Всім відомо, що будь-який спосіб, що даєможливість скинути п'ять-шість кілограмів за дуже короткий термін, шкідливий для здоров'я. А ще всі знають про те, що навколо повнісінько дівчат, готових на все, аби тільки якнайшвидше позбутися зайвої ваги. Хоча бувають в житті такі ситуації, коли можна, заплющивши очі, погодитися на найсуворішу дієту, вирішальну всі проблеми. Ось тільки вибирати таку дієту потрібно з розумом, інакше радості втрачені кілограми вам не принесуть. monodieta
десятиденна монодиета
Кращий спосіб схуднути не тільки сильно, але ішвидко - сісти на монодієту. Основна її краса в тому, що за досить короткий термін монодиета допоможе скинути відразу кілька кілограмів. Наприклад, за десять днів такої дієти цілком реально втратити шість-сім кілограмів. Треба сказати, що кількість минає ваги залежить від особливостей організму людини, що худне: хтось з легкістю втрачає від восьми до десяти кілограмів, а кому-то насилу вдається схуднути на чотири кіло. Таку дієту зовсім непросто витримати, а для багатьох вона абсолютно протипоказана за станом здоров'я. Проте, монодиета залишається найпопулярнішим способом схуднення для більшості дівчат в наші дні. Суть дієти полягає в тому, щоб протягом певного часу є один і той самий продукт. Це може бути сир, гречана або рисова каша, фрукти і навіть просто вода. Якщо говорити про десятиденної монодиете, то кращого страви, ніж просто їжа, просто не знайти. Адже каші не тільки поживні та повні різних цінних мікроелементів, але ще і дуже смачні. Є дівчата, які настільки люблять певні види каш, що просидіти десять днів тільки на улюблену страву для них не випробування, а справжнє задоволення! Хоча, не варто забувати, що при приготуванні каш крупи не можна солити, перчити і взагалі використовувати будь-які приправи - погодьтеся, це достатня ложка дьогтю в «бочку з медом». Каша не повинна виходити розсипчастою - для монодієти підходить її сухий варіант. І вже, звичайно, будь-які добавки у вигляді масла або молока - теж під забороною. Як би там не було, а бажання схуднути «тут і зараз» змушує жінок йти на жертви і сідати на тривалі монодієти. Потрібна справді міцна сила волі, щоб витримати таке випробування: в перші дні з'являється відчуття втоми, дратівливості, запаморочення. Однак з часом всі ці симптоми проходять, і подальше процес схуднення просувається куди легше. Крім скидання зайвої ваги така монодієта допоможе очистити організм, по її закінченні ви будете почувати себе легкої і здорової.
Підготовка організму до монодієти
Для того щоб монодієту було легше витримати,варто підготуватися до неї заздалегідь. Причому не тільки фізично, а й морально. В першу чергу ви повинні дуже хотіти схуднути і бути твердо впевнені, що на цей раз все вийде. Для того щоб зберігати позитивний настрій протягом всієї дієти, постарайтеся забезпечити витрата калорій не тільки зсередини, але і зовні. Кращий спосіб цього досягти - заняття фізкультурою і спортом, масаж, відвідування лазні або сауни. Визначившись з днем початку дієти, упевніться, що ви абсолютно здорові, а ваші хронічні захворювання, якщо такі є, не в фазі загострення. Причому якщо ви вагітна або годуюча мати, то жорсткий режим монодієти вам абсолютно протипоказаний. Те ж можна сказати і про підлітків, що знаходяться в періоді статевого дозрівання. Постарайтеся за кілька днів до планованої дати дієти скоротити кількість споживаної їжі і ні в якому разі не переїдати. Як би не було великою є спокуса наїстися досхочу напередодні голодування ( «ось сьогодні наїмся, а завтра почну нове життя»), поглинати їжу у великих кількостях не рекомендується. Пам'ятайте, що чим більш плавно ви «ввійдете» в дієту, тим легше вам буде протриматися всі десять днів, а значить - домогтися бажаного результату. 
Види десятиденних монодиет
- Монодиета на кашах
Не секрет, що будь-яка дієта, заснована на кашах,не тільки допомагає скинути кілька кілограмів зайвої ваги, але і чудово очищає організм. Вченими давно доведено, що більшість хвороб внутрішніх органів відбувається через інтоксикацію та «забрудненості» організму. Каша ж прекрасно допомагає впоратися з цими проблемами. Справа в тому, що злаки, що містяться в цьому смачному страву, мають ефект скребка, зскрібає зі стінок стравоходу шлаки і токсини. Недарма всім нам в дитинстві говорили, що каші на сніданок - це корисно! Один з найприємніших моментів монодієти на кашах полягає в тому, що вам зовсім необов'язково все десять днів сидіти на одному і тому ж продукті. Ви цілком можете чергувати гречку, рис і пшенку в будь-яких зручних для вас пропорціях. Причому є ці каші можна стільки, скільки захочете - обмежень по щоденному обсягом просто немає! Інша справа, що з'їсти занадто багато такого блюда без солі, соусів і спецій не особливо захочеться, так що волею-неволею, а худнути ви будете.
- Капустяна монодиета
Давним-давно капуста вважалася справжнімделікатесом, її подавали в якості ласощів самим іменитим патриціям в Стародавньому Римі. Зараз цей овоч поширений настільки, що мало хто уявляє собі ситний обід або вечерю без цього чудового продукту. Чим корисна капуста? Великою кількістю вітамінів, корисних мікроелементів і харчовою клітковиною, так необхідних для нашого організму. Її також називають санітаром кишечника, завдяки чудовим властивостям пригнічувати розвиток гнильних бактерій. Зважившись сісти на десятиденну капустяну дієту, перш за все визначитеся з тим, який саме сорт капусти ви будете їсти всі ці дні. У наш час на прилавках магазинів можна зустріти кольрабі, цвітну, брюссельську і білокачанну капусту. Перевагу краще віддати нашій рідній білокачанну капусту: вона не тільки сама низькокалорійна, але і найдешевша з них. В якому ж вигляді варто вживати капусту під час дієти? Зрозуміло, в сирому. Якщо ви відваріть листя, то втратите більшу частину корисних речовин, що містяться в овочі. Капустяну дієту витримати зовсім непросто, тому дозволяється раз в три дні ласувати квашеної капустою. Однак вводити її в щоденний раціон під час монодієти не слід: велика кількість солі поставить хрест на всіх ваших працях, і ви зовсім не схуднете. Не обмежуйте себе рідиною, пити можна стільки, скільки захочеться. Зрозуміло, будь-які солодкі та газовані напої з меню доведеться виключити, а ось воду і зелений чай потрібно пити обов'язково. Але якщо ви не мислите свого ранку без чашечки ароматної кави, то зробіть собі послаблення і виспівує його вранці. Не варто забувати про те, що капустяна монодиета - незбалансована, тому прийом вітамінів під час неї обов'язковий.
- морквяна монодиета
Про те, чим корисна морква і скільки в нійкорисних мікроелементів, можна написати цілу повість. Всі ми знаємо, що цей коренеплід надзвичайно цінний для здоров'я людини будь-якого віку. Найпопулярніше речовина, що входить до складу цього помаранчевого овочу - бета-каротин, саме він необхідний для профілактики раннього старіння і зміцнення імунітету. А йод і клітковина надають допомогу всім худне в спробах позбутися зайвої ваги. Меню морквяної монодієти найпростіше - свіжа морква кожен день і в будь-якій кількості. Запивати можна тим же зеленим чаєм і водою без газу, що і в попередній дієті. Однак якщо у вас слабкі ясна, то краще натерти моркву на дрібній тертці - так ви їх точно не зашкодить. Так як ця дієта дуже жорстка, то в разі сильного голоду допускається з'їдати невеликі порції морквяного салату (терта морква, заправлена сметаною). У морквяної дієти є безліч протипоказань, серед них - загострення виразкових хвороб, цукровий діабет, запалення тонкого кишечника, гастрит з підвищеною кислотністю. Перш ніж сісти на цю монодієту, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. 
Як правильно виходити з десятиденної монодієти
Не секрет, що дев'яносто-дев'яносто п'ять відсотківжінок, які успішно пройшли десятиденну монодієту і скинули кілька кілограмів, через деякий час не тільки повертають свою колишню вагу, але і набирають ще кілька кіло. Чому так відбувається? Вся справа в тому, що багато панянки не вміють правильно виходити з дієти і накидаються на їжу, з'їдаючи все підряд і у великих кількостях. Для того щоб зрозуміти, чому потрібно обмежувати себе в їжі і після дієти, наведемо вам кілька важливих фактів про особливості роботи організму під час і після голодування. Справа в тому, що під час дієти організм працює в економному режимі: рівень основного обміну знижується. Чи знаєте ви про те, що якщо точно виміряти температуру тіла людини під час жорсткої дієти, то вона виявиться на кілька сотих градуса нижче звичайної? Це відбувається тому, що організм «закликає» сидить на дієті економити свою енергію - звідси постійна сонливість і втому. Зараз стала дуже популярною гіпотеза про те, що мозок людини, що сидить на дієті, «запам'ятовує» голод і брак важливих мікроелементів для організму. Тому після закінчення дієти він віддає наказ організму робити запаси на випадок чергової голодування. І чим частіше людина сидить на жорстких, виснажливих дієтах, тим більше жирів його організм накопичує «про запас». Так що ж робити тим, хто хоче зберегти свої результати дієти, що дала таким тяжким трудом? По-перше, не варто розслаблятися. Думки про те, що всі муки позаду і тепер можна наїдатися досхочу, приведуть вас до сумних результатів. Є золоте правило: виходити з дієти потрібно плавно і поступово. По-друге, не забувайте про те, що обмежувати себе в їжі потрібно стільки ж днів, скільки тривала сама дієта. Намагайтеся вживати в ці дні низькокалорійні продукти - овочі і фрукти. Ті ж продукти, що були заборонені дієтою, вводите в раціон дуже обережно - на третій-четвертий день і в малих кількостях. По-третє, зберігайте оптимізм і позитивний настрій. Якщо ви витримали найсуворішу десятиденну монодієту і позбулися кількох зайвих кілограмів, то вже ніщо не завадить вам утримати досягнуту вагу! Головне - гарний настрій і впевненість в своїх силах. Радимо почитати:
