Хоча застій кровообігу в органах малого тазуі не є смертельною загрозою, проте аж ніяк не є корисним для жіночого здоров'я.
1. Підйом корпуса
Ця вправа допоможе м'язам живота завждиперебувати у хорошому тонусі та бути пружними. Сядьте на підлогу, коліна злегка зігніть, випряміть спину. Руки можуть бути схрещеними на грудях, так і випрямленими перед собою для підтримки рівноваги. Повільно відхиляйтеся назад, доки відстань між підлогою і плечима не скоротиться до кількох сантиметрів. Зафіксуйте ненадовго це положення, а потім повільно повертайтеся в положення сидячи. Повторіть щонайменше 10 разів поспіль цю вправу.
2. Руху тазом
Встаньте рівно, зігніть коліна і розставте трохи стопи. Руки покладіть на стегна та, похитуючи тазом, зробіть близько 10-15 рухів уперед і назад.
3. Жести стегнами
Виконуючи цю вправу, важливо, щоб верхня частина тіла залишалася нерухомою. Зафіксувавши її, або описуйте стегнами вісімки, або по черзі піднімайте стегна вгору-донизу чітким рухом.
4. Збереження балансу
Розстеліть на підлогу килимок (або рушник) таопустіться на нього вниз обличчям. Обіпріться на зігнуті в ліктях руки. Прийміть положення, ніби ви віджимаєтесь. Втягніть живіт, вага тіла при цьому повинен припадати на передпліччя і пальці ніг. Ваше тіло в такому положенні має бути як пряма тонка струнка. Зафіксувавши на 10 секунд це положення, повертайтеся у вихідну позицію. Упродовж кількох днів збільште час до 30 секунд.
5. Скручування лежачи
Лежачи на спині, зімкніть руки над головою ірозведіть лікті убік. Робіть вправу по черзі, з'єднуючи праве коліно з лівим ліктем на виході, і навпаки, ліве коліно з правим ліктем. Вільна нога при цьому «висить» у повітрі.
6. Масаж
Масаж матки допомагає посилити кровотік та знятиспазми. Лежачи на ліжку (або підлозі), зігніть ноги в колінах. Долоню правої руки покладіть на ліву частину живота, долоню лівої руки зверху на праву кисть. Натискаючи на живіт долонями, робіть кругові рухи пальцями обох рук. Пересуваючись руками повільно вгору: спочатку по правій частині живота, потім під ребра і вздовж них і назад вниз і поперек нижньої частини живота (трохи вище межі росту волосся на лобку). Радимо почитати:
