Що являє собою гімнастика Тибетуомолодження: секрет довголіття чи аферу? Східна медицина завжди була об'єктом невгамовного інтересу, особливо в європейців, яких в азіатському способі життя приваблювало буквально все. Але насамперед — довголіття, мінімум хвороб та активна старість. Дихальна гімнастика ченців Тибету, що дарує за легендою вічну молодість і здоров'я, включає в себе цілий комплекс психофізичних вправ. Однак, щоб уникнути невиправданих надій і розчарувань, кожному, хто вирішив продовжити своє життя за допомогою даного комплексу вправ, слід розуміти, що як такої вічної молодості, так само як і безсмертя просто не існує. Оскільки кожна людина індивідуальна, організм кожного з нас має власний ресурс тривалості життя. Вченим давно відомо, що життєвий шлях середньої людини 75-85 років — це далеко не межа. За результатами останніх досліджень у галузі геронтології, вчені дійшли висновку, що ресурс людського організму в середньому на 50-60 років більший за середню тривалість життя людини. Тибетська дихальна гімнастика та різні вправи безумовно сприяють продовженню життя, і навіть у похилому віці дозволяють залишатися життєрадісним та повним сил.
Тибетська омолоджує гімнастика око відродження
Гімнастика ченців Тибету око відродженнястала дуже популярна після виходу у світ книги автора Пітера Келдера «Вік відродження» в 1938 році. Методика, побудована на буддистської філософії, знайшла тоді величезна кількість послідовників і прибічників, досить відома вона й у наші дні. Тому потребує деяких роз'яснень. Чудодійний комплекс складається з 5 спеціальних вправ, або скоріше навіть ритуалів, кожен з яких відповідає за будь-який енергетичний стан. Суть дихальної гімнастики Тибету полягає в наступному. Відповідно до буддизму, людське тіло має дев'ятнадцять енергетичних центрів, іменованих «вихорами», які в здоровому тілі обертаються з великою швидкістю. Саме вони відповідають за забезпечення всіх систем людського організму ефірною силою. Внаслідок порушення функціонування одного з цих вихорів потік послаблюється або зовсім блокується, і як результат — це те, що всі ми звикли називати хворобою та старістю. Щоб відсунути цей момент, існує п'ять простих вправ, які сприяють підтримці вихорів у працездатному стані. Цей комплекс вправ і становлять систему тибетської омолоджує гімнастики око відродження.
Гімнастика тибетських ченців: ритуальні дії
Тибетська гімнастика око відродження, як іБудь-яка система тренувань ченців Тибету, являє собою комплекс вправ, спрямованих, перш за все, на виховання не стільки тіла, скільки духу.
Ця вправа тибетської гімнастики омолодженнявиконується з метою «розкручування» вихорів, а також надання їм швидкості і стабільності. Для виконання першого ритуального дії необхідно встати в центрі досить просторого приміщення з відведеними в сторону руками під кутом 90 градусів: ліва долонею вгору, права - вниз. Прийнявши вихідне положення, приступайте до руху навколо своєї поздовжньої осі у напрямку зліва направо. При цьому не варто розвивати дуже високу швидкість, цілком достатньо 5-6 оборотів або поки не виникне відчуття легкого запаморочення. Початківцям рекомендується обмежитися двома-трьома оборотами. Якщо після виконання даної вправи у вас виникло бажання сісти або прилягти, не варто опиратися природному вимогу свого організму. Також не варто доводити себе до знемоги виснажливими тренуваннями. Для стимуляції вихорів досить усього лише 10-12 разів. Тому завжди виконуйте вправи рівно стільки, скільки того вимагає кожен конкретний випадок.
Друга вправа, яке включає в себекомплекс гімнастики тибетських ченців око відродження, значно складніше попереднього, оскільки воно вимагає не тільки гнучкості, а й витривалості вестибулярного апарату. Для його виконання потрібно м'яка тепла підстилка. Лежачи на такій поверхні необхідно випрямитися і притиснути руки з боків уздовж лінії тіла. Після чого слід міцно притиснути до грудей підборіддя і підняти вгору ідеально прямі ноги. Піднімати слід до тих пір, поки вони не утворюють з тулубом прямий кут. При цьому кінцівки обов'язково повинні бути пов'язані один з одним. На перший погляд ця вправа дуже нагадує звичайне заняття з розвитку черевного преса, єдина відмінність якого в даному комплексі повторити його рекомендується не більше двох-трьох разів.
Ця вправа набагато складніше двох попередніх. Подібно другого ритуальної дії воно вимагає від виконуючого суворого узгодження ритму дихання і рухів. Виконується вправа, стоячи на колінах. Прийміть вихідне положення, поставте коліна одне від одного на відстані ширини таза, при цьому стежте, щоб стегна знаходились в строго вертикальному положенні. Долоні рук повинні розташовуватися на задній поверхні стегон, тобто під сідницями. Голову нахиліть вперед, підборіддя міцно притисніть до верхньої частини грудей. Після чого дана вправа дихальної гімнастики тибетських ченців виконується наступним чином: ваше тіло повинно рухатися подібно повзучої змії - згинаючи хребет і по черзі рухаючи грудною кліткою і головою. Повторити вправу потрібно кілька разів поспіль.
Наступна вправа візуально дуже нагадуєсвоєрідний місток. Для його виконання вам необхідно прийняти наступне вихідне положення: сядьте на підлогу, випрямити ноги і зіпріться на руки, розташовані паралельно тулубу. Потім, притиснувши підборіддя до грудей, вигинає і одночасно піднімайте тулуб вгору, поки воно не прийме паралельне положення щодо поверхні підлоги. Збоку це положення повинно виглядати як стіл, в якому гомілки і руки будуть грати роль ніжок, а стегна і тулуб - стільниці.
Остання вправа комплексу тибетськоїгімнастики око відродження виконується наступним чином: прийміть вихідне положення «упор лежачи прогнувшись» з закинутою назад головою, при цьому коліна і таз не повинні торкатися поверхні. Зафіксувавши положення, починайте вигинатися в такий спосіб: таз піднімайте вгору, а голову притискайте до грудей. Почавши з повного видиху в початковому положенні, зробіть максимально глибокий вдих при «складанні» тіла навпіл. Після виконання даної вправи важливо повернутися в початкове положення, зробивши при цьому повний видих. Хоча схема дихання при виконанні цієї вправи не зовсім звичайна, вже через кілька днів, коли ви добре його освоїте, це ритуальне дійство стане для вас найпростішим з п'яти.Тибетська гімнастика для хребта
Остеохондроз стрімко молодшає.Чи варто дивуватися з того, що сьогодні на цю недугу страждають навіть школярі. Виною тому малорухливий спосіб життя сучасних людей. Адже в наш час більшості людей доводиться кілька годин поспіль проводити в офісі, сидячи за комп'ютером. Школярі та студенти – не виняток. Їм доводиться не легше, відсиджуючи по 6 уроків, а то й більше за шкільною партою. Хрящова тканина та м'язи хребта без руху наче «іржавіють». Щоб не сталося цього, візьміть собі за 2 рази на день: вранці та ввечері робити гімнастику Тибету для хребта. Адже мудрі тибетці не дарма вважають гнучкість тіла та суглобів однією з головних ознак молодості. Саме тому всі східні методики спрямовані на розробку гнучкості тіла. Тибетська омолоджуюча гімнастика око відродження користується сьогодні величезною популярністю у всьому світі, і все це завдяки своїй ефективності та безперечній перевагі: вона дуже проста і займає не більше 15 хвилин на день. Вона включає цілий комплекс вправ, які сприяють поліпшенню мастила хрящових дисків хребта і кровопостачання м'язів спини. При перенапрузі м'язів, а також затиску нервових закінчень, варто лише кілька днів зробити вправи, як біль та дискомфорт у спині зникають без сліду. І все це завдяки тому, що гімнастика Тибету для хребта складена таким чином, що дозволяє розтягуватися спиномозковим оболонкам.
Тибетська гімнастика для схуднення
За словами фахівців зі спортивної гімнастикиі фітнесу, гімнастика ченців Тибету - це дуже безпечний і ефективний комплекс вправ, що зміцнює зв'язки, суглоби і весь організм в цілому. Більше того, вона ще сприяє схуднення. Тому тибетська гімнастика для схуднення якнайкраще підійде для того, щоб скинути кілька кілограмів зайвої ваги і як мінімум схуднути на один розмір. Для цього потрібно всього лише щодня виконувати по 15-20 хвилин усі вищеперелічені вправи, які включає дана система. А ось чи продовжує ця методика життя, питання поки що залишається відкритим. Однак у будь-якому разі подібна гімнастика ще нікому не зашкодила. Отже, з гімнастикою Тибету для схуднення все зрозуміло, результати не змусять себе довго чекати, головне — систематично виконувати комплекс вправ. Починати краще з 3-5 повторів кожної вправи, довівши їх поступово до 21: додаючи по 2 повтори щотижня. Можливо, спочатку гімнастика ченців Тибету вам здасться смішною і наповненою містичним змістом. Однак йоги Тибету впевнені, що саме таким чином людина отримує зцілюючу енергію землі і неба. Радимо почитати:
