Всі ми чогось боїмося. Хтось відчуває страх перед начальством, інші приходять в жах від самої думки публічного виступу. Треті взагалі на дух не переносять стоматологів. В даному випадку це - нормальна реакція нашого організму на те, що відбувається навколо нас. Але є і окрема категорія людей, яка відчуває панічні атаки постійно, причому з приводу і без. А така ось патологія вже вважається ненормальною. І якщо не звернути вчасно уваги на появу перших ознак захворювання, не вжити всі необхідні дії для його усунення, в подальшому це може закінчитися на шизофренію, затяжною депресією і т.д. 
Панічні атаки: що це таке?
Панічні атаки - це серйозне психологічнерозлад, в результаті якого у хворої особи спонтанно виникає страх, тривога, апатія. При цьому дані почуття не піддаються контролю. Під час нападу у хворого з'являється задишка, починає швидко битися серце, дихання частішає, відчувається нестача повітря. Іноді все це супроводжується болями в грудній клітці, як при серцевому нападі, а також коліками в області живота. Виникнути панічні атаки можуть в будь-який момент, при цьому не обов'язково, що для життя цієї людини щось буде становити небезпеку. Спровокувати погіршення стану може все, що завгодно: гучний шум, яскраве світло, різкий звук. Наприклад, ви їдете в автобусі, у якого скріплять гальма. В черговий раз, коли водій спробує скинути швидкість, ви почуєте неприємний вереск. Цього буде досить. Найцікавіше полягає в тому, що з цією формою страху стикаються в рівних частках як чоловіки, так і жінки, не залежно від положення в суспільстві, займаної посади, наявності сім'ї. Що стосується вікових рамок, то це - 19-45 років. Одні відчувають це на собі не рідше, ніж раз в день, інші - раз на місяць. І то, поштовх повинен бути серйозним - стрес, втому і т.д. Зверніть увагу: якщо ви все частіше стикаєтеся з проявом панічних атак, пройдіть повне медичне обстеження, здайте аналізи. Справа в тому, що постійний страх може бути симптомом більш серйозного і небезпечного захворювання. Нерідко людина відчуває емоційну нестабільність при проблемах з ЦНС, депресії, алкоголізмі і т.д. Що буде, якщо хворий не захоче лікуватися? У нього з часом розвинуться фобії. Серед них найчастіше зустрічаються такі страхи: боязнь відкритого або замкнутого простору (агорафобія і клаустрофобія). При цьому панікувати людина починає і при скупченні певної кількості людей, і при виході на вулицю, і в ліфті (в залежності від фобії). 
Що робити при панічних атаках на вулиці
На жаль, не всі знають, як себе вести вподібних ситуаціях, коли страх накочує, як сніжний ком, змушуючи ковтати повітря, якого, як на зло, не вистачає в даний момент. Навколишні ж, коли бачать панікує і зіщулена від жаху в грудку особу, намагаються або пройти повз, немов це - прокажений, або зняти на мобільний телефон. А що, друзі потім посміються над «фріком», який не міг нормально перейти дорогу, сісти в ліфт і так далі за списком. І лише тільки ті, чиї рідні страждають від постійних панічних атак, запропонують першу допомогу. Як же впоратися, якщо панічні атаки наздоганяють вас або ваших близьких на вулиці? Існує кілька народних методів, як подолати цю неприємність і не впасти в бруд обличчям. Головне - не опускати руки, плюс, криками та істерикою тут не допоможеш. І починати діяти негайно, поки стан не погіршився.
- Починаємо дихати правильно
При появі перших ознак панічних атакхворий повинен розслабитися, щоб відновити дихання. Зупиніться, випрямьтесь, обіпріться об стінку будинку, стовбур дерева, лавочку, потім зробіть глибокий вдих. Затримайте дихання на пару секунд, після чого повільно видихайте повітря. Намагайтеся вдихати не легко, а животом - так ви швидше зможете впоратися з задухою. Повторюємо все до тих пір, поки вам не полегшає. Якщо заспокоїтися і нормалізувати дихання не вдається, скористайтеся звичайним паперовим пакетом. Як і в попередньому випадку, спочатку робите глибокий вдих, чекаєте секунд 10-15, видихаєте. Простежте за тим, щоб в пакеті не було крихт і дрібних предметів, які можуть потрапити в носоглотку.
- Відводимо в безпечне місце
Людини, який пережив напад, слід відразуж відвести в місце, де він буде відчувати себе затишно і безпечно. Якщо ви перебуваєте далеко від будинку, зайдіть в перший же ліпше приміщення (кафе, лікарні, зупинку), посадіть хворого і почекайте, поки йому не стане легше.
- напуваємо рідиною
Коли людина повністю заспокоїться, можетенапоїти його чаєм з трав. Відмінно підійде і меліса, і м'ята, яку просто заливають окропом, пару хвилин наполягають, а потім розбавляють водою. В крайньому випадку, дайте хворому мінеральну воду, тільки без газу.
Лікування панічних атак в домашніх умовах
Якщо панічні атаки переслідують вас постійно,ви можете спробувати позбутися від них народними засобами. Але пам'ятайте, що лікувати себе і близьких можна тільки в тих випадках, коли хвороба не становить особливої загрози. Тобто якщо після нападу вас не забере бригада швидкої допомоги. Трав'яні настої і відвари В даному випадку лікування травами, мабуть, найпростіший і безпечний спосіб, до якого вдавалися ще наші мами і бабусі. Для позбавлення від панічних атак використовують аптечні збори, що складаються з заспокійливих трав. Головний плюс полягає в тому, що цими народними засобами можна користуватися і окремо, і комплексно, поєднуючи відвари і препарати. Якщо ви проходите лікування у психотерапевта, обов'язково попередьте лікаря про те, що ви додатково приймаєте трави.
- М'ята, вахта трилистий, хміль і валеріана
В емальованому або залізної каструлі змішайтем'яту перцеву і вахту трилистий (в пропорції 1: 1). Туди ж висипаємо шишки хмелю і коріння валеріани (по ½ від загальної маси). Все це перемішуємо, потім заливаємо окропом (0,5 л). Наполягаємо отримане засіб півгодини. Зверніть увагу: вода повинна бути фільтрована або мінеральна, а не з-під крана. Щоб лікування принесло користь, пийте відвар по 100 гр два рази в день. Чи не робимо перерв, інакше користі не буде ніякої. Після того, як ви позбудетеся від прояву подібних панічних атак і нападок страху, з метою профілактики хоча б раз на півроку пропивали по тижню це засіб.
- липа
На 1 ст.л квітів липи береться склянку окропу. Заливаємо, чекаємо хвилин на 10-15, поки відвар завариться, потім п'ємо, як звичайний чай. Тільки замість цукру додаємо мед. Не рекомендується проводити лікування при індивідуальній непереносимості, при проблемах зі шлунком.
- Медова суміш
Людям, які не можуть контролювати своїемоції, рекомендується проводити лікування за допомогою медової настоянки. Для її приготування вам знадобиться стакан насіння кропу і пару столових ложок кореня валеріани. Заливаємо отриманий збір окропом, переливаємо його в термос і залишаємо на добу. В крайньому випадку, можна використовувати пластикову або скляну пляшку, обмотану поліетиленом і рушником. На наступний день в настойку додаємо мед (2 склянки). Будьте уважні, вибираючи продукцію. Він повинен бути свіжим і натуральним, а не засахарівшімся або приготованим вручну. Перемішайте рідину ретельно, щоб все розчинилося. Ну ось, можете починати лікування. Вам доведеться тричі на добу по 1 ст.л приймати цей засіб. Бажано - натщесерце, за півгодини до сніданку, обіду і вечері. Щоб медова суміш не зіпсувалася, зберігайте її в сухому, прохолодному місці. Це може бути комора або холодильник. Якщо ж через деякий час ви помітите будь-які зміни в кольорі, запаху або в смаку, відразу ж викидайте її і готуйте нову. Зіпсоване ліки краще не використовувати.
- Кмин, валеріана і ромашка
1/5 склянки насіння кмину змішується з 1/3суцвіть ромашки і ½ кореня валеріани. Все це ретельно перемішується і поміщається в банку або паперову коробку. Коли буде потрібно зробити відвар, в заварник кладемо 2 ст.л збору, заливаємо туди окріп. Через 30 хвилин настій можна вживати. Пити рекомендується щодня - вранці і ввечері. Якщо лікування народними засобами проводиться на початкових стадіях захворювання, можна брати по 80-100 гр за один раз.
- Глід, сухоцвіт і пустирник
Спочатку готуємо збір - беремо по дві чайні ложкизазначених суцвіття і трав, потім додають туди чайну ложку ромашки (при бажанні). Все це заливається 200 мл окропу, настоюється 8 годин. Після того, як засіб буде приготовлено, проціджують його крізь марлю, складену в декілька шарів. Пити по ½ склянки щодня (по 3 рази на добу). При можливості, носите цю настоянку з собою. Можете використовувати або півлітрову пляшку з-під мінералки, або фляжку. І коли наступного разу відчуєте наступ паніки, страху, відразу ж пийте рідину. Вона допоможе впоратися з першими ознаками даного захворювання: з задухою, нудотою і запамороченням. Надавши своєчасне лікування, ви уникнете сумних наслідків. Ванни з травами: заспокоюємось і розслабляємося Про те, що після прийому ванни люди відчувають себе так, немов знову на світ народилися, представниці прекрасної статі знають не з чуток. Яка красуня не любить поніжитися в теплій водиці, особливо якщо в неї додані ароматичні масла, пінки і трав'яні суміші. Це одночасно і бадьорить, і заспокоює, і дарує неземну насолоду. І навіть якщо ви не хочете лікуватися народними засобами, а довіряєте тільки медицині, навряд чи відмовте собі в такому задоволенні. Отже, в даному випадку лікування буде проводитися за допомогою розмарину, липи і полину. Все перераховане можна з легкістю придбати в найближчій аптеці. Трав знадобиться багато - цілий кілограм. Заливаємо все це трьома літрами окропу, варимо хвилин 7-8. Ще 5 хвилин відвар настоюється під кришкою. Щоб потім не зчищати з себе листя, проціджуємо отриману рідину через сито або марлю. Після того, як ви позбудетеся від сміття, вилийте її в ванну і розбавте водою. Зверніть увагу: лікування травами рекомендується проводити перед сном, коли вам потім нікуди не доведеться йти. Лежати в теплій водиці доведеться близько півгодини, тому захопіть з собою журнал або цікаву книгу. Додатково до всього, можете запалити пахощі, свічки, включити тиху і спокійну музику. До речі, раз на місяць можна приймати хвойні ванни. Ви можете залити окропом пару шишок або невелику ялинову гілочку, настояти пару хвилин, потім розбавити відвар звичайною водою. Якщо у вас немає можливості дістати рослину, щоб провести лікування, можна купити вже готовий порошок в аптеці. Діяти слід так, як вказано в інструкції, що додається до нього інструкції. Медитація: знайте самого себе Слід відразу зазначити, що моментального і миттєвого результату ви навряд чи отримаєте. Пройде не один місяць, перш ніж лікування принесе плоди, а ви навчитеся справлятися зі страхом і проявом панічних атак за допомогою медитації. Головне - робити все правильно. Щоб навчитися відключатися від проблем, не звертати уваги на те, що провокує появу паніки, ви повинні хоча б кілька разів відвідати спеціальні заняття. Зазвичай тренуються невеликими групами - не більше 10 чоловік у кожній. Там вам покажуть, як правильно дихати, які пози краще приймати. Плюс, якщо ви почнете робити щось не так, вам вкажуть на помилки і допоможуть їх виправити. Але пам'ятайте, що викладати може тільки та людина, яка отримала відповідну освіту. Тому не забувайте попередньо попросити показати вам всі документи, які підтвердять професіоналізм майстра. 
Займаємося і стежимо за собою
По-перше, потрібно позбутися від усіх шкідливихзвичок: куріння, надмірне вживання алкоголю. Може бути, в перший час сигарета або пару чарок коньяку вас і заспокоювали, але чим довше ви цим балуєтеся, тим гірше для вашого здоров'я. Нікотин і спиртне негативно впливають на центральну нервову систему, плюс, ви стаєте залежними. Немає випивки - починаються панічні атаки. До речі, те ж саме стосується і кави. У наш час дуже багато людей, залежних від цього напою. Здавалося б, що тут такого. Але кофеїн, що міститься в ньому, надмірно нас бадьорить. Як результат - підвищена збудливість, активність, агресивність, поганий настрій. Звичайно, в даному випадку все залежить від того, який напій ви п'єте (натуральний або розчинний), а також його кількість. Погодьтеся, від однієї чашки нічого не буде. Але якщо це вже десята - чекай біди. По-друге, займіться спортом. Бажано, щоб тренування проходили на відкритому повітрі. Це може бути їзда на велосипеді, катання на роликових ковзанах, біг. І не забувайте щовечора ходити хоча б по півгодини на свіжому повітрі. Так і спати краще будете, і душевний спокій придбаєте. І, по-третє, почніть правильно і збалансовано харчуватися. Погодьтеся, у людей, які вічно сидять на дієтах і їдять тільки вранці, емоційна нестабільність спостерігається набагато частіше. Тому обов'язково вживайте овочі, фрукти, пийте соки. І хоча б зрідка балуйте себе солодким.
Коли варто звертатися в лікарню
У нашій країні так уже повелося, що звертатися задопомогою до фахівця потрібно тільки в тих випадках, коли хвороба вже запущена. Насправді ж займатися самолікуванням, не побувавши попередньо у психіатра, значить - шкодити своєму здоров'ю. Тому якщо ви хоча б раз зіткнулися з проявом панічних атак, йдіть на обстеження. Адже чим раніше ви почнете лікуватися, тим швидше позбавитеся від нав'язливих думок.
