Дієти сьогодні дуже популярніспособом харчування, що дозволяє не тільки зберігати фігуру у належному стані, а й підтримувати здоров'я на високому рівні. Дієт останнім часом розроблено досить багато, і кожна з них пропонує свій особливий раціон. На американському та європейському просторі найпоширенішою на сьогоднішній день є так звана «дієта американських президентів», або американська дієта «Dinner Cancelling». У перекладі це звучить як «вечеря мінус». Іншими словами, суть дієти полягає у відсутності вечері, яку, як відомо, «потрібно віддати ворогові».
суть дієти
Американська дієта «вечеря мінус» зовсім не такпроста у реалізації, як здається здавалося б. Основою її є три принципи. Перший полягає у цілеспрямованому виборі продуктів; другий – у отриманні організмом всіх необхідних йому вітамінів, амінокислот, мікроелементів; третій – у ранній вечері. Рідина можна використовувати у необмежених кількостях. Більше того, дієта "вечеря мінус" передбачає інтенсивний питний режим, виходячи з принципу, чим більше – тим краще. Американська дієта «вечеря мінус» досить ліберальна і не ставить жорстких обмежень: не передбачає підрахунок калорій, що споживаються, і не забороняє їсти борошняну і солодку їжу. Навіть алкоголь у помірних дозах допустимо за дотримання дієти «вечеря мінус». Єдине, на чому робиться акцент, це необхідність обмежити споживання жирних продуктів. Втім, автори дієти «вечері мінус» і тут намагаються врегулювати проблему досить м'яко. Розуміючи, що порушень (переважно чи меншою мірою) все одно не уникнути, вони радять, як звести негативні наслідки до мінімуму. Все дуже просто: якщо ви відчуваєте, що трохи переборщили з жирною їжею, з'їжте грейпфрут або кілька скибок ананаса. Ці фрукти мають здатність нейтралізувати жири.
Переваги американської дієти
Американська дієта «вечеря мінус» відрізняється відінших дієт тим, що сніданок у ній досить рясно, обід обмежується легкими стравами, а вечеря складається тільки з кефіру, соку або чаю. При цьому рекомендується також пити трав'яний чай, відвар шипшини, мінеральну воду без газу, талу воду з медом. Таким чином полегшується виведення шлаків та токсинів, покращується обмін речовин. Наголос робиться на натуральні продукти, які не містять ні консервантів, ні підсилювачів смаку, ні барвників та іншої хімії. Сіль та оцет вживаються у мінімальних кількостях. Люди, які випробували американську дієту «вечеря мінус», відгукуються про неї як про дуже ефективний спосіб позбутися зайвих кілограмів. Втім, дія такого підходу до організації харчування, як дієта «вечеря мінус», набагато ширша. Вона сприяє не лише зниженню ваги, а й відмінному самопочуттю і навіть лікуванню від хронічних захворювань. Ефект, звичайно ж, не настає відразу після декількох днів відмови від вечері, проте він нерідко перевершує всі очікування. У результаті, американська дієта перетворюється на якийсь спосіб життя, звикнувши до якого, люди можуть дотримуватися його протягом тривалого часу. Для деяких така система харчування стає способом життя. І в цьому немає нічого дивного, адже асортимент страв, включених до цієї дієти, досить широкий, тому їх можна змінювати, вибираючи те, що більше до душі і тим самим урізноманітнюючи денний раціон. Чи є протипоказання? Зрозуміло, але вони стосуються переважно тих, хто має певні захворювання шлунково-кишкового тракту. Наприклад, людям, які страждають від виразкової хвороби, протипоказані великі інтервали між їдою. Саме тому така дієта для них, швидше за все, є неприйнятною. Втім, у будь-якому випадку (навіть якщо ви почуваєтеся добре) перед тим як приступити до дієти, варто обов'язково проконсультуватися зі своїм лікарем.
короткі підсумки
Американська дієта "вечеря мінус" має кілька важливих аспектів, на які ми хочемо звернути вашу увагу.
Багатьох, хто зацікавився цією дієтою,відлякує те, що після 16 години нічого не можна їсти. Це зовсім так. Принцип полягає в тому, щоб дати можливість нашій системі травлення час для відпочинку. На думку дієтологів, перерва між останньою вечерею та сніданком має становити не менше 14 годин. Із цього й виходьте. І якщо ви "сова", а значить, лягаєте і встаєте пізно, то час вечері у вас теж зрушить. Словом, все просто, без напруження, а результат вас точно потішить. Радимо почитати:
