Стартує з дитинства харчувалася неправильно: чіпси, шоколадки, ковбаса - так виглядав мій щоденний раціон переїдання. Хобі у мене теж було відповідне: обожнювала лежати на дивані з книжкою в одній руці і важким бутербродом в другой.І ось якось після випускного вечора в школі я вирішила подивитися відеозапис цього урочистого заходу. І що ж побачила? Замість елегантної красивої дівчини на плівці фігурувала товста молода особа в блакитному костюмі 54-го розміру. Моєму обуренню не було меж. Саме в той момент я вирішила грунтовно взятися за себя.Попитка № 1Сначала перепробувала багато дієт, але результат від них був скороминущим. Схема у мене була такая.Сначала я голодувала кілька днів, а потім зі спокійною совістю накидався на їжу. При цьому вважала, що раз витримала випробування дієтою, то мені все можна. Зрозуміло, що такий підхід ніякого ефекту не дал.Затем вирішила відмовитися від дієт і просто не їсти після 16 годин. Знову не вийшло - тому, що до «години ікс» я їла все, що відела.Постепенно методом проб і помилок, голодувань і об'їдання дійшла до простої, але дуже правильної думки. Я зрозуміла, що мені потрібно не сидіти на дієтах, а просто докорінно перебудувати своє харчування. Але какПопитка № 2Помог його величність випадок. Книга про роздільне харчування давно лежала у нас вдома. Прочитавши її від корки до корки, зрозуміла, що знайшла свою дорогу до ідеального весу.С цього моменту спробую слідувати таким правилам:
- 1.Стала строго дотримуватися таблиці сумісності продуктів. Ем 5 раз в день, але маленькими порціямі.2. Суворо відмовила собі в борошняному і перейшла на зерновий хліб. Заборонила собі чіпси, консерви і взагалі всі продукти, що пройшли надмірну хімічну обробку. На моєму столі - тільки натуральні овочі, фрукти і продукти без добавок. Також я відмовилася від цукру і максимально обмежила соль.3. Практично відмовилася від м'яса. Виявилося, що раніше я їла його не стільки тому, що хотіла, а скоріше за звичкою. Так що бути вегетаріанкою мені навіть понравілось.4. Часто влаштовую собі розвантажувальні дні, коли їм тільки фрукти або п'ю тільки кефір.5. Обмежила себе в каві, хоча його дуже люблю. Крім того, перестала під час їжі - це дуже добре допомагає травленню. Свою чашку чаю або склянку води тепер випиваю тільки через 30-40 хвилин після прийому піщі.6. Щодня виділяю не менше 20-30 хвилин на вправи. Присідаю, качаю прес, треную ноги і руки. Влітку майже щоранку бігаю в парку. Все це дає прекрасний результат, якщо не шкодувати себе і викладатися по повній.
Звичайно, були у мене і важкі моменти. Але подібні ситуації швидко проходили, і я знову брала себе в руки. І, звичайно, мені дуже допомагав мій коханий чоловік: підтримував і заспокоював в потрібні моменти.Меню на день: За 30 хвилин до сніданку - склянка води, щоб «розбудити» желудок.Завтрак: 2-3 бутерброда із зернового хліба з вершковим маслом або тарілка вівсяної каші з вершковим маслом.Второй сніданок: 2 яблука або грейпфрут.Обед: 300-400 г знежиреного сиру, кілька штук чорносливу або ізюма.Полднік: 2 яблука або 2 апельсіна.Ужін строго не пізніше 18 годин: 300 г нежирного кефіру.
