому люди соромляться?

Коли ми знаходимося поряд з іншими, ми частостаємо надто чутливими до того, що говоримо чи робимо – нам здається, що ми потрапили до центру уваги. Це породжує занепокоєння і змушує нас сумніватися: а чи все я роблю правильно? Вся наша увага зосереджується навколо власної персони, зокрема на тому, що я роблю неправильно. Так, власне, і з'являється наша невпевненість у собі. Іноді ми самі говоримо про себе: «Я дуже сором'язлива», і психологічно ми вже налаштовані жити відповідно до цих очікувань. Тобто самі на себе ярлик повісили, і намагаємось не відступати від нав'язаного образа. Ну як я можу піти і сказати щось начальнику? Я не знаходжу впевненості у собі! Як я можу попросити в автобусі, щоби мене пропустили до виходу? Краще зупиню зайву проїду, але не привертатиму до себе увагу. Я ж сором'язлива! Невпевненість пов'язує людину по руках та ногах. Але скинути з себе ці пути цілком можливо, і головне, що нам для цього необхідно – це бажання зрозуміти, як подолати сором'язливість та виробити впевненість у собі, і рішучість розпочати роботу над собою.

Як подолати сором'язливість і виробити впевненість в собі?

Зрозумійте, що світ не дивиться на вас.Більшість людей надто зайняті собою, щоб приділяти багато уваги іншим. Замість думати про інших, постарайтеся зрозуміти самі себе. Намагайтеся розібратися, що викликає вашу невпевненість; шукайте причину в самій собі, у своїх думках і щодо самої себе. Самопізнання є першим кроком на шляху зміни та покращення свого життя.

Знайдіть свої сильні сторони.У всіх є унікальні якості та різні способи самовираження. собі позитивні якості, подивіться, які вони можуть дати вам переваги. якість, адже люди так хочуть, щоб їх хтось вислухав! Розвивайте в собі позитивні риси;

Зосередьтеся на інших людях, на тому, що вониговорять і роблять – замість фокусуватися на власній незручності в суспільстві інших. Виявіть інтерес до інформації про інших людей, просіть їх розповідати про себе. Ви здивуєтеся, але при найближчому розгляді ви зможете побачити, що навіть успішні та зовні впевнені в собі люди іноді відчувають незручність та замішання. Так що, ви не гірше за інших!

Навчіться любити себе.Візьміть папір і напишіть собі лист про те, яка ви чудова. Опишіть усі свої найкращі якості, напишіть, як ви пишаєтеся тим, що ви вирішили перемогти – і переможете! - Сором'язливість. Хваліть себе за кожен новий крок до перемоги.

Займайтеся візуалізацією.Уявляйте собі картини, де ви бачите себе впевненою та щасливою; це допоможе формувати ваше сприйняття самої себе в такій ситуації, але в реальності. Тобто, коли ви потрапите в таку саму обстановку, ви вже знатимете, як вам триматися, бо під час візуалізації змогли «відрепетирувати» свою поведінку. Проводьте ці вправи так: сядьте зручніше, заплющите очі, розслабтеся і якийсь час послухайте приємну музику, яку увімкніть перед початком заняття. Потім уявіть собі якусь сцену з вашого життя, в якій вас зазвичай сковує сором'язливість. Тільки зараз ви нічого і нікого не боїтеся, ви легко розмовляєте та тримаєтеся невимушено. Як ви почуваєтеся? Чи чуєте ви звук свого голосу? Чи відчуваєте рух, запахи? Намагайтеся задіяти всі органи почуттів, щоб зробити ваше бачення найбільш реалістичним.

Застосовуйте прийом, який називається"Твердження". Слова можуть нести неймовірну енергію. Те, що ми говоримо собі неодноразово, закріплюється у нашій підсвідомості. А потім починає відповідно діяти і на свідомість. Якщо ми постійно говоримо собі, що ми не можемо щось зробити, ми надто сором'язливі, щоб діяти рішуче – ми створюємо все більше доказів цього факту для нашої підсвідомості, і наші дії завжди відповідають тому, що ми собі говоримо. Аналогічно відбувається, якщо ми говоримо собі: «Я впевнена!», «Я можу!», «Я зроблю це!». Позитивні твердження поселяють у нашій підсвідомості чудова людська істота, ім'я якій ви самі! І хоча зазвичай ми не можемо обманювати самі себе, але візуалізація та позитивні твердження допомагають нам формувати позитивну модель мислення та переборювати невпевненість.

Відмовтеся від перфекціонізму.Коли ми порівнюємо себе з кимось, ми схильні порівнювати з найпопулярнішою особистістю у своєму оточенні або навіть зі знаменитостями, яких ми бачимо по телевізору. Ми пробуджуємо надмірні, необґрунтовані очікування, а потім починаємо страчувати себе за те, що нам не виходить бути такими ж. Відпустіть від себе цей ідеальний образ і не вимагайте занадто багато. Будьте самі собою, прагнути досконалості зовсім не варто – жодна людина не може бути ідеальною, у кожного є свої недоліки.

Тренуйте свою впевненість, адже соціальніНавички, як і будь-які інші навички, можуть бути вирощені вами за допомогою практики та отримання досвіду. сором'язливість, тим менше ставатиме ваша чутливість до страху невдачі. і погано, і ви зможете навіть посміятися з своїх минулих мук.

Якщо ви наполегливо працюватимете над собою, тозможете перемогти над збентеженням і боязкістю. Ви зможете тверезо оцінювати свої можливості, і зрозумієте, що можете не менше за інших. Хваліть себе за перемоги! Дуже добре було б завести спеціальний щоденник успіхів. Ведення такого щоденника не тільки підвищить вашу впевненість у собі, але й допоможе ще краще розібратися, як перемогти сором'язливість саме вам. Звичайно, подолання сором'язливості вимагає часу, але це цілком можливо зробити. Впевненість - це навик, стан розуму, і цьому цілком можна навчитися. Будьте впевнені в собі, і це зробить ваше життя набагато кращим. Тож – йдіть до свого нового життя, не відкладайте! Радимо почитати: