Ох вже ці жінки - то їм колір обличчя не подобається,то неправильно нігті нафарбували, то волосся перефарбували, то худнути вирішили .... Це все відбувається від мінливої ​​натури, від бажання виглядати завжди дивовижно, що й не дивно - сама природа нас такими зробила. Дієта - це взагалі окрема тема для розмови. Чого тільки не доводиться жінці жувати заради схуднення - вівсянку і недоварений рис, пити чай і навіть не нюхати солодощі. А ви ніколи не пробували худнути і при цьому не страждати від нескінченного почуття голоду? Спробуйте шикарну, ефективну і дуже приємну дієту на яблуках.

Що таке дієта на яблуках

«Дієта на яблуках мінус 10 кг» - саме такеназва отримала дієта на яблуках офіційно. Чому мінус 10 кг? Тому що саме на таку кількість зайвих кілограмів ви схуднете за 7 днів! Здається дивом, чи не так? А насправді, перевірена багатьма дамами, ця дієта стала просто хітом. По суті, це пектинова дієта, а, як усім відомо, найбільша кількість пектину (саме він спалює жири) міститься в яблуках. Пектин регулює функціональні властивості кишечника, допомагає поліпшити процеси всмоктування поживних речовин з їжі через стінки кишечника і сприяє спалюванню жиру. Перш ніж зробити такі висновки, властивості пектину ретельно досліджувалися і піддавалися випробуванням науковцями - це можна вважати офіційною заявою. Пектини адсорбують токсичні речовини і жир, виводять радіонукліди і холестерин. Саме завдяки цим унікальним властивостям пектину полегшується весь процес схуднення. Знайте, що яблучна дієта може впоратися з будь-якими жировими відкладеннями. Адже такі ось відкладення в жінці скупчуються місяцями і роками, і їх важко «скинути», а пектин легко розщеплює навіть застарілі відкладення. Дивна властивість яблук приваблює безліч дам по всьому світу - дієта «крокує по планеті». Дослідження показали, що всього лише 25 грам яблучних волокон розщеплюють і спалюють 300 грам жиру - це в день мінус півкіло зайвої ваги. Слід тільки дотримуватися чітке меню на тиждень.

Тижневе меню при яблучної дієті

Понеділок:

• Сніданок: 2-3 яблука потерти і змішати з горіхами (волоськими);
• Обід: яблуко, зелену цибулю і петрушка - все потерти або дрібно порізати, зверху насипати терте варене яйце (краще взяти перепелине);
• Вечеря: 2-3 великих яблука - можна потерти на тертці, запекти в духовці або зробити пюре з вареного яблука.

Вівторок:

• Сніданок: 2 яблука і одна тарілка (десертна або блюдце) вареного рису;
• Обід: приготувати яблучне пюре (відварити яблуко і перетерти через сито) і змішати його з рисом. Обсяг - десертна тарілка;
• Вечеря: блюдце рису (без масла і солі, розсипчастий).

Середовище:

• Сніданок: 2-3 середніх яблук і блюдце знежиреного сиру (дієтичного, можна купити в магазині - сільський буде занадто жирний);
• Обід: сир змішуємо з медом і подрібненими волоськими горіхами. Додаємо порізане соломкою яблуко (скропити лимонним соком) - десертна тарілка;
• Вечеря: трохи сиру (половина блюдця).

четвер:

• Сніданок: одне терте яблуко змішати з двома морквинами (теж потерти, можна на дрібній тертці) - блюдце;
• Обід: такий же, як і сніданок - свіжоприготований;
• Вечеря: запекти в духовці (мікрохвильовці) 2 яблука і присмачити їх чайною ложкою меду. Перед їжею зняти з них шкірку і вичистити серцевину.

п'ятниця:

• Сніданок: зварити по одній штуці моркви і буряка, натерти на тертці;
• Обід: одне варене яйце, одна варений буряк середніх розмірів і блюдце вівсяної каші, звареної на воді. Буряк брати тільки червону, без білих прожилок;
• Вечеря: терта морква (1-2 штуки) з додаванням меду або цукру.

Субота і неділя - харчуємося так само, як іпонеділок-вівторок відповідно. Якщо протягом дня відчуваєте голод, можете перекусити яблуками. На перший погляд, таке меню здається жорстким і просто нереальним, а насправді важко буде тільки перші два дні. Під час тижневої дієти не забувайте багато пити - зелений чай, мінеральну воду без газів, неміцний кави (можна навіть з молоком) - тільки не додавайте в напої цукор. Крім того, необхідно знати, які яблука треба є особисто вам. Наприклад, якщо у вас знижена кислотність шлункового соку, то вибирайте кислі сорти, якщо підвищена - солодкі. Якщо на здоров'я не скаржитеся, то можете вживати найрізноманітніші сорти, змінюючи хоч кожен день. При наявності серцево-судинних захворювань обов'язково з кожним прийомом яблук вживайте 1 чайну ложку цукру.

Нестандартна яблучна дієта

Можна поекспериментувати, перед тим як сістина тижневу яблучну дієту - 10 кг втратити хочеться всім, але ось чи всім це допоможе? Протримаєтеся хоча б три дні на яблучних днями - в день ви можете з'їдати від одного до півтора кг яблук і випивати не більше 3 літрів рідини. Важко, але зате ви зможете побачити, скільки ви втратите за ці дні. Зазвичай, це близько 3 кг! Можна влаштувати собі один розвантажувальний день в тиждень - їжте цілий день яблука в будь-якому вигляді: свіжі, терті, пюре і запечені. Тільки яблука і все - мінус 800 грам. Перед тим як проводити яблучний розвантажувальний день, випийте проносне і постарайтеся в цей день бути вдома - все-таки в офісі важко втриматися від чашечки-другий кави і бутерброда. Ще один варіант - нестандартна яблучна дієта з кефіром. Обидва ці продукту можуть самі по собі стати основою для розвантажувального дня, але при їх суміщенні відбувається не просто схуднення, а капітальна очищення організму від шлаків, а їх міститься в організмі близько 5-6 кг. Єдина умова - такі кефіру яблучні дні краще проводити у вихідні - може проявитися проносний ефект. Можна імпровізувати - зробити один день кефірний, наступний яблучний. Тільки знайте: довше семи днів така дієта не повинна тривати! Інакше можна нажити собі проблем зі здоров'ям - гастрити, печія, порушення діяльності кишечника і застої в шлунку. Кефір треба пити виключно з 1% жирності, можна розбавити дієту додаванням апельсина (тільки не більше 1 штуки в день). Ніякі інші фрукти включати в раціон не можна! Дотримуючись такого методу схуднення, як нестандартна яблучна дієта, можна втратити 10 кг з легкістю, адже дієта славиться своїми результатами, але враховуйте деякі нюанси: людям з гастритом так харчуватися не можна, після яблук може з'явитися печія, разом з яблуками в організм не надходять вуглеводи, жири і білки - краще після тижневого харчування яблуками пропити курс полівітамінів. Крім того, після завершення курсу дієти не слід накидатися на жирну, гостру і смажену їжу - загрожує порушенням кишкової і шлункової моторики. Яблучну дієту можна застосовувати вагітним - бувають випадки, коли не дуже компетентні лікарі радять майбутнім матусям схуднути саме таким способом (якщо вагітна набирає вагу, більше покладеної норми). Існує безліч варіантів яблучної дієти:

• Розвантажувальний день: протягом доби з'їсти півтора кг яблук, багато пити. Такі дні добре влаштовувати після тривалих святкових застіль - полегшити стан і відчути легкість в організмі точно вийде: мінус 500-800 гр .;
• Триденна дієта: їмо тільки яблука, можна пити чай з медом: мінус 3-4 кг;
• Шестиденна дієта: яблука, кефір, мед, п'ємо чай: мінус 6-7 кг.

Ну і тижнева яблучна дієта, під час якоїскинути 10 кг не проблема - найважча і ризикована, вона переноситься проблематично, сильно «б'є» по організму, але результати просто вражають! Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям (особливо в шлунково-кишковому тракті), то підберіть собі інші дієти. Для цього краще проконсультуватися з лікарем-дієтологом, він же дасть рекомендацію, як правильно проводити розвантажувальні дні. Будьте розсудливі, пам'ятайте, що помірність має бути в усьому - навіть в прагненні схуднути. Радимо почитати:

Comments

comments