Стартя з дитинства харчувалася неправильно:чіпси, шоколадки, ковбаса – так виглядав мій щоденний раціон переїдання. Хобі у мене теж було відповідне: любила лежати на дивані з книгою в одній руці і важким бутербродом в іншій. І що побачила? Замість елегантної вродливої дівчини на плівці фігурувала товста молода особа в блакитному костюмі 54-го розміру. Моєму обуренню не було меж. Саме в той момент я вирішила ґрунтовно взятися за себе. Спроба № 1 Спочатку перепробувала багато дієт, але результат від них був швидкоплинним. Схема у мене була така. Спочатку я голодувала кілька днів, а потім зі спокійною совістю накидалася на їжу. При цьому вважала, що якщо витримала випробування дієтою, то мені все можна. Зрозуміло, що такий підхід ніякого ефекту не дав. Потім вирішила відмовитися від дієт і просто не їсти після 16 годин. Знову не вийшло – тому, що до «години ікс» я їла все, що бачила. Поступово методом проб та помилок, голодувань та об'їдань дійшла до простої, але дуже правильної думки. Я зрозуміла, що мені потрібно не сидіти на дієтах, а просто докорінно перебудувати своє харчування. Але як Спроба № 2Допоміг його величність випадок. Книга про роздільне харчування давно лежала вдома. Прочитавши її від кірки до кірки, зрозуміла, що знайшла свою дорогу до ідеальної ваги.
- 1.Стала суворо дотримуватися таблиці сумісності товарів. Їм 5 разів на день, але невеликими порціями.2. Суворо відмовила собі в борошняному і перейшла на зерновий хліб. Заборонила собі чіпси, консерви та взагалі всі продукти, що пройшли надмірну хімічну обробку. На моєму столі – тільки натуральні овочі, фрукти та продукти без добавок. Також я відмовилася від цукру та максимально обмежила сіль.3. Майже відмовилася від м'яса. Виявилося, що раніше я їла його не стільки тому, що хотіла, а скоріше за звичкою. Тож бути вегетаріанкою мені навіть сподобалося.4. Часто влаштовую собі розвантажувальні дні, коли їм тільки фрукти або п'ю тільки кефір. Обмежила себе у каві, хоча її дуже люблю. Крім того, перестала під час їжі – це дуже добре допомагає травленню. Свою чашку чаю або склянку води тепер випиваю тільки через 30-40 хвилин після їди.6. Щодня виділяю не менше 20-30 хвилин на вправи. Присідаю, качаю прес, треную ноги та руки. Влітку майже щоранку бігаю у парку. Все це дає чудовий результат, якщо не шкодувати себе і викладатися на повну.
Звісно, були в мене й важкі моменти.Але подібні ситуації швидко проходили, і я знову брала себе до рук. І, звичайно, мені дуже допомагав мій коханий чоловік: підтримував і заспокоював у потрібні моменти. Меню на день: За 30 хвилин до сніданку – склянку води, щоб «розбудити» шлунок. Сніданок: 2-3 бутерброди з зернового хліба з вершковим маслом або тарілка вівсяної каші з вершковим маслом. Другий сніданок: 2 яблука або грейпфрут. : 2 яблука або 2 апельсина. Вечеря не пізніше 18 годин: 300 г нежирного кефіру.
