Яблучна дієта мінус 10 кг

Ох вже ці жінки - то їм колір обличчя не подобається,то неправильно нігті нафарбували, то волосся перефарбували, то худнути вирішили. Це все походить від мінливої натури, від бажання завжди виглядати дивовижно, що й не дивно – сама природа нас такими зробила. Дієта – це взагалі окрема тема розмови. Чого тільки не доводиться жувати жінці заради схуднення - вівсянку і недоварений рис, пити чаї і навіть не нюхати солодощі. А ви ніколи не намагалися худнути і при цьому не страждати від нескінченного почуття голоду? Спробуйте шикарну, ефективну та дуже приємну дієту на яблуках.

Що таке дієта на яблуках

"Дієта на яблуках мінус 10 кг" & # 8212; саметаку назву отримала дієта на яблуках офіційно. Чому мінус 10 кг? Тому що саме на таку кількість зайвих кілограмів ви схуднете за 7 днів! Здається дивом, чи не так? А насправді, перевірена багатьма жінками, ця дієта стала просто хітом. По суті, це пектинова дієта, а найбільша кількість пектину (саме він спалює жири) міститься в яблуках. Пектин регулює функціональні властивості кишечника, допомагає покращити процеси всмоктування поживних речовин із їжі через стінки кишечника та сприяє спалюванню жиру. Перш ніж зробити такі висновки, властивості пектину ретельно досліджувалися та піддавалися випробуванням науковцями – це можна вважати офіційною заявою. Пектини адсорбують токсичні речовини та жир, виводять радіонукліди та холестерин. Саме завдяки цим унікальним властивостям пектину полегшується весь процес схуднення. Знайте, що яблучна дієта може впоратися з будь-якими жировими відкладеннями. Адже такі ось відкладення у жінці накопичуються місяцями та роками, і їх важко «скинути», а пектин легко розщеплює навіть застарілі відкладення. Дивовижна властивість яблук приваблює безліч жінок по всьому світу – дієта «крочить планетою». Дослідження показали, що лише 25 грам яблучних волокон розщеплюють і спалюють 300 грам жиру — це в день мінус півкіло зайвої ваги. Слід лише дотримуватись чіткого меню на тиждень.

Тижневе меню при яблучної дієті

Понеділок:

Сніданок: 2-3 яблука потерти і змішати з горіхами (волоськими);
Обід: яблуко, зелену цибулю і петрушка - все потерти або дрібно порізати, зверху насипати терте варене яйце (краще взяти перепелине);
Вечеря: 2-3 великих яблука - можна потерти на тертці, запекти в духовці або зробити пюре з вареного яблука.

Вівторок:

Сніданок: 2 яблука і одна тарілка (десертна або блюдце) вареного рису;
Обід: приготувати яблучне пюре (відварити яблуко і перетерти через сито) і змішати його з рисом. Обсяг - десертна тарілка;
Вечеря: блюдце рису (без масла і солі, розсипчастий).

Середа:

Сніданок: 2-3 середніх яблук і блюдце знежиреного сиру (дієтичного, можна купити в магазині - сільський буде занадто жирний);
Обід: сир змішуємо з медом і подрібненими волоськими горіхами. Додаємо порізане соломкою яблуко (скропити лимонним соком) - десертна тарілка;
Вечеря: трохи сиру (половина блюдця).

Четвер:

Сніданок: одне терте яблуко змішати з двома морквинами (теж потерти, можна на дрібній тертці) - блюдце;
Обід: такий же, як і сніданок - свіжоприготований;
Вечеря: запекти в духовці (мікрохвильовці) 2 яблука і присмачити їх чайною ложкою меду. Перед їжею зняти з них шкірку і вичистити серцевину.

П'ятниця:

Сніданок: зварити по одній штуці моркви і буряка, натерти на тертці;
Обід: одне варене яйце, одна варений буряк середніх розмірів і блюдце вівсяної каші, звареної на воді. Буряк брати тільки червону, без білих прожилок;
Вечеря: терта морква (1-2 штуки) з додаванням меду або цукру.

Субота та неділя – харчуємось так само, як іпонеділок-вівторок відповідно. Якщо протягом дня відчуваєте голод, можете перекусити яблуками. На перший погляд, таке меню здається жорстким і просто нереальним, а насправді важко буде лише перші два дні. Під час тижневої дієти не забувайте багато пити – зелений чай, мінеральну воду без газів, неміцну каву (можна навіть із молоком) – тільки не додавайте в напої цукор. Крім того, необхідно знати, які яблука треба їсти особисто вам. Наприклад, якщо у вас знижена кислотність шлункового соку, вибирайте кислі сорти, якщо підвищена - солодкі. Якщо на здоров'я не скаржитесь, то можете вживати різні сорти, змінюючи хоч щодня. За наявності серцево-судинних захворювань обов'язково з кожним прийомом яблук вживайте 1 чайну ложку цукру.

Нестандартна яблучна дієта

Можна поекспериментувати, перш ніж сістина тижневу яблучну дієту - 10 кг хочеться втратити всім, але ось усім це допоможе? Протримайтеся хоча б три дні на яблучних днях - на день ви можете з'їдати від одного до півтора кг яблук і випивати не більше 3 літрів рідини. Важко, але ви зможете побачити, скільки ви втратите за ці дні. Як правило, це близько 3 кг! Можна влаштувати собі один розвантажувальний день на тиждень – їжте цілий день яблука у будь-якому вигляді: свіжі, терті, пюре та запечені. Тільки яблука та все – мінус 800 грам. Перед тим як проводити яблучний розвантажувальний день, випийте проносного і постарайтеся в цей день бути вдома - все-таки в офісі важко утриматися від чашки-другої кави та бутерброду. Ще один варіант – нестандартна яблучна дієта із кефіром. Обидва ці продукти можуть самі по собі стати основою для розвантажувального дня, але при їх поєднанні відбувається не просто схуднення, а капітальне очищення організму від шлаків, які містяться в організмі близько 5-6 кг. Єдина умова – такі кефірно-яблучні дні краще проводити у вихідні – може виявитися проносний ефект. Можна імпровізувати зробити один день кефірний, наступний яблучний. Тільки знайте: довше за сім днів така дієта не повинна тривати! Інакше можна нажити собі проблем зі здоров'ям – гастрити, печія, порушення діяльності кишечника та застої у шлунку. Кефір треба пити виключно з 1% жирності, можна розбавити дієту додаванням апельсина (лише трохи більше 1 штуки на день). Жодні інші фрукти включати в раціон не можна! Дотримуючись такого методу схуднення, як нестандартна яблучна дієта, можна втратити 10 кг з легкістю, адже дієта славиться своїми результатами, але зважайте на деякі нюанси: людям з гастритом так харчуватися не можна, після яблук може з'явитися печія, разом з яблуками в організм не надходять вуглеводи, жири та білки – краще після тижневого харчування яблуками пропити курс полівітамінів. Крім того, після завершення курсу дієти не слід накидатися на жирну, гостру і смажену їжу - може призвести до порушення кишкової і шлункової моторики. Яблучну дієту не можна застосовувати вагітним – бувають випадки, коли не надто компетентні лікарі радять майбутнім матусям схуднути саме таким способом (якщо вагітна набирає вагу, більше за норму). Існує безліч варіантів яблучної дієти:

Розвантажувальний день: протягом доби з'їсти півтора кг яблук, багато пити. Такі дні добре влаштовувати після тривалих святкових застіль - полегшити стан і відчути легкість в організмі точно вийде: мінус 500-800 гр .;
Триденна дієта: їмо тільки яблука, можна пити чай з медом: мінус 3-4 кг;
Шестиденна дієта: яблука, кефір, мед, п'ємо чай: мінус 6-7 кг.

Ну і тижнева яблучна дієта, під час якоїскинути 10 кг не проблема - найважча і ризикована, вона переноситься проблематично, сильно "б'є" по організму, але результати просто вражають! Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям (особливо в шлунково-кишковому тракті), підберіть собі інші дієти. Для цього краще проконсультуватися з лікарем-дієтологом, він дасть рекомендацію, як правильно проводити розвантажувальні дні. Будьте розсудливі, пам'ятайте, що поміркованість має бути у всьому – навіть у прагненні схуднути. Радимо почитати: