Є те, що подобається і при цьомухуднути…Здається, це — мрія багатьох жінок. І, на перший погляд, монодієта дуже схожа на цю мрію. Ви їсте кілька днів тільки те, що любите і в результаті отримуєте — від двох до чотирьох «скинутих» кілограмів, а також почуття законної гордості та глибокого задоволення. Найцікавіше — продукти можуть бути практично будь-якими. Обожнюєте каші? Чудово. Картоплю? Чудово. Чи не можете і дня прожити без шоколаду? Та й не треба! Що вже говорити про такі традиційні дієтичні продукти, як сир, кефір, фрукти та овочі? Погодьтеся, все це звучить надто добре… Так і хочеться запитати, в чому ж каверза? Давайте розбиратися, чи такі ефективні монодієти? "Моно" в перекладі з латини — "один". Тому, як можна здогадатися, в основі цієї системи лежить вживання якогось одного продукту протягом двох-трьох — днів. Принаймні так було спочатку. Наразі ситуація дещо змінилася. Крім традиційних монодієт дієтологи розробили безліч різних варіацій. Тепер деякі з них включають два-три базові продукти, чергуючи їх. Завдяки цьому можна не обмежуватися трьома днями, а збільшити тривалість курсу. Добре це чи погано — судіть самі. У будь-якому випадку монодієти відносяться до категорії жорстких, і у будь-якої з них є маса протипоказань. Тому, якщо ви все ж таки зважилися на такий експеримент, то попередньо обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Інакше замість бажаного результату ви можете отримати серйозні ускладнення та проблеми зі здоров'ям. Людям, які страждають на будь-які хронічні захворювання, вегетосудинну дистонію, діабет або анемію, дотримуватися такого режиму харчування протипоказано. Ну і, звичайно, не підійде монодієта вагітним і жінкам, що годують. З великою обережністю слід поставитись і до вибору відповідного продукту. Природно, в першу чергу, він повинен вам подобається. Бо ці дні стануть для вас важким випробуванням. Але це далеко ще не все. Головне, щоб стан здоров'я дозволяв вам вживати його у достатній кількості. Наприклад, практично всі люблять апельсини та шоколад, — але в багатьох вони викликають алергію. Або тим, хто має проблеми з нирками, навряд чи підійде білкова дієта. І ще один момент — під час дієти потрібно уважно стежити за своїм самопочуттям. Якщо ви помітили, що воно почало погіршуватися, курс слід припинити. Простіше кажучи, щоб не нашкодити собі, необхідно підійти до всього дуже серйозно і розумно.
«Плюси» і «мінуси» монодієти
У монодієт є свої переваги та недоліки.І перед тим, як кидатися «в вир з головою», необхідно все ретельно зважити. Почнемо з гарного. Основна перевага цього методу в тому, що він дійсно допомагає схуднути на 2-4 кілограми лише за кілька днів. Ефективні монодієти дозволяють втрачати кілограми фактично на очах. Другий безперечний плюс у тому, що ви самі вибираєте улюблений продукт. А це може бути практично все, що завгодно — від м'яса та яєць до ковбаси та шоколаду. Третє важливе достоїнство — у ці дні ви будете позбавлені тривалого і стомлюючого приготування дієтичних страв. Особливо це має радувати працюючих жінок. Ну, а тепер — "ложка дьогтю". На жаль, мінусів у цієї системи також досить багато. Перший і найголовніший полягає в тому, що на кілька днів ви сильно урізаєте і збіднюєте свій раціон. Отже, ваш організм не отримає всіх необхідних йому вітамінів і мікроелементів. Тому, якщо разом з ненависними кілограмами в ці дні почнуть зникати бадьорість та енергія, а на зміну їм прийдуть слабкість, втома та поганий настрій. не дивуйтеся. Досить часто погіршується стан волосся, нігтів та шкіри. Та й проблеми із травною системою — не рідкість. Другий недолік. Після такого жорсткого обмеження дуже мало кому вдається "тримати себе в руках" і не накинутися на вміст холодильника відразу ж, як закінчиться відведений для дієти час. Тим більше, що результат ваших зусиль — в наявності. Невже ви не заслужили маленьке свято? Так, або майже так, міркує переважна більшість. Результат відомий — «Вигнані» кілограми радісно повертаються на своє законне місце. Тому, якщо ви хочете зберегти свої досягнення, як би не було важко, виходити з монодієти слід поступово. Ну і третє — навіть найулюбленіший продукт, якщо його три дні поспіль, почне викликати огиду. З іншого боку, це краще, ніж шість разів на день те, чого терпіти не можеш…
Які бувають монодієти?
На сьогоднішній день існує величезнекількість найрізноманітніших дієт. Здається, будь-яка людина, за бажання, зможе підібрати собі монодієта «за смаком». Однак перед тим, як докладно розповісти про деякі з них, необхідно нагадати про ще одну важливу умову. Лікарі-дієтологи вважають абсолютно неприпустимим різке скорочення раціону харчування. Це може завдати серйозної шкоди вашому організму. Тому перед тим, як «сісти» на будь-яку з обраних монодієт, слід протягом двох-трьох днів провести попередню підготовку. У ці дні слід плавно знижувати кількість споживаних калорій. Ну от. А тепер кілька різних монодієт. Мабуть, найпопулярніша — це рисова дієта. І це цілком зрозуміло. Крім того, що рис містить дуже багато корисних мікроелементів і вітамінів, він має здатність виводити шлаки, солі та інші, зовсім не корисні речовини. Отже, від такої дієти очікується подвійного ефекту — рятування від зайвих кілограмів та очищення організму. Найкраще для дієти підійде коричневий рис. Тривалість дієти & # 8212; трохи більше трьох днів. Повторити курс можна не раніше, ніж за два місяці. Такі обмеження пов'язані з тим, що поряд з іншими з організму виводяться також солі калію, необхідні для функціонування серцево-судинної системи. Принцип рисової дієти дуже простий. З ранку зваріть склянку рису і їжте її протягом усього дня, розбивши на шість порцій. Запивати можна яблучним соком. Якщо витримати такий раціон неможливо, допускається вживання двох-трьох невеликих зелених яблук.
- Білкова дієта Цей варіант підійде тим, хто непредставляє своє життя без м'яса чи риби. Проблема в тому, що доведеться зупинити свій вибір на якомусь одному продукті. Ідеальний спосіб приготування — відварити без солі. Можна додати зелень. Розрахуйте денний раціон таким чином, щоб добова норма не перевищувала 1500 кілокалорій. Дієта розрахована на три дні. У ці дні необхідно пити якнайбільше рідини. Прекрасно підійде негазована мінеральна вода, зелений або трав'яний чай. Кава протипоказана. Необхідно пам'ятати, що білкова дієта не підійде тим, у кого дуже багато зайвої ваги. За певних стадій ожиріння такий раціон збільшує ймовірність утворення тромбів.
- Шоколадна дієта Тривалість — тридня. Для неї підійде гіркий шоколад без цукру. Це, як ви знаєте, — дуже калорійний продукт. Тому денна норма невелика. Дозволено з'їдати лише одну плитку. Її доведеться розтягнути на кілька прийомів їжі. Правда, швидше за все, це не зіпсує настрій — адже шоколад сприяє виробленню ендорфінів. Замість плитки можна використовувати шоколадні батончики. Слід знати, що таке харчування не рекомендовано при гастриті та деяких інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Взагалі, ця дієта далеко не найкраща — лікарі вважають її однією з найшкідливіших. І це — незважаючи на те, що вона дозволяє ефективно позбутися зайвих кілограмів.
- Кавунова монодиета Цей варіант дуже хороший дляосені. Кавун нормалізує обмін речовин і виводить з організму шлаки, токсини і солі. Дієта розрахована на п'ять днів. Ласувати можна в будь-який час дня і ночі, але не рідше, ніж шість разів на добу. На 10 кілограмів ваги вашого тіла має припадати один кілограм кавунової м'якоті. Якщо дуже захочеться їсти, то в денний раціон можна включити дві скибочки чорного хліба.
- Кавова монодієта Слід одразу сказати, щоця дієта досить «агресивна» і має дуже багато протипоказань. Тож підійде вона далеко не всім. У той же час вона досить ефективна. Кава має сечогінний ефект, прискорює обмін речовин в організмі і знижує апетит. Тривалість курсу & # 8212; три дні. Дозволяється випивати одну чашку чорної кави без цукру, не частіше ніж один раз на дві години. Також дозволяється вживання невеликої кількості чорного гіркого шоколаду. Мінеральна вода без газу — будь-коли і скільки захочете.
- Зимова дієта На відміну від попередніх, цямонодієта & # 8212; на тиждень. І побудована вона трохи інакше. Щодня ви вживатимете якийсь один продукт. Перший день & # 8212; відварена картопля. Можна з'їсти п'ять великих бульб. Другий & # 8212; один кілограм сирої моркви або вареного буряка. Рекомендується натерти на тертці. Третій — літр кефіру або кислого молока. За бажання можна використовувати питний йогурт, але тоді його кількість повинна бути скорочена до 500 мл. Четвертий день — дві тарілки пісного овочевого супу без солі. П'ятий — половина вареної курки або 300 г відвареного нежирного м'яса.Якщо вибрали курку — не забудьте зняти з неї шкіру. Шостий & # 8212; один літр свіжого соку. Краще яблучного. Сьомий, заключний день — 500 г будь-якої каші. Її потрібно варити на воді, без цукру та солі. Так, перловка не підійде.
Про цей метод боротьби із зайвою вагою можнарозповідати ще дуже і дуже довго. Досить прості монодієти завойовують все більше і більше шанувальниць у всьому світі. не спробувати ефективні монодієти?
