Як харчуватися летомФото: PinterestПравіло № 1. Більше рідини спеку наш організм посилено втрачає рідину. Тому необхідно вчасно поповнювати її запаси. У цьому нам допоможуть напої. Найкраще тамують спрагу звичайна вода або несолодкий зелений чай - в сильну спеку рекомендується випивати по 100-200 мл прохолодного напою (18-20 ° С) кожні 40-50 мінут.Кроме того, не нехтуйте першою стравою - холодна окрошка або гаспаччо не тільки освіжать, але і забезпечать організм необхідною влагой.Кстаті, дієтологи наполягають на тому, щоб на нашому столі в спеку взагалі було якомога більше рідких блюд.Одно «але»: не варто вживати багато рідини людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, ожирінням, і тим, хто має проблеми з нирками.
