Шкіра твого обличчя першою подасть сигнал про те, щораціон харчування обраний неправильно: вчасно поміти її сигнали і вживай заходів. Найкраще про твій стан здоров'я та психологічний стан скаже саме шкіра. Вона буде чудовим індикатором того, які наслідки залишають бурхливі вечірки, нестача сну та неправильне харчування. Не варто довіряти дорогим кремам, адже вони приносять лише тимчасовий ефект і вирішують далеко не всі проблеми шкіри. Подарувати їй красу можна лише за допомогою правильного харчування та здорового способу життя, та й про регулярний косметичний догляд теж забувати не варто. Сьогодні багато дівчат використовують макіяж, щоб приховати дефекти шкіри, що з'являються через неправильне харчування. Їм краще усунути першопричину - тоді шкіра сяятиме своєю чистотою. Поговоримо про 5 найчастіших проблем шкіри: подумаємо, що за причини їх викликають, і навчимося з ними боротися.
Що робити, коли шкіра бліда?
Причина цього швидше за все криється взловживання дієтами чи надмірним захопленням фітнесом. Підсумок один: твій організм недоотримує залізо. Без м'яса, вуглеводу та клітковини шкірі доводиться погано. До речі, залізо гірше засвоюється і в тому випадку, коли під час їжі вживаються страви, багаті на кальцій, коли випивається чай або кава. Щоб виправити стан справ, можна починати день із какао, напою, по-справжньому багатого на залізо. Можна додавати до страв петрушку, насіння кунжуту, часто вживати в їжу халву, арахіс, курагу.
Що робити при тонкою і лущиться шкірі?
Причина цього в тому, що твій організмвідчуває нестачу вітаміну А. Пам'ятай, що жирні продукти не дають йому ефективно засвоюватись, тому потрібно обмежити раціон їх споживання. Щоб виправити цю ситуацію, потрібно намагатися їсти якомога більше продуктів, які у великих кількостях містять бета-каротин, що «виробляє» вітамін А. При цьому в їжу все-таки можна використовувати жири, але тільки тваринного походження, наприклад сметану або вершкове масло. Тоді бета-каротин буде засвоюватися якнайкраще.
Як бути з розширеними порами?
Причина цієї проблеми полягає, знову ж, ураціоні: якщо в їжу ти регулярно вживаєш багато копченостей, жирних та пересолених продуктів, будь готова до того, що організму не вистачить вітаміну Р та біофлавоноїдів. Щоб покінчити з цією проблемою, відмовся від усієї вищезгаданої їжі, зроби вибір на користь свіжих фруктів, ягід, овочів. Особливо активно слід вживати те, що ще й містить цей вітамін P: цитрусові, вишня, малина, смородина, абрикос - в день ми рекомендуємо з'їдати їх у кількості не менше 600 г.
Як бути з землистим кольором обличчя?
Зазвичай такий стан шкіри пов'язаний зпроблемами травлення: його викликає дисбактеріоз, тобто порушення мікрофлори. Отже, треба обмежити вживання солодкого, здоби та консервованих продуктів. Щоб усунути землистий колір обличчя, потрібно зайнятися відновленням балансу мікрофлори: пройти курс лікування препаратами, які вільно продаються в аптеках. Це потрібно робити протягом 7-10 днів, не менше, після чого слід переглянути меню. Для корисних бактерій немає нічого кращого за кисломолочні продукти, свіжі овочі та фрукти, але вони не виживуть, якщо раціон складають консерви та копченості.
Як боротися з першими ознаками старіння шкіри?
Можлива причина ранніх вікових зміншкіри – брак «вітаміну молодості», Е – повір, так його називають не дарма. І в цій ситуації потрібно уважно визначатися із раціоном харчування. Так, продукти, що приймаються для підвищення в організмі вітаміну А, нейтралізують їжу, що вживається для отримання вітаміну Е і навпаки. Тому потрібно відразу вирішити, яку проблему варто виправляти в першу чергу - старіння або лущення шкіри. Для виправлення ситуації потрібно взяти нерафіновану рослинну олію і протягом року заправляти нею всі уживані овочеві салати. Тільки пляшечку потрібно тримати у темній шафі та щоразу закривати пробкою. Це допоможе запобігти руйнуванню вітаміну Е під впливом повітря та світла. Варто частіше їсти продукти, які містять цей вітамін, наприклад, яєчні жовтки, молоко, авокадо, мигдаль. Радимо почитати:
