Напевно, ви неодноразово чули про кремлівськудієті & # 8212; то одна зірка схудла на ній, то інша змінилася до невпізнання. Проте чи знають, що таке кремлівська дієта? Давайте розбиратися разом. Таку назву вона має тому, що цей вид дієти використовували відомі політики – мешканці Кремля. Особливо часто можна зустріти захоплені відгуки про кремлівську дієту від чоловіків – м'ясоїдів та любителів міцних алкогольних напоїв. Отже, невже кремлівська дієта для схуднення дозволяє необмежену вживання м'яса та міцного алкоголю? Як можна схуднути, практично не обмежуючи себе у харчуванні? Адже сам факт, що можна смачно харчуватися та худнути, здається нам казкою. Але кремлівська дієта розвіює наші звичні уявлення про зниження ваги. Справді, всякі смаколики та делікатеси входять у щоденне меню того, що дієтологи називають кремлівська дієта. Рецепти страв, які пропонує кремлівська система харчування, включають чотири основні постулати:
- побільше рідини
- всі види м'яса і сорти сирів
- багато овочів
- практично повна відсутність углеводсодержащих продуктів
Ви готові зазнавати таких обмежень?Тоді вирішено! Вона для вас – ця горезвісна дієта. Меню на тиждень ви складете без особливих зусиль. Більше того, це буде дуже різноманітне, а головне смачне меню. Адже вам можна їсти абсолютно всі сорти м'яса. Птах, свинина, яловичина, баранина, риба, ковбаси та інші м'ясні делікатеси – вибирай, що завгодно твоїй душі. Креветки, мідії, устриці та інші морські принади, тверді сири та сир, майонез! І вершкове масло - про таку кремлівську дієту не мріяв тільки лінивий! Але пам'ятайте про помірність — якщо ви будете їсти всі вищеперелічені продукти у величезних кількостях, навряд чи ви досягнете бажаного результату. Рекомендована дієтологами порція має перевищувати за розміром кулак людини. Звичайно ж, спочатку ви можете відчувати почуття голоду — це нормально, адже ваш шлунок роками розтягувався через величезні порції. На щастя, зворотний процес буде не таким тривалим — шлунок повернеться до своїх нормальних обсягів лише за кілька тижнів. Отже, і почуття голоду практично повністю зникне.
Підводні камені
Але є і свої «підводні камені».Як правило, найскладніше для любителів м'ясної їжі – це відмова від хліба та картоплі. А для представниць прекрасної статі – від солоденького. Вирішивши вибрати собі кремлівську дієту, пам'ятайте, що від вуглеводів вам доведеться відмовитися! Адже досягти бажаного ефекту і скинути зайві кілограми ви зможете, тільки суворо дотримуючись цього правила. Сенс кремлівської дієти полягає в тому, щоб змусити ваш організм черпати енергію не з вуглеводовмісної їжі, а з жирових відкладень тіла. Тому відтепер забудьте, що таке хліб, картопля, каші, цукор, всілякі солодощі та борошняні вироби. Все це дієта суворо забороняє. Крім того, дуже багатьом людям важко дається обов'язкова умова кремлівської дієти — споживання рідини. Якщо ви не випиватимете близько двох літрів води на добу, процес втрати зайвих кілограм буде вкрай повільним. Зверніть увагу, що йдеться саме про чисту питну негазовану воду — чай, кава та інші напої в рахунок не йдуть. Спочатку вам буде нелегко — часто доведеться пити через силу. До речі, багато хто радить покласти в склянку з водою часточку лимона. так пити буде набагато простіше. Але приблизно через два тижні подібний питний режим увійде у вас звичку і жодних проблем з водою ви не відчуватимете. Це обов'язковий пункт — необхідно враховувати те, що під час дотримання кремлівської дієти збільшується навантаження на нирки. Тому таке важливе місце у цій системі живлення відводиться рідині. Вона допоможе ниркам справлятися зі своєю роботою. Пийте, скільки вам хочеться! Але тільки не напої, що містять цукор. Чай – чорна, зелена і трав'яна, кава, іноді можна дозволити собі і кока-колу лайт, що не містить у своєму складі цукор. І тепер найприємніше для чоловіків – алкоголь можна, але в розумних межах і лише міцні напої без цукру. Можна горілку, віскі та коньяк. Допускається склянка сухого натурального вина. А ось про пиво і слабкий алкоголь з лікерами – навіть не думайте. Те саме стосується соків, лимонадів та компотів. До речі, людям, які страждають від гіпертонії і будь-яких проблем з сечовивідною системою перед початком цієї дієти обов'язково слід поговорити зі своїм лікарем. До того ж вам доведеться стежити і за графіком харчування — приймати їжу, коли доведеться, як раніше, у вас уже не вийде. Харчування має бути дробовим-невеликі порції через невеликий проміжок часу. У людини має бути не менше п'яти прийомів їжі на добу. І не треба відмовок про те, що ви працюєте — їжу можна взяти і із собою.
Які овочі дозволені?
Меню, об'єднане відсутністю злаків та іншихпродуктів, що містять вуглеводи, ви можете заповнити вживанням в їжу овочів. Тим більше що згідно кремлівської дієти, потрібно вживати вуглеводи в кількості близько 40 грамів на день. нормальної роботи кишечника Найкориснішими є зелені овочі: кабачки, огірки, салат і капуста – ваші найкращі друзі. Також рекомендується вживати в їжу редьку та редис. як у сирому, так і в термічно обробленому вигляді. А ще краще вживати і ті, і інші. Такий заморський фрукт, як авокадо - єдиний дозволений кремлівською дієтою з усіх фруктів. #8212; З'їжте невелике яблуко. дня!
Пийте більше рідини!
Ви ще не вирішили, чи підходить вам ця дієта?Відгуки, прочитані та почуті вами, змушують задуматися? Тоді ми підкажемо вам, хто точно виграє від використання системи живлення. Перші претенденти – це м'ясоїди. Люди, які не уявляють свого життя без м'яса у щоденному раціоні. Другі претенденти – спортсмени. Величезна кількість білка в їжі сприяє розвитку та нарощуванню м'язової маси. Треті – люди з великою надмірною вагою. Якщо у вас - лише пара зайвих кіло - швидше за все ця дієта не для вас. Вона розрахована на тривалий час — навряд чи ви погодитеся чекати кілька місяців? Справа в тому, що кремлівська дієта дуже ефективна у боротьбі з десятками кілограмів. Строго кажучи, це навіть не дієта, а якийсь спосіб харчування, якого людина повинна дотримуватися доти, доки не досягне бажаної ваги. Та й потім було б непогано дотримуватися основних принципів подібного харчування — хоча б для того, щоб насилу скинуті кілограми не повернулися назад. Є у «кремлівки» і свої протипоказання. Ця дієта не підійде людям, які страждають на захворювання нирок і шлунково-кишкового тракту, вагітним і годуючим. Також не витримають її ласуни і ті, хто не зможе відмовитися від пива ні за які блага. їм просто не вистачить сили волі, хоча спробувати, звісно ж, можна. Всім іншим – ласкаво просимо в кремлівську дієту! Тим більше що на відміну від інших дієт, «кремлівка» дозволяє і гостреньке, і солоне, і жирне з копченим. Тільки не варто забувати про розумну межу. Худайте на здоров'я, насолоджуючись делікатесами та іншими смаколиками! Радимо почитати:
