Найзагадковіша матерія — целюдської душі. Вона є у кожного, але ніхто не знає, що ж це таке. Душу не можна побачити при ультразвуковому дослідженні, доторкнутися рукою і навіть просто подивитися на неї. І навіть точне визначення — і то відсутня. Проте, людська душа постійно стає об'єктом найпильнішої уваги. І рано чи пізно кожна людина починає «копатися» у самому собі. І це ой як непросто. Проте необхідно — значення самопізнання переоцінити практично неможливо, зайвим воно ніколи не буде. Процес самопізнання не з легких — шлях до себе довгий і тернистий. Дорогою можуть зустрітися різні труднощі та перешкоди в особі страхів та комплексів, психологічних захистів та інших «злих монстрів». Але нагорода за проходження цього складного шляху того варте – це знання про найважливішу людину на світі, знання про власне Я. Пізнай себе, і тобі буде даровано справжнє щастя! І не варто відкладати процес самопізнання надовго. потім буде ще складніше. Якщо ви поставили собі завдання пізнати себе – вітаємо, це вже початок шляху. Дуже багато хто намагається вирішити це завдання за допомогою психолога чи тренінгу особистісного зростання, вважаючи, що процес самопізнання буде простішим. Однак, як і раніше, актуальним залишається питання про те, як пізнати самого себе, не вдаючись до сторонньої допомоги. Саме особливості самопізнання і стануть темою нашої сьогоднішньої розмови.  Отже, пізнання та самопізнання власною персоною! У цьому немає нічого складного, якщо ви дійсно хочете осягнути себе.

Наш дивний і прекрасний внутрішній світ

Самопізнання краще почати з уваги дособственному телу. Да-да, способы самопознания многочисленны и это — не худший из них. В безумном ритме современной жизни наше тело иногда напоминает загнанную лошадь, но когда оно пытается нам об этом сказать, мы его не слышим. И тогда наше тело начинает болеть — развиваются различные заболевания. Установить со своим телом  контакт вполне возможно – достаточно обращать внимание на то, как оно реагирует на все происходящее с нами. Сначала это будет сложно, но необходимо вновь и вновь смещать фокус внимания на свои внутренние ощущения — и тогда это станет делом привычки. Другая зона, осознание которой является важным элементом самопознания – это зона чувств и эмоций. Невозможно пройти следующие этапы самопознания, минуя этот. В повседневной жизни мы часто руководствуемся разумом, не замечая, что некоторые рациональные решения вызывают у нас полное отторжение на эмоциональном уровне. Например, мы скрываем злость и обиду, считая их выражение глупым и бессмысленным, что приводит к сокрытию истинных эмоций от нас же самих. Цель — никому не показывать свое раздражение. А по сути — одни внутренние проблемы. Именно с получения информации от этих двух зон и начинается самопознание. Уже через неделю вы узнаешь о себе много чего нового и интересного. Это может быть тот факт, что у вас болит голова каждый раз, когда твоя подруга Маша зовет тебя выпить кофе. При этом каждый раз, когда вы с Машей пьете кофе, ты начинаешь испытывать такие усталость и скуку, что зачастую просто «выключаешься» из общения с ней. Самопознание поможет исключить такие вот ситуации. Еще одним важным пластом знания о себе является знание о своих потребностях. Казалось бы, очень просто ответить на вопрос: «чего я хочу?» Но это далеко не так – многие желания, которые, как нам кажется, мы испытываем, на самом деле не являются истинно нашими. Они могут быть навязаны извне или неправильно нами истолкованы. Бывает, что женщине часто хочется есть, соответственно, есть она много и толстеет. Хотя на самом деле в половине случаев ей хочется пить, и если бы она в эти разы выпивала по стакану воды, она бы гораздо лучше себя чувствовала и была бы стройнее. Конечно же, этот пример самый примитивный, но самый наглядный. Вам кажется, что вы устали и не в силах даже приготовить ужин? Прилягте на 15 минут — только без ноутбука и телевизора. Если вы уснете — вы действительно устали. Но скорее всего, вашу усталость как рукой снимет уже через несколько минут — вероятно, вам хотелось немного тишины. Сложно назвать определенные методы, делающие самопознание проще — самое главное в этом деле прислушиваться к своему организму. Когда вы научитесь понимать реальные потребности своего тела, можно поставить более сложную цель — самопознание своих эмоций. Не рассчитывайте на легкую победу — путь будет долог и тернист. Для начала научитесь разбираться со своим настроением. Не ставьте недостижимую цель — не надейтесь, что вам удастся все и сразу. Самопознание — процесс длительный и порой занимает не один год. Поэтому первая ваша цель — научиться понимать истинную причину своего плохого настроения. Ведь большинство людей не умеют этого делать! Ну хандра, ну раздражение  — с кем не бывает? И человеку невдомек, что причина плохого настроения кроется в недосыпе, или вчерашней перебранке с коллегами, или прочем пустяке. Третья стадия самопознания — самоконтроль: без этого ничего не выйдет. Вы сможете разобраться в себе только в том случае, если научитесь себя контролировать. Причем речь сейчас идет не о гневе или раздражении — в данном случае как нельзя кстати подойдет так называемая методика «десятка. Как только почувствуете злость — медленно досчитайте до десяти, а потом отвечайте или предпринимайте какие бы то ни было меры. Но контроля над гневом мало — учитесь контролировать свои эмоциональные порывы, свои желания. Причем это гораздо сложнее. Увидели понравившуюся вещь? Не спешите сразу же ее покупать, даже если необходимая сумма с собой. Постарайтесь хотя бы пару дней подождать. И так во всем — выдержка хорошо стимулирует самопознание. С каждым разом цель можно усложнять — сегодня это новая сумочка, а завтра путевка на отдых.

Темна сторона особистості

Потренувавшись у цих нехитрих способахконцентрації уваги на собі можна переходити до вивчення своєї особистості. Знаменитий психолог Ерік Берн, автор книги «Люди, які грають у ігри» та засновник транзактного аналізу, писав про те, що протягом свого життя люди перебувають у трьох типах станів: дитина, дорослий та батько. Що ж це за статки?

• дитина

Стан дитини містить у собі всі нашіприродним чином виникають бажання та спонукання. Це творча, весела і безпосередня частина особистості. Перебуваючи у цьому стані, ми починаємо поводитись як у дитинстві. Це пов'язано з тим, що дитяча частина містить у собі спогади про переживання, відносини та дії того часу. На превеликий жаль, часто мета людини — вбити у собі дитину. Не варто цього робити, інакше життя стане надто прісним.

• дорослий

Це раціональна та розумна частина особистості.Саме перебуваючи у стані дорослого, ми реально сприймаємо дійсність та отримуємо про неї об'єктивну інформацію. На підставі отриманої інформації дорослий, будучи спокійним та розважливим, реально оцінює свої можливості та діє відповідно до них. Теж необхідна складова особистості і часто самопізнання дозволяє їй проявитися повністю.

• батько

Найконсервативніша і найсуворіша частина особистості.Містить у собі настанови та судження, засвоєні ззовні від старших, найчастіше – від батьків. У поведінці вони виражаються у турботі та критиці стосовно оточуючих. У невеликих кількостях дуже корисна складова особистості, мета якої # 8212; запобігти необдуманим та імпульсивним вчинкам. І, звичайно, допомогти людині прийняти правильне зважене рішення. Гештальт-психологія теж намагається знайти відповідь питанням: «як пізнати себе?». Гештальстисти вважають, що здорова особистість – це цілісна особистість, яка спокійно сприймає будь-які свої сторони. Така людина вміє творчо пристосовуватися до світу, що постійно змінюється. Він багатогранний і може по-різному поводитись у різних обставинах. Однак такою поведінкою може похвалитися не кожен. Навпаки, у своєму житті ми найчастіше вибираємо для себе одну рису характеру, мати яку прагнемо, і відкидаємо ту, яка є протилежною. Наприклад, ви вважаєте, що потрібно бути доброю та чуйною і підтримуєте ці якості в собі та інших людях, відкидаючи грубість та нетактовність. І що зрештою? Всі знайомі безсоромно користуються вашою добротою та безвідмовністю, тим самим позбавляючи вас нормального життя. Подруги тягнуть вам своїх нащадків у будь-який час дня та ночі — сьогодні свекруха приїжджає, завтра — вона їде, а післязавтра хочеться зробити романтичний вечір, в сценарій якого дитина ну ніяк не вписується. Друзі займають у вас до зарплати і найчастіше забувають віддати борг, батьківський комітет упевнений, що ніхто краще за вас шпалери в класі не поклеїть. Знайомо? Список можна продовжувати нескінченно. Можуть змінюватися ситуації, але мета людей одна — скористатися вашою «правильною» стороною особи. Однак здорова особистість дозволяє собі бути доброю, і грубою, вільно переміщаючись від одного до іншого. Якщо ви разок — інший відмовите своїм експлуататорам, обложіть хама, що зарвався — гірше ви від цього не станете. Зрозуміло, переходити всі мислимі та немислимі грані теж не варто. Якщо тільки стати егоїсткою та грубіянкою — не ваша ціль. Впізнай себе і спробуй знайти подібні затискачі, адже у кожного з нас їх чимало. Людина потрапляє в глухий кут, коли застряє в одній з подібних полярностей. Завдання самопізнання – знайти їх і повернути гнучкість поведінки через дозвіл бути будь-яким. Це і є головна мета, заради якої взагалі має сенс осягати самопізнання. В інших випадках у вас навряд чи щось вийде.

Дорога довжиною в життя

Самопізнання & # 8212; процес практичнонескінченний: його неможливо завершити. Точніше  — можливо, але не тому, що нікуди далі йти, а тому, що не хочеться чи дуже складно. Такий стан може настати, якщо в процесі самопізнання наблизитись до власних комплексів, дивних бажань чи темних сторін власної особистості. Проте подолання подібного бар'єру має на увазі особистісне зростання, хоча й потребує деяких ресурсів. А взагалі з дороги до себе звертати в жодному разі не потрібно. Самопізнання – це процес, який може продовжуватися все ваше життя, роблячи його незабутнім. Завдяки йому ви отримуєте можливість пережити контакт із самою собою, а також бути відкритою у взаєминах зі світом. Саме на такій основі і може бути побудовано твоє маленьке особисте щастя. Удачі та приємних відкриттів на шляху! Тепер, коли ви знаєте, що таке самопізнання, цей горішок вам по зубах! Радимо почитати:

Comments

comments