В останні роки мода на здоровий спосіб життязахоплює все більше людей. Заняття спортом, здорове харчування – це перестає бути просто словами. А разом із цими поняттями дедалі частіше чутно розмови про очищення організму. Лікарі часто чують від людей питання про те, як очистити кишечник. Причому найчастіше люди пояснюють це своє бажання необхідністю позбавитися шлаків. Лікарі ставляться до такого явища, як шлаки в організмі дуже неоднозначно. Хтось стверджує, що організм – це не доменна піч, і жодних шлаків у ньому не може бути. Інші погоджуються з тим, що в організмі людини дійсно можуть накопичуватися шкідливі речовини. Але хоч би що говорили лікарі, люди продовжуватимуть шукати відповіді на питання про те, як очистити кишечник. Адже очищення очищенню різниця. У деяких випадках очищення дійсно йде на користь організму, але іноді вона може значною мірою нашкодити. Тому якщо вже ви і зібралися впорядкувати кишечник, то зробіть це без шкоди для організму. А ми вам допоможемо в цьому, розповівши про найефективніші та найбезпечніші способи. Але пам'ятайте про те, що в будь-якому випадку перед початком очищення кишечника в будь-якому випадку варто проконсультуватися з вашим лікарем.
Що де Коли?
Спробуймо розібратися, для чого взагаліпотрібне чищення кишечника. Функцію кишечника переоцінити дуже складно – він бере участь у травленні, виводить з організму залишки неперетравленої їжі та шкідливі речовини. Якщо кишечник забитий, його робота різко погіршується. Шкідливі речовини залишаються в організмі, крім того, відбувається накопичення калових мас. А подібне явище дуже негативно впливає на функціонування всього організму. Як зрозуміти, чи час чистити кишечник, чи ще час? В принципі, ваш організм сам дасть знати про це. Головне, вчасно помітити ці ознаки:
- підвищений метеоризм
Причому виникає він практично на порожньому місці, не пов'язаний ні з раціоном харчування, ні з дисбактеріозом.
- Часто виникають запори
Причому вони можуть супроводжуватися кишковими коліками.
- Часті захворювання дихальних шляхів
У ряді випадків захворювання, що часто виникають, дихальних шляхів також можуть свідчити про погану роботу кишечника. Так-так, не дивуйтеся - адже в організмі все тісно взаємопов'язане.
- шкірні висипання
Ще одним дуже яскравим свідченням проблемз кишечником є проблема зі шкірою. У вас часті висипання - вугрі, гнійнички, або шкіра просто покривається червоними плямами і лущиться? Якщо інші причини відсутні, то вам з високою ймовірністю необхідно звернути особливо пильну увагу на свій кишечник.
Дієта для очищення кишечника
Отже, з питанням, коли потрібно чиститикишечник, ми розібралися. А тепер давайте з'ясуємо чим очистити кишечник, щоб не нашкодити здоров'ю. Ми пропонуємо до вашої уваги найбезпечніші способи, шкода для здоров'я від яких зведена практично до нуля. Всі ці методи доступні і ви легко зможете підібрати для себе щось підходяще. Але перед застосуванням того чи іншого рецепту обов'язково переконайтеся, що у вас немає алергії на той чи інший компонент.
- Ягоди шипшини
Для приготування однієї порції цього засобувам знадобиться 150 г плодів шипшини. Звичайно, в ідеалі це повинні бути свіжі ягоди, але, в крайньому випадку, підійдуть і сушені. Їх необхідно попередньо залити літром окропу і залишити на 5 - 6 годин. Після цього очистіть ягоди від кісточок та пропустіть через м'ясорубку. Масу, що вийшла, необхідно з'їсти вранці, натще. І обов'язково запити склянкою теплої води. Після цього снідати не можна протягом однієї години. Подібний рецепт допомагає роботі кишечника набагато краще, ніж дуже багато фармакологічних препаратів. Курс очищення має становити не менше 10 днів, але й не більше одного місяця.
- Що очищає овочевий салат
Не менш ефективний для очищення кишківниканаступний овочевий салат. Для його приготування вам знадобляться такі сирі овочі, як черешкова селера, морква, буряк і білокачанна капуста. Усіх овочів вам знадобиться по 100 грам, а ось білокачанної капусти – 300 грам. Всі овочі необхідно натерти на дрібній тертці, а капусту - дрібно нашаткувати. Як заправку бажано використовувати оливкову олію, але можна замінити її будь-яким іншим рослинним. Звичайно, солити салат ні в якому разі не можна.
- Фруктовий салат
Візьміть по 100 г яблук, ягід чорноїсмородини та аґрусу. Подрібніть яблука, а ягоди пропустіть через м'ясорубку. Подібний салат можна їсти перед сном або протягом дня, замість десерту. Звичайно ж, одним цим способом провести чищення кишечник вам навряд чи вдасться, але як допоміжний засіб його використовувати не тільки можна, а й потрібно.
- фруктові соки
Не менш ефективне очищення кишечника за допомогоюнатуральні соки. Для очищення всього шлунково-кишкового тракту рекомендується використовувати сік шпинату. П'ється він в такий спосіб - вранці, натще, потрібно випити половину склянки свіжого соку, в обід - третину склянки, і половину склянки - перед сном. Очищувальний курс має тривати щонайменше тиждень. Такою ж дією має свіжий сік капусти і томатний сік. Але дозування необхідно збільшити до склянки на кожний прийом – тричі на добу. А курс очищення має тривати рівно 10 днів. Єдиний випадок, у якому цей спосіб лікування протипоказаний – це гастрит чи виразкова хвороба шлунка. В даному випадку застосування соків можна тільки після консультації з вашим лікарем. Інакше дуже великий ризик розвитку загострення захворювання. До речі кажучи, в даному випадку можна спробувати замінити сік молочним киселем - він має приблизно таку ж дію, тільки слабкіше виражене. І курс очищення має тривати рівно два тижні.
- Питна вода
Також дуже ефективним способом очищеннякишечника є звичайна питна вода. Рецепт простий до неподобства – просто перед кожним їдою необхідно випивати по одній склянці питної води без газу. І в перервах між їжею також не можна забувати пити – на день потрібно випивати щонайменше три літри води. І це без урахування чаїв, кави та супів. Але в жодному разі неприпустимо використовувати цей спосіб тим людям, які страждають від будь-яких захворювань нирок.
- очищаючі клізми
Одним із популярних способів очищення кишечникає клізми. У медицині ця процедура зветься колоногідротерапія. Процедура дана не завдає ніяких больових відчуттів. Однак деякі люди відзначають під час проведення очищувальної клізми певний дискомфорт. Але ті люди, хто випробував цю процедуру на собі, говорять про те, що результат справді вартий того. По-перше, спостерігається моментальна втрата ваги – до двох-трьох кілограмів, без будь-яких дієт. По-друге, значною мірою покращується травлення та обмін речовин. А, крім того, дуже швидко на краще змінюється стан шкіри - зникають висипання, покращується колір обличчя. Як правило, подібні результати помітні вже після другої – третьої процедури. До речі, зверніть особливу увагу - проводити очищувальну клізму можна не частіше, ніж раз на тиждень. На жаль, дуже часто людина, прагнучи якнайшвидше досягти хороших результатів, робить клізми мало не щодня. Однак подібне зловживання може призвести до дуже сумних наслідків, серед яких дисбактеріоз буде далеко не найважчим ускладненням. Також слід зазначити ще один факт. Дуже часто людина віддає перевагу проносним препаратам, помилково вважаючи, що вони з успіхом замінять клізми, що очищають. Однак лікарі говорять про те, що систематичне застосування цих проносних засобів призводить до витончення слизової оболонки кишечника, дисбактеріозу та інших проблем. Тому набагато розумніше проносні препарати замінити очищаючими клізмами. Але й ними, як уже говорилося вище, зловживати не варто. Про те, які відвари можна використовувати для цієї процедури, буде розказано трохи нижче. А поки що поговоримо про те, як саме проводиться дана процедура. Для того щоб зробити клізму, що очищає, вам знадобиться кухоль Есмарха зі шлангом і наконечником. Придбати все це можна у будь-якій аптеці. Робити клізму необхідно з відваром, що має кімнатну температуру. Пояснено цю вимогу тим, що тепла вода дуже швидко всмоктується в кишечник і не дасть бажаного результату. Підготуйте заздалегідь крем, щоб змастити наконечник. Для цього можна використовувати дитячий крем, або кип'ячену олію. Наповніть кухоль Есмарха п'ятьма літрами відвару, ляжте на бік і обережно введіть наконечник у задній прохід приблизно на 5 сантиметрів. Слідкуйте за тим, щоб напір води не був надто сильним – введення всього об'єму повинно зайняти близько 7 – 8 хвилин. Відвар повинен бути в кишечнику не менше 5 хвилин. Найкраще очищувальну клізму проводити перед сном. Тепер настав час поговорити про те, як готується відвар для цих клізм, що найбільш очищають. Для приготування відвару рекомендується використовувати такі трави, як аптечна ромашка, полин, кульбаба і календула. Готуються ці відвари однаково. Помістіть в емальований посуд ємністю не менше 6 літрів 250 г сухої трави. Залийте її 5,5 л води, доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і кип'ятіть приблизно 40 хвилин. Після цього накрийте кришкою каструлю, укутайте махровим рушником і наполягайте близько години. Після цього відвар процідіть за допомогою марлевої тканини та остудіть до температури 37 градусів.
- Солона вода для очищення кишечника
Варто звернути увагу на ще одинцікавий спосіб очищення кишківника, який вже не одне століття практикують йоги. Для цього вам знадобиться тільки звичайна кухонна сіль, питна вода. Вранці, натщесерце, необхідно випити одну склянку теплої води, в якій необхідно попередньо розчинити половину чайної ложки солі. Приблизно через 5 хвилин підведіть ноги на ширину плечей. Після цього необхідно зробити по 10 нахилів у кожну сторону. Відпочиньте протягом п'яти хвилин. Знову випийте половину склянки теплої солоної води. Ще через п'ять хвилин почніть здійснювати обертальні рухи тазом, ніби ви крутите уявний обруч. Подібну вправу потрібно виконувати близько трьох хвилин. Увечері перед сном знову випийте половину склянки води і проробіть наступну вправу. Сядьте на підлогу, схрестіть ноги і починайте виконувати нахили вперед - дуже повільно дотягніть до кінчиків пальців, глибоко вдихніть і випрямити. Повторіть цю вправу щонайменше 10 разів. Відпочиньте кілька хвилин, випийте ще половину склянки та приступайте до виконання наступної вправи. Стати ноги на ширині плечей. Не поспішаючи нахиляйтеся так низько, як дозволяє ваша розтяжка - в ідеалі необхідно торкнутися кінчиками пальців підлоги. Необхідно повторити цю вправу 10 разів. Тривати такий курс очищення повинен не більше п'яти днів. І ті люди, які пробували цей комплекс очищення, радять проводити його під час відпустки, бо улюблене місце людини у цей період – туалет. Крім того, зверніть особливу увагу - цей спосіб очищення кишечника в жодному разі не можна використовувати людям, які страждають від таких захворювань, як виразкові ураження шлунка, дванадцятипалої кишки, гострого коліту та геморою. Ми сподіваємося, що вам допоможуть описані вище способи, і ви зможете очистити свій кишечник. Адже, як говорилося вище, від здорового кишечника дуже залежить здоров'я всього організму. Але пам'ятайте про те, що все має бути в міру - не варто зловживати занадто сильно. Крім того, лікарі рекомендують після проведення кожного комплексу очищення приймати біфідобактерії, які нормалізують мікрофлору кишечника та активізують його роботу. І пам'ятайте, що існує категорія людей, яким проводити очищення кишечника неприпустимо в жодному разі. До цієї категорії лікарі відносять:
- Діти і молоді люди до 20 років
- Вагітні жінки
- Люди похилого віку після 70 років
- Люди, які хворіють на гострі захворювання
Напевно, немає сенсу пояснювати цю заборону – відповідь очевидна і лежить на поверхні. Всім іншим – успіху і здорового кишечника. Будьте здорові! Радимо почитати:
