Пам'ятайте, як нас у дитинстві змушували їсти супиі овочі, як переконували в тому, що вони корисніші за цукерки та тістечка? З тих пір пройшло чимало часу, і ми нарешті зрозуміли, що батьки мали рацію: ні до чого хорошого всі ці солодощі не приводять, і зайвий жирок на талії – тому підтвердження. Що ж, краще зрозуміти пізніше, ніж ніколи, що правильне харчування – запорука не лише здоров'я, а й стрункої фігури. То чому б не скористатися мудрими порадами з дитинства і не почати харчуватися правильно, а заразом і не скинути пару-трійку кілограмів зайвої ваги? Тим більше, що існує чудова і абсолютно нешкідлива дієта на основі супу овочевого.
Дивовижна дієта на овочевому супі: їж і худнеш
У чому цінність дієти на основі овочевого супу?Та в тому, що це ідеальне рішення для тих, хто любить і смачно поїсти, і зайву вагу скинути. Одна з головних переваг цієї дієти в тому, що вона ніяк не обмежує обсяг їжі, що з'їдається: чим більше їсте, тим швидше худнеєте. Загалом у день потрібно вживати не менше двох з половиною-трьох літрів супу, а у разі голоду – і того більше. Погодьтеся, що перспектива цілий день працювати ложкою та худнути одночасно – досить приваблива? Будь-яка дівчина, яка сиділа на дієті з овочевим супом, скаже, що худнути за такою методикою було дуже легко і приємно. Справа в тому, що подібна їжа малокалорійна, хоча смачна та по-справжньому ефективна. Не секрет, що супи з овочів надають стимулюючий вплив на організм, нормалізують обмін речовин – саме ці властивості допомагають залишатися здоровою та стрункою. І потім, не забуватимемо про безперечну користь овочів для організму людини: вони багаті вітамінами, макро-і мікроелементами, високим вмістом вуглеводів і різних кислот. Крім того, будь-який овоч – це насамперед клітковина, що очищає наш організм. З'їдаючи всього по кілька порцій овочів на день, ми не тільки покращуємо здоров'я, а й займаємо місце в шлунку, не дозволяючи розгулятися апетиту.
Меню дієти на овочевих супах
Приготувати суп овочевий дуже просто -використовуйте ваші улюблені рецепти щей, борщів та інших подібних страв, але варіть їх не на м'ясному бульйоні, а на воді. Кип'ятіть овочі не більше десяти хвилин, інакше втратите всі корисні речовини та вітаміни. Також не варто додавати в супи піджарки – зайві калорії нам нема до чого. Ви цілком можете приготувати величезну каструлю супу і їсти його весь тиждень, але все ж таки краще, якщо ви щодня будете їсти свіжий супчик: це і смачніше, і корисніше. Звичайно, найбільш ефективними будуть супи, зовсім неприправлені сіллю. Якщо вас не зупиняє смак такої страви, ви скинете набагато більше ваги, ніж ті гурмани, що жити не можуть без щіпки солі в блюді. Однак якщо ви ставитеся до категорії останніх, то не впадайте у відчай: зрештою, приправляючи їжу сіллю, можна протриматися на дієті набагато довше часу, а значить — скинути більше кілограмів! Отже, меню нашої дієти: Перший день: Суп з овочів та будь-які свіжі фрукти (вкрай не рекомендуються банани, тому що вони дуже калорійні). Чиста питна вода – приблизно два літри, журавлинний морс, будь-який чай (без цукру). Другий день: Суп з овочів та будь-які овочі зеленого кольору. Наші пращури помітили, якщо в цей день погода буде непогожою. На вечерю – одна запечена картоплина зі олією. Чиста питна вода, журавлинний морс, будь-який чай (без цукру). Третій день: Суп з овочів, свіжі фрукти та овочі, за винятком бананів та картоплі. Чиста питна вода, журавлинний морс, будь-який чай (без цукру). Четвертий день: Суп з овочів, свіжі фрукти (включаючи банани!) та овочі. Нежирне молоко, журавлинний морс, чай без цукру. П'ятий день: Суп із овочів, відварена яловичина – триста грамів, свіжі помідори. Чиста питна вода, журавлинний морс, будь-який чай (без цукру). Шостий день: Суп із овочів, відварена яловичина – триста грамів, будь-які овочі, салат із листя. Чиста питна вода, журавлинний морс, будь-який чай (без цукру). Сьомий день: Суп з овочів, відварений рис з овочами, свіжий фруктовий сік. Чиста питна вода, журавлинний морс, будь-який чай (без цукру).
Чи є наслідки у дієти на овочевих супах?
Дотримуючись цієї дієти, можна скинути затиждень до восьми кілограмів зайвої ваги Більше того, дієта на супах - той рідкісний випадок, коли жоден лікар не скаже вам: годі! Сидіти на ній можна стільки, скільки захочете – завдяки цьому раціону ви не тільки скинете зайву вагу, а й чудово очистите організм від шлаків та токсинів. А ще така дієта сприяє відновленню тканин та покращує систему травлення. Більше того, протипоказань до цієї дієти практично немає – її не можна використовувати лише людям із серйозними хронічними захворюваннями. Навіть вагітні жінки і матері-годувальниці можуть дозволити собі подібний раціон. А огрядним пацієнтам перед операцією на серці лікарі рекомендує скидати вагу саме таким способом – адже дієта на супах не тільки безпечна, а й дуже ефективна! Звичайно, далеко не всім така дієта дається легко, адже її раціон є досить одноманітним. Тяжкими, як правило, бувають перші два дні - в цей час організм перебудовується і звикає до нового харчування. Однак наступні дні проходять досить легко, та й зміни у фігурі стають помітними (а це, мабуть, найкраща мотивація!) Виходити з дієти потрібно обережно: намагайтеся дотримуватись схожого раціону протягом ще декількох днів, додаючи калорійні продукти поступово і в малих кількостях. У такому випадку ви надовго закріпите отриманий результат і будете тішити себе і оточуючих красивою, стрункою фігурою. Радимо почитати:
