Що являє собою тибетська гімнастикаомолодження: секрет довголіття або аферу? Східна медицина в усі часи була об'єктом невгамовного інтересу, особливо у європейців, яких в азіатському способі життя приваблювало буквально все. Але перш за все - довголіття, мінімум хвороб і активна старість. Дихальна гімнастика тибетських ченців, що дарує за легендою вічну молодість і здоров'я, включає в себе цілий комплекс психофізичних вправ. Проте, щоб уникнути невиправданих надій і розчарувань, кожному, що вирішив продовжити своє життя за допомогою даного комплексу вправ, слід розуміти, що як такої вічної молодості, так само як і безсмертя просто не існує. Оскільки кожна людина індивідуальна, організм кожного з нас має власний ресурс тривалості життя. Вченим давно відомо, що життєвий шлях середньостатистичний людини 75-85 років - це далеко не межа. За результатами останніх досліджень в галузі геронтології, вчені прийшли до висновку, що ресурс людського організму в середньому на 50-60 років більше середньої тривалості життя людини. Тибетська дихальна гімнастика і різні вправи безумовно сприяють продовженню життя, і навіть в похилому віці дозволяють залишатися життєрадісним і повним сил.
Тибетська омолоджує гімнастика око відродження
Гімнастика тибетських ченців око відродженнястала дуже популярна після виходу в світ книги автора Пітера Келдер «Око відродження» в 1938 році. Методика, побудована на буддистської філософії, знайшла в той час величезна кількість послідовників і прихильників, досить відома вона і в наші дні. Тому вимагає деяких роз'яснень. Чудодійний комплекс складається з 5 спеціальних вправ, або скоріше навіть ритуалів, кожен з яких відповідає за будь-яке енергетичний стан. Суть тибетської дихальної гімнастики полягає в наступному. Згідно буддизму, людське тіло має дев'ятнадцятьма енергетичними центрами, які називали «вихорами», які в здоровому тілі обертаються з великою швидкістю. Саме вони відповідають за забезпечення всіх систем людського організму ефірної силою. В результаті порушення функціонування одного з цих вихорів, потік послаблюється або зовсім блокується, і як результат - це те, що всі ми звикли називати хворобою і старістю. Щоб відсунути цей момент, існує п'ять простих вправ, які сприяють підтримці вихорів в працездатному стані. Цей комплекс вправ і складають систему тибетської омолаживающей гімнастики око відродження.
Гімнастика тибетських ченців: ритуальні дії
Тибетська гімнастика око відродження, як і будь-яка система тренувань тибетських ченців, являє собою комплекс вправ, спрямованих, насамперед, на виховання не стільки тіла, скільки духу.
Ця вправа тибетської гімнастики омолодженнявиконується з метою «розкручування» вихорів, а також надання їм швидкості і стабільності. Для виконання першого ритуального дії необхідно встати в центрі досить просторого приміщення з відведеними в сторону руками під кутом 90 градусів: ліва долонею вгору, права - вниз. Прийнявши вихідне положення, приступайте до руху навколо своєї поздовжньої осі у напрямку зліва направо. При цьому не варто розвивати дуже високу швидкість, цілком достатньо 5-6 оборотів або поки не виникне відчуття легкого запаморочення. Початківцям рекомендується обмежитися двома-трьома оборотами. Якщо після виконання даної вправи у вас виникло бажання сісти або прилягти, не варто опиратися природному вимогу свого організму. Також не варто доводити себе до знемоги виснажливими тренуваннями. Для стимуляції вихорів досить усього лише 10-12 разів. Тому завжди виконуйте вправи рівно стільки, скільки того вимагає кожен конкретний випадок.
Друга вправа, яке включає в себекомплекс гімнастики тибетських ченців око відродження, значно складніше попереднього, оскільки воно вимагає не тільки гнучкості, а й витривалості вестибулярного апарату. Для його виконання потрібно м'яка тепла підстилка. Лежачи на такій поверхні необхідно випрямитися і притиснути руки з боків уздовж лінії тіла. Після чого слід міцно притиснути до грудей підборіддя і підняти вгору ідеально прямі ноги. Піднімати слід до тих пір, поки вони не утворюють з тулубом прямий кут. При цьому кінцівки обов'язково повинні бути пов'язані один з одним. На перший погляд ця вправа дуже нагадує звичайне заняття з розвитку черевного преса, єдина відмінність якого в даному комплексі повторити його рекомендується не більше двох-трьох разів.
Ця вправа набагато складніше двох попередніх. Подібно другого ритуальної дії воно вимагає від виконуючого суворого узгодження ритму дихання і рухів. Виконується вправа, стоячи на колінах. Прийміть вихідне положення, поставте коліна одне від одного на відстані ширини таза, при цьому стежте, щоб стегна знаходились в строго вертикальному положенні. Долоні рук повинні розташовуватися на задній поверхні стегон, тобто під сідницями. Голову нахиліть вперед, підборіддя міцно притисніть до верхньої частини грудей. Після чого дана вправа дихальної гімнастики тибетських ченців виконується наступним чином: ваше тіло повинно рухатися подібно повзучої змії - згинаючи хребет і по черзі рухаючи грудною кліткою і головою. Повторити вправу потрібно кілька разів поспіль.
Наступна вправа візуально дуже нагадуєсвоєрідний місток. Для його виконання вам необхідно прийняти наступне вихідне положення: сядьте на підлогу, випрямити ноги і зіпріться на руки, розташовані паралельно тулубу. Потім, притиснувши підборіддя до грудей, вигинає і одночасно піднімайте тулуб вгору, поки воно не прийме паралельне положення щодо поверхні підлоги. Збоку це положення повинно виглядати як стіл, в якому гомілки і руки будуть грати роль ніжок, а стегна і тулуб - стільниці.
Остання вправа комплексу тибетськоїгімнастики око відродження виконується наступним чином: прийміть вихідне положення «упор лежачи прогнувшись» з закинутою назад головою, при цьому коліна і таз не повинні торкатися поверхні. Зафіксувавши положення, починайте вигинатися в такий спосіб: таз піднімайте вгору, а голову притискайте до грудей. Почавши з повного видиху в початковому положенні, зробіть максимально глибокий вдих при «складанні» тіла навпіл. Після виконання даної вправи важливо повернутися в початкове положення, зробивши при цьому повний видих. Хоча схема дихання при виконанні цієї вправи не зовсім звичайна, вже через кілька днів, коли ви добре його освоїте, це ритуальне дійство стане для вас найпростішим з п'яти.Тибетська гімнастика для хребта
Остеохондроз стрімко молодшає. Чи варто дивуватися тому, що сьогодні на цю недугу страждають навіть школярі. Виною тому малорухливий спосіб життя сучасних людей. Адже в наш час більшості людей доводиться по кілька годин поспіль проводити в офісі, сидячи за комп'ютером. Школярі і студенти - не виняток. Їм доводиться не легше, відсиджуючи по 6 уроків, а то і більше за шкільною партою. Хрящова тканина і м'язи хребта без руху немов «іржавіють». Щоб не сталося цього, візьміть собі за 2 рази в день: вранці і ввечері робити тибетську гімнастику для хребта. Адже мудрі тибетці не дарма вважають гнучкість тіла і суглобів одним з головних ознак молодості. Саме тому всі східні методики без винятку спрямовані на розробку гнучкості тіла. Тибетська омолоджує гімнастика око відродження користується сьогодні величезною популярністю в усьому світі, і все це завдяки своїй ефективності і незаперечний перевазі: вона дуже проста і займає не більше 15 хвилин в день. Вона включає в себе цілий комплекс вправ, які сприяють поліпшенню мастила хрящових дисків хребта і кровопостачанню м'язів спини. При перенапруженні м'язів, а також затискачі нервових закінчень, коштує всього кілька днів зробити вправи, як біль і дискомфорт в спині зникають без сліду. І все це завдяки тому, що тибетська гімнастика для хребта складена таким чином, що дозволяє розтягуватися спино-мозкових оболонок.
Тибетська гімнастика для схуднення
За словами фахівців зі спортивної гімнастики іфітнесу, гімнастика тибетських ченців - це дуже безпечний і ефективний комплекс вправ, який зміцнює зв'язки, суглоби і весь організм в цілому. Більш того, вона ще сприяє схудненню. Тому тибетська гімнастика для схуднення якнайкраще підійде для того, щоб скинути кілька кілограмів зайвої ваги і як мінімум схуднути на один розмір. Для цього потрібно всього лише кожен день виконувати по 15-20 хвилин всі перераховані вище вправи, які включає в себе дана система. А ось продовжує дана методика життя, питання поки залишається відкритим. Однак в будь-якому випадку, подібна гімнастика ще нікому не нашкодила. Отже, з тибетської гімнастикою для схуднення все зрозуміло, результати не змусять себе довго чекати, головне - систематично виконувати комплекс вправ. Починати краще з 3-5 повторів кожної вправи, довівши їх поступово до 21: додаючи по 2 повтору кожного тижня. Можливо, спочатку гімнастика тибетських ченців вам здасться смішною і наповненою містичним сенсом. Однак тибетські йоги впевнені, що саме таким чином людина отримує цілющу енергію землі і неба. Радимо почитати:
