Невпевненість у собі не страшнапороком. Здавалося б, що страшного станеться, якщо через неї ви відмовляєтеся від того, щоб спробувати себе в новій роботі або познайомитися з людиною, що сподобалася. А раптом виявилося б, що ця робота — покликання всього життя, а людина — ваша доля? ви ніколи цього не дізнаєтесь, тому що були невпевнені у собі і не використали свій шанс. Якщо підрахувати, скільки втрат у житті відбувається через нерішучість і боязкість, можна жахнутися. Сумніви пожирають усі — гроші, енергію, любов, успіх. Залишаються лише жаль про нездійснені мрії і нереалізовані можливості. Але це ніколи не пізно змінити. Для цього треба лише стати впевненою людиною. Використовуючи нескладний тренінг впевненості у собі, що складається з простих вправ, ви зможете краще пізнати себе. Впевненість народжується саме зі знання своїх можливостей та себе. Мета тренінгу: дослідити та пізнати себе, самовдосконалення, підвищення особистого та професійного зростання, самопізнання та терапія, виявлення свого нерозкритого потенціалу. Завдання тренінгу:

• навчитися жити яскраво і радісно, ​​здійснюючи свої заповітні мрії;
• навчитися відкривати і усвідомлювати свої звички і погляди на життя;
• дізнатися свою справжню сутність;
• з абсолютною впевненістю відчувати себе в будь-яких ситуаціях;
• зрозуміти, як можна впоратися з сором'язливістю і занепокоєнням;
• впевнено підтримувати бесіду і ділові переговори;
• легко проводити виступи перед великим скупченням людей;
• не боятися йти на ризик.

«Яким я себе бачу, яким я буду в майбутньому»

Мета вправи тренінгу:навчитися виробляти об'єктивну самооцінку себе, навчитися фокусувати увагу до результату, якого потрібно досягти. Цю вправу треба проводити у групі. Необхідно взяти листочок, олівці та намалювати таким, яким себе бачите. Чим яскравішим буде малюнок, тим краще. Малюйте важливі елементи вашого життя: хобі, захоплення, улюбленого вихованця і т.д. буд. Після цього всі листочки необхідно зібрати і перемішати, після чого всі діляться враженнями з приводу кожного малюнка. Використовуючи листочок та олівці, знову намалювати себе, але тільки тепер у майбутньому. Вголос необхідно вимовити своєрідний «захист» малюнка.

«Якщо сталося б то ..., то я б зробив ...»

Мета вправи тренінгу:виробити швидку реакцію різні конфліктні ситуації. Вправа проводиться у групі по колу. Одна людина вигадує конфліктну ситуацію (наприклад: «Якби в мене вкрали гаманець в автобусі…»), а друга висловлює свою реакцію на неї (наприклад: «…я почав кричати, викликати міліцію»).

«Крила впевненості»

Мета вправи тренінгу:відкрити нові енергетичні можливості. Необхідно зручно сісти чи лягти та свідомо викликати в собі відчуття, які у вас асоціюються з упевненістю. Для цього треба поритися в пам'яті, згадати і заново пережити кілька ситуацій, за яких ви почували себе дуже впевнено. Зазвичай у разі виникає відчуття, що з спиною виросли крила. Людина випрямляє спину, розправляє плечі та впевнено дивиться в очі іншим. При цьому підвищується контроль ситуації та покращується координація рухів. ви абсолютно впевнена в собі людина.

«Найчарівніша і найпривабливіша»

Мета вправи тренінгу:Полюбити себе і навчитися розкріпачуватися. Вправа для жінок усіма відома, але при цьому дуже взято з собою невелике дзеркальце. про свої 3 якості, за які її можна любити. Зовнішність і говориться перед дзеркалом. Якщо робити цю вправу вдома регулярно, то можна отримати приголомшливі результати.

«Пошук реальної надії»

Мета вправи тренінгу:оцінити свої реальні здібності. Протягом тижня необхідно звертати увагу на всі ситуації, коли ви стикаєтеся з порожніми мріями, а коли реальною надією (незалежно від їх розміру). Наприклад:

• вдень до вас приходить думка, що непогано б записатися в спортивний клуб або зробити пробіжку, після чого ви відволікаєтеся і забуваєте про це;
• вставши серед дня на ваги, ви замислюєтеся, що пора схуднути, і під час вечері відмовляєтеся від пирога;
• ваш друг постійно розповідає всім, яку машину хоче купити, не маючи при цьому коштів і нічого не роблячи, щоб це змінити;
• подруга заявляє, що хоче кинути палити вже як 5 років, але нічого при цьому не робить;
• кожен день ви замислюєтеся про те, що треба б вивчити англійську або записатися на курси підвищення кваліфікації, і навіть не робите для цього жодного потрібного телефонного дзвінка.

Необхідно скласти список. Наприкінці тижня треба уважно його перечитати та поставити собі такі питання:

Яке відчуття у мене викликають люди, які живуть мріями?

Який відгук отримують у оточуючих люди, які використовують реальні надії?

На чому зосереджуються люди в першій і другій ситуації?

Які у мене надії реальні, а які порожні?

«Автопілот»

Мета вправи тренінгу:усвідомити свої справжні устремління та підвищити впевненість у своїх силах. Кожен учасник тренінгу повинен поміркувати, яким би йому хотілося бути: як поводитися, як одягатися, яке відношення має бути до себе та оточуючих, у якому середовищі обертатися тощо. буд. З огляду на все це, потрібно скласти послідовну програму для свого «автопілота». Вона має бути написана згідно з певною схемою. Наприклад: "Я впевнена в собі, я хороша". Після завершення складання програми кожен по черзі зачитує її вголос таким чином, щоб у оточуючих виникло відчуття, що ця людина справді така. Використовуючи ці прості 6 вправ, ви легко відкриєте нові можливості для себе. Невпевнена людина витрачає велику кількість енергії на страх, занепокоєння, образу та гнів, замість того, щоб використовувати її для досягнення цілей. Навчіться застосовувати цю енергію в потрібних вам напрямках, життя стане набагато легшим і веселішим. ви відкриватимете для себе все нові й нові горизонти! Слід лише відкинути всілякі сумніви і попрямувати назустріч впевненості, яка наповнить ваше тіло енергією, а серце — 8212; радістю.

Comments

comments