Діана Губайдуллина, Кроссфіт-тренер Фото: Лена Ярулліна Оптимальний час для тренування - 30-45 хвилин, але не кожен день: організм повинен відновлюватися після пологів, без перевантаження. Займатися краще через день або два - не рідше і регулярно. При заняттях лише раз в тиждень прогресу не буде: організм кожен раз буде повертатися до стану, в якому був 7 днів назад.Ітак, для отримання відчутного результату необхідно задіяти великі м'язові групи. Цей комплекс вправ дуже ефективний і енергозатратний.Чітайте далі:
