Шкіра твого обличчя першої подасть сигнал про те, щораціон харчування вибраний невірно: вчасно зауваж її сигнали і прийми заходи. Найкраще про твоє стан здоров'я і психологічний стан скаже саме шкіра. Вона буде відмінним індикатором того, які наслідки залишають бурхливі вечірки, недолік сну і неправильне харчування. Не варто безоглядно довіряти дорогим кремам, адже вони приносять лише тимчасовий ефект і вирішують далеко не всі проблеми шкіри. Подарувати їй красу можна лише за допомогою правильного харчування і здорового способу життя, ну і про регулярне косметичному догляді теж забувати не варто. Сьогодні багато дівчат використовують макіяж, щоб приховати дефекти шкіри, що з'являються через неправильне харчування. Їм краще усунути першопричину - тоді шкіра буде сяяти своєю чистотою. Давайте поговоримо про 5 найбільш частих проблемах шкіри: подумаємо, що за причини їх викликають, і навчимося з ними боротися.
Що робити, коли шкіра бліда?
Причина цього швидше за все криється взловживанні дієтами або надмірним захопленням фітнесом. Підсумок один: твій організм недоотримує залізо. Без м'яса, вуглеводу і клітковини шкірі доводиться погано. До речі, залізо гірше засвоюється і в тому випадку, коли під час їжі вживаються страви, багаті кальцієм, коли випивається чай або каву. Щоб виправити стан справ, можна починати день з какао, напою, по-справжньому багатого залізом. Можна додавати до страв петрушку, насіння кунжуту, досить часто вживати в їжу халву, арахіс, курагу.
Що робити при тонкою і лущиться шкірі?
Причина цього в тому, що твій організм відчуваєбрак вітаміну А. Пам'ятай, що жирні продукти не дають йому ефективно засвоюватися, тому потрібно обмежити раціон їх споживання. Щоб виправити цю ситуацію, потрібно намагатися їсти побільше продуктів, які у великих кількостях містять бета-каротин, «що виробляє» вітамін А. При цьому в їжу все-таки можна використовувати жири, але тільки тваринного походження, наприклад, сметану або вершкове масло. Тоді бета-каротин буде засвоюватися найкращим чином.
Як бути з розширеними порами?
Причина цієї проблеми полягає, знову ж таки, враціоні: якщо в їжу ти регулярно вживаєш багато копченостей, жирних і пересолених продуктів, будь готова до того, що організму не вистачить вітаміну P і біофлавоноїдів. Щоб покінчити з цією проблемою, відмовся від всієї перерахованої вище їжі, зроби вибір на користь свіжих фруктів, ягід, овочів. Особливо активно слід вживати те, що ще і містить цей самий вітамін P: цитрусові, вишня, малина, смородина, абрикос - в день ми рекомендуємо з'їдати їх в кількості не менше 600 м
Як бути з землистим кольором обличчя?
Зазвичай такий стан шкіри пов'язано з проблемамитравлення: його викликає дисбактеріоз, тобто, порушення мікрофлори. Значить, потрібно обмежити вживання солодкого, здоби і консервованих продуктів. Щоб усунути землистий колір обличчя, потрібно зайнятися відновленням балансу мікрофлори: пройти курс лікування препаратами, вільно продаються в аптеках. Це потрібно робити протягом 7-10 днів, не менше, після чого слід переглянути своє меню. Для корисних бактерій немає нічого кращого кисломолочних продуктів, свіжих овочів і фруктів, але вони не виживуть, якщо раціон складають консерви і копченості.
Як боротися з першими ознаками старіння шкіри?
Можлива причина ранніх вікових зміншкіри - брак «вітаміну молодості», Е - повір, так його називають не дарма. І в цій ситуації потрібно уважно визначатися з раціоном харчування. Так, продукти, які вживаються для підвищення в організмі вітаміну А, нейтралізують їжу, вживану для отримання вітаміну Е і навпаки. Тому потрібно відразу вирішити, яку проблему варто виправляти в першу чергу - старіння або ж лущення шкіри. Для виправлення ситуації потрібно взяти нерафінована олія і протягом року заправляти їм все вживаються овочеві салати. Тільки пляшечку потрібно тримати в темному шафі і кожен раз закривати пробкою. Це допоможе запобігти руйнуванню вітаміну Е під впливом повітря і світла. Варто частіше їсти продукти, які містять цей вітамін, наприклад, яєчні жовтки, молоко, авокадо, мигдаль. Радимо почитати: 
