У позаминулому столітті поняття «гарну засмагу" неіснувало зовсім. Засмагла, смаглява шкіра асоціювалася з селянським класом, означала, що жінці доводиться тривалий час важко працювати на відкритому повітрі. Навіть селянські дівчата, вирушаючи на польові роботи, ретельно ховали обличчя, не кажучи вже про аристократки, які взагалі не показували шкіру сонця. Білосніжна шкіра була ознакою приналежності до вищого класу, вважалася мрією, до якої прагнули багато жінок. На сьогоднішній день все кардинально змінилося. Бліда шкіра асоціюється у нас з хворобливістю, а ось смаглява, золотава шкіра, вкрита легким сонячним загаром, вважається ознакою здоров'я і краси. Засмагле тіло виглядає в рази стрункішою такого ж за параметрами, але не засмаглого. На темній шкірі набагато менше видно недоліки. Та й взагалі, шоколадну засмагу робить людину набагато привабливіше. 
Що необхідно для гарної засмаги?
Природно, зловживання засмагою може нетільки не додати нам привабливості, а й навіть дати зворотний ефект. Сильно засмагла шкіра виглядає пересушеною, покривається сіткою зморшок, передчасно старіє. Тому основний критерій краси - це помірність і безпеку засмаги. Не варто повторювати, що необхідно використовувати під час засмаги захисні і зволожуючі креми, це давно відомо. Давайте поговоримо про те, як зробити загар безпечним зсередини, і, крім цього, надати красивий шляхетний відтінок, який протримається на шкірі довго. Не дивно, що всі жінки, які живуть в південних країнах, мають смаглявий відтінок шкіри: вони цілий рік харчуються фруктами, багатими вітамінами, тому сонце не шкодить їх шкірі. Для підтримки всіх потрібних процесів в шкірі, правильної виробленні меланіну, харчування шкіри слід приймати вітаміни для засмаги - комплекс, що містить необхідні шкірі речовини і мікроелементи. Такі препарати можуть також надовго закріпити загар, не дати йому швидко змиватися. Тому вам не потрібно буде проводити цілі дні під літнім сонцем, сподіваючись закріпити його промені на шкірі надовго, або ж відвідувати солярій взимку. Вітаміни для засмаги представлені, в основному, БАДами - біологічно активними добавками до їжі. Вони містять необхідний комплекс вітамінів, мікроелементів, мінералів і антиоксидантів, які так необхідні для забезпечення гарного, рівного і довговічного засмаги. 
Вітаміни та мікроелементи для засмаги
Разом з виробленням шкірою меланіну з'являються івільні радикали, які можуть привести до передчасного старіння шкіри. Тому варто звернути увагу не тільки на речовини, які помітно виявляють загар на шкірі, підсилюють колір, закріплюють його надовго, але також і на антиоксиданти, які ефективно борються з вільними радикалами. Отже:
- тирозин і триптофан - ароматичні амінокислоти, сприяють, як і бета-каротин, активному виробленню пігменту в шкірі;
- вітаміни А, С і Е - потужні антиоксиданти, захистять шкіру від вільних радикалів, а, відповідно, від передчасного старіння;
- залізо, цинк, селен - зроблять загар рівномірним і стійким, як би закріплять його ефект на шкірі.
Корисні речовини для гарної засмаги містятьсяв тюленів жирі, соєвому лецитин, морквяному олії і рослинних оліях. Купуючи вітамінно-мінеральні комплекси в аптеках, варто заздалегідь прочитати їх склад. Якщо в переліку інгредієнтів вказані ці речовини, то препарат буде, безсумнівно, виконувати всі необхідні функції по захисту шкіри, активізації процесів засмаги і закріпленню його на шкірі.
Бета-каротин - найвідоміше засіб для посилення засмаги
Кожен з нас чув про бета-каротин. Це джерело вітаміну А, який так корисний для нашої шкіри. Він сприяє правильному формуванню клітин шкіри і їх зростання, прискорює регенерацію і загоєння ран, благотворно впливає на слизові оболонки, зміцнює імунну систему всього організму. Бета-каротин сприяє виробленню шкірою меланіну за рахунок міститься в ньому жовто-оранжевого пігменту, таким чином, він значно посилює прояв засмаги і надовго продовжує його. Крім того, бета-каротин містить безліч антиоксидантів, які добре захищають шкіру від ультрафіолетових опіків, поглинають вільні радикали, грають роль своєрідного щита для шкіри. При неконтрольованому засмагу шкіра отримує опік, тобто травму. Це пошкоджує клітини шкіри, зменшує кількість антиоксидантів в ній, приводить до пересушене і старіння. Саме бета-каротин здатний активно боротися з цими проявами навіть при сонячному опіку і швидко відновлювати шкірні покриви. В аптеках продається безліч біологічно-активних добавок і вітамінних комплексів, які містять бета-каротин. Найбільш ефективними буду масляні розчини вітаміну А або бета-каротину, адже він найкраще засвоюється саме з жиром і амінокислотами. Препарати рекомендують приймати не тільки під час засмаги, але і цілий рік, тоді засмага затримається на вашій шкірі надовго. 
Вітаміни з натуральних продуктів
Якщо ви не довіряєте хімічним добавкам, вартозробити раціон харчування таким, щоб забезпечити гарний і стійкий загар. Тому в їжу слід включити продукти, багаті поживними речовинами, бета-каротином, а також вітамінами і антиоксидантами. Цим вимогам відповідають свіжі овочі та фрукти. Найбільш висока концентрація всіх необхідних речовин для вироблення шкірою меланіну міститься в моркві, гарбузі, абрикосах і персиках, кавуні і дині, чорниці і ожині, манго і кокоса, і в багатьох інших овочах і фруктах.
- морква
Морква і морквяний фреш в даному випадку простопоза конкуренцією. Саме свіжовіджатий морквяний сік буде набагато ефективніше самої морквини, так як він містить набагато більш високу концентрацію бета-каротину. Засмага проявиться набагато швидше і затримається на вашій шкірі надовго, якщо виконувати прості поради. Щодня перед відвідуванням пляжу, за 20 хвилин випивайте 1 стакан морквяного фрешу, в який додайте столову ложку рослинної олії (соняшникової, оливкової, кукурудзяного, льняного і ін.) І кілька крапель ефірного масла цитрусових (мандарина, апельсина, лимона).
- Куркума
Ця східна пряність володіє інтенсивнимжовтим кольором, з якого виготовляють навіть фарбувальні речовини. Не менш ефективною при регулярному застосуванні вона буде і для прояву засмаги на нашій шкірі. Куркума містить вітаміни С, Е, К, групи В, калій і фосфор, магній і кальцій, залізо і цинк, мідь і селен. Вона здатна надати шкірі золотистий відтінок, який зберегтися на весь рік.
- фрукти
Літній раціон харчування багатий кавунами і динями,які як не можна краще підходять для прояву і підтримки гарної засмаги. Ці фрукти містять антиоксиданти, бета-каротин, вітаміни В і С, залізо і калій. Вони чудово відновлюють водний баланс в шкірі, забезпечують їй УФ-захист. Ті ж активні і корисні речовини містять абрикоси і персики, а додаткові біофлавоноїди в них виявляють загар набагато швидше. Цитрусові, суниця і смородина, шипшина містять багато вітаміну С, а також вітаміни групи В, які роблять загар рівномірним.
- Овочі
Що стосується овочів, то тут нам допоможуть помідори,містять лікопін для прояву засмаги, а також вітаміни групи В для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Томатний сік добре захищає шкіру від надмірно активного впливу сонячних променів і опіків. Солодкий болгарський перець, зелений і червоний, багатий на вітаміни С і Е, які запобігають появі пігментних плям. А брокколі містить велику кількість антиоксидантів, зменшує прояви вже сталося опіку.
- Інші продукти тваринного походження
Не менш ефективними в питаннях, пов'язаних ззасмагою, є морська риба, багата жирними омега-кислотами, прекрасно живлять і зволожуючими шкіру, сприяють швидкому і стійкому загару. Тварина м'ясо, яловичина і свинина, також містять багато речовини тирозину, який і передує виробленню меланіну в шкірі. У будь-якому випадку, варто не забувати про безпеку під час засмаги і не захоплюватися їм надмірно. Не слід засмагати під час з 11 до 15 годин, найефективніші годинник для засмаги - ранкові та вечірні. Саме косі сонячні промені в цей час доби забезпечать рівномірний і стійкий загар, адже вони проникають глибше в шкіру, діють не так агресивно, як прямі УФ-промені, що спалюють верхній шар шкіри. Незважаючи на повільне прояв засмаги в цьому випадку, триматися він буде набагато довше. Радимо почитати:
