Всім відомо, що будь-який спосіб, що даєможливість скинути п'ять-шість кілограмів за дуже короткий термін, шкідливий для здоров'я. А ще повним-повнісінько дівчат, готових на все, аби скоріше позбутися зайвої ваги. Хоча бувають у житті такі ситуації, коли можна, заплющивши очі, погодитися на найсуворішу дієту, що вирішує всі проблеми. Ось тільки вибирати таку дієту потрібно з розумом, інакше радості втрачені кілограми вам не принесуть. monodieta
десятиденна монодиета
Найкращий спосіб схуднути не тільки сильно, а йшвидко – сісти на монодієту. Основна її принада в тому, що за досить короткий термін монодієта допоможе скинути відразу кілька кілограмів. Наприклад, за десять днів такої дієти цілком можна втратити шість-сім кілограмів. Треба сказати, що кількість ваги, що йде, залежить від особливостей організму худне: хтось з легкістю втрачає від восьми до десяти кілограмів, а комусь насилу вдається схуднути на чотири кіло. Таку дієту зовсім непросто витримати, а для багатьох вона протипоказана за станом здоров'я. Тим не менш, монодієта залишається найпопулярнішим способом схуднення для більшості дівчат у наші дні. Суть дієти полягає в тому, щоб протягом певного часу є один і той самий продукт. Це може бути сир, гречана або рисова каша, фрукти і навіть вода. Якщо говорити про десятиденну монодієту, то кращої страви, ніж каша, просто не знайти. Адже каші не тільки поживні та сповнені різних цінних мікроелементів, але ще й дуже смачні. Є дівчата, які настільки люблять певні види каш, що просидіти десять днів лише на улюбленій страві для них не випробування, а справжнє задоволення! Хоча, не варто забувати, що при приготуванні каш крупи не можна солити, перчити і взагалі використовувати якісь приправи - погодьтеся, це достатня ложка дьогтю в бочку з медом. Каша не повинна виходити розсипчастою – для монодієти підходить її сухий варіант. І звичайно, будь-які добавки у вигляді масла або молока - теж під забороною. Як би там не було, а бажання схуднути «тут і зараз» змушує жінок йти на жертви та сідати на тривалі монодієти. Потрібна справді міцна сила волі, щоб витримати подібне випробування: у перші дні з'являється почуття втоми, дратівливості, запаморочення. Однак згодом усі ці симптоми проходять, і подальший процес схуднення просувається куди легше. Крім скидання зайвої ваги така монодієта допоможе очистити організм, по її закінченні ви почуватиметеся легкою та здоровою.
Підготовка організму до монодієти
Для того, щоб монодієту було легше витримати,варто підготуватися до неї заздалегідь. Причому не лише фізично, а й морально. Насамперед ви повинні дуже хотіти схуднути і бути твердо впевнені, що цього разу все вийде. Для того, щоб зберігати позитивний настрій протягом всієї дієти, постарайтеся забезпечити витрату калорій не лише зсередини, а й зовні. Найкращий спосіб цього досягти – заняття фізкультурою та спортом, масаж, відвідування лазні чи сауни. Визначившись із днем початку дієти, переконайтеся, що ви абсолютно здорові, а ваші хронічні захворювання, якщо такі є, не у фазі загострення. Причому якщо ви вагітна або мати, що годує, то жорсткий режим монодієти вам абсолютно протипоказаний. Те саме можна сказати і про підлітків, які перебувають у періоді статевого дозрівання. Постарайтеся за кілька днів до планованої дати дієти скоротити кількість їжі і в жодному разі не переїдати. Якою б великою була спокуса наїстися до відвалу напередодні голодування («ось сьогодні наймаємося, а завтра почну нове життя»), поглинати їжу у великих кількостях не рекомендується. Пам'ятайте, що чим плавніше ви «увійдете» в дієту, тим легше вам буде протриматися всі десять днів, а значить – досягти бажаного результату.
Види десятиденних монодиет
- Монодиета на кашах
Не секрет, що будь-яка дієта, заснована на кашах,не лише допомагає скинути кілька кілограмів зайвої ваги, а й чудово очищує організм. Вченими давно доведено, що більшість хвороб внутрішніх органів відбувається через інтоксикацію та «забрудненість». організму. Каша чудово допомагає впоратися з цими проблемами. Справа в тому, що злаки, що містяться в цій смачній страві, мають ефект скребка, що зіскоблює зі стінок стравоходу шлаки і токсини. Недарма всім нам у дитинстві казали, що каші на сніданок це корисно! Один з найприємніших моментів монодієти на кашах полягає в тому, що вам зовсім необов'язково всі десять днів сидіти на тому самому продукті. Ви цілком можете чергувати гречку, рис і пшонку в будь-яких зручних для вас пропорціях. Причому їсти ці каші можна стільки, скільки захочете – обмежень щодо щоденного обсягу просто немає! Інша справа, що з'їсти занадто багато такої страви без солі, соусів і спецій не особливо захочеться, так що хоч-не-хоч, а худнути ви будете.
- Капустяна монодиета
Давним-давно капуста вважалася справжнімделікатесом, її подавали як ласощі найіменитішим патриціям у Стародавньому Римі. Зараз цей овоч поширений настільки, що мало хто уявляє собі ситний обід або вечерю без цього чудового продукту. Чим корисна капуста? Велика кількість вітамінів, корисних мікроелементів і харчової клітковини, так необхідних для нашого організму. Її також називають санітаром кишечника, завдяки чудовим властивостям пригнічувати розвиток гнильних бактерій. Зважившись сісти на десятиденну капустяну дієту, перш за все визначитеся з тим, який саме сорт капусти ви будете їсти всі ці дні. У наш час на прилавках магазинів можна зустріти кольрабі, цвітну, брюссельську та білокачанну капусту. Перевагу краще віддати нашій рідній білокачанній капусті: вона не тільки найнижча, а й найдешевша з них. У якому вигляді варто вживати капусту під час дієти? Зрозуміло, у сирому. Якщо ви відварите листя, то втратите більшу частину корисних речовин, що містяться в овочах. Капустяну дієту витримати зовсім непросто, тому дозволяється раз на три дні ласувати квашеною капусткою. Однак вводити її в щоденний раціон під час монодієти не слід: велика кількість солі поставить хрест на всіх ваших працях, і ви зовсім не схуднете. Не обмежуйте себе рідиною, пити можна стільки, скільки заманеться. Зрозуміло, будь-які солодкі та газовані напої з меню доведеться виключити, а от воду та зелений чай потрібно пити обов'язково. Але якщо ви не мислите свого ранку без філіжанки ароматної кави, то зробіть собі послаблення і виспівуйте його вранці. Не варто забувати про те, що капустяна монодієта – незбалансована, тому прийом вітамінів під час неї є обов'язковим.
- морквяна монодиета
Про те, чим корисна морква і скільки в нійкорисних мікроелементів можна написати цілу повість. Всі ми знаємо, що цей коренеплід надзвичайно цінний для здоров'я людини будь-якого віку. Найпопулярніша речовина, що входить до складу цього помаранчевого овоча – бета-каротин, саме вона необхідна для профілактики раннього старіння та зміцнення імунітету. А йод і клітковина надають допомогу всім, хто худне в спробах позбутися зайвої ваги. Меню морквяної монодієти найпростіше - свіжа морквина щодня і в будь-якій кількості. Запивати можна тим же зеленим чаєм та водою без газу, що й у попередній дієті. Однак якщо у вас слабкі ясна, то краще натерти моркву на дрібній тертці - так ви їх точно не зашкодите. Так як ця дієта дуже тверда, то у разі сильного голоду допускається з'їдати невеликі порції морквяного салату (терта морква, заправлена сметаною). У морквяної дієти є безліч протипоказань, серед них – загострення виразкових хвороб, цукровий діабет, запалення тонкого кишечника, гастрит із підвищеною кислотністю. Перш ніж сісти на цю монодієту, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Як правильно виходити з десятиденної монодієти
Не секрет, що дев'яносто-дев'яносто п'ятьвідсотків жінок, які успішно пройшли десятиденну монодієту і скинули кілька кілограмів, згодом не тільки повертають свою колишню вагу, а й набирають ще кілька кілограмів. Чому так відбувається? Вся справа в тому, що багато жінок не вміють правильно виходити з дієти і накидаються на їжу, з'їдаючи все підряд і у великих кількостях. Для того щоб зрозуміти, чому потрібно обмежувати себе в їжі та після дієти, наведемо вам кілька важливих фактів про особливості роботи організму під час та після голодування. Справа в тому, що під час дієти організм працює в ощадливому режимі: рівень основного обміну знижується. Чи знаєте ви про те, що якщо точно виміряти температуру тіла людини під час жорсткої дієти, то вона виявиться на кілька сотих градусів нижче звичайної? Це відбувається тому, що організм «закликає», що сидить на дієті, економити свою енергію – звідси постійна сонливість і втома. Зараз стала дуже популярною гіпотеза про те, що мозок людини, яка сидить на дієті, «запам'ятовує» голод і нестачу важливих мікроелементів для організму. Тому після закінчення дієти він наказує організму робити запаси на випадок чергового голодування. І чим частіше людина сидить на жорстких дієтах, що виснажують, тим більше жирів його організм накопичує «про запас». То що робити тим, хто хоче зберегти свої результати дієти, що дали такою важкою працею? По-перше, не варто розслаблятися. Думки про те, що всі муки позаду і тепер можна наїдатися до відвалу, приведуть вас до сумних результатів. Є золоте правило: виходити з дієти потрібно плавно та поступово. По-друге, не забувайте про те, що обмежувати себе в їжі потрібно стільки ж днів, скільки тривала сама дієта. Намагайтеся вживати в ці дні низькокалорійні продукти – овочі та фрукти. Ті ж продукти, що були заборонені дієтою, вводите до раціону дуже обережно – на третій-четвертий день та в малих кількостях. По-третє, зберігайте оптимізм та позитивний настрій. Якщо ви витримали найсуворішу десятиденну монодієту і позбулися кількох зайвих кілограмів, то вже ніщо не завадить вам утримати досягнуту вагу! Головне – гарний настрій та впевненість у своїх силах. Радимо почитати:
