Про що мріє будь-яка дівчина, яка вирішила схуднути?Про те, щоб скинути зайві кілограми, продовжуючи смачно їсти. Адже більшість із нас, сідаючи на строгу дієту, через деякий час просто не витримують випробування голодом і накидаються на заборонену їжу, як вовчиці на ягнят. Як результат – почуття провини, депресія та ще пара зайвих кіло ще до колишньої ваги. Здавалося б, замкнене коло… Але не поспішайте засмучуватися: річ у тому, що існують дуже смачні та корисні продукти, які дозволені вживати всім тим, хто скидає вагу. Знаючи, що можна їсти, а що не можна, ви легко впораєтеся зі своєю дієтою і досягнете бажаних результатів. Тож які продукти спалюють жири? Їх не так вже й мало, і в цій статті ми дамо вам докладний список того, що можна вживати під час схуднення без ризику «наїсти жир». Хоч як це парадоксально, але деякі продукти дійсно не тільки накопичують жири, а й спалюють їх. Звичайно, миттєво розплавити зайвий об'єм у сфері ваших талії та стегон вони не здатні, але протистояти почуттю голоду в процесі схуднення – просто!
грейпфрут
Багато хто недолюблює цей корисний фрукт за йогоприсмак гіркоти, а дарма. Саме та хімічна речовина (цитрусовий флаваноїд нарингенін), що надає грейпфруту трохи гіркуватий смак, і відповідає за розщеплення жирів в організмі. Причому це не єдина його користь, адже воно регулює рівень інсуліну та глюкози у крові, що призводить до зниження апетиту. Ось уявіть собі, дивіться ви на стіл, завалений смачними стравами, і готові з'їсти щонайменше половину за один присід! Але якщо перед трапезою ви з'їсте хоча б половинку грейпфрута, то більшість так бажаних вами зовсім недавно частування здасться вам вже не такою апетитною. У результаті ви менше з'їсте і збережете свою фігуру. Можна їсти грейпфрут у чистому вигляді, можна пити свіжий сік і навіть змішувати його з соками інших цитрусових. Якщо ви хоча б півмісяця з'їдатимете по половинці грейпфрута перед кожним прийомом їжі, то схуднете на два-три кілограми (і це при звичайному раціоні харчування!). Воно й не дивно, адже навіть четвертинка цього чудового фрукта, з'їдена перед обідом, спалює цілих вісімсот калорій. Але, на жаль, для регулярного вживання грейпфрута є свої протипоказання. При підвищеній кислотності шлунка, а тим більше при гастриті або виразці, грейпфрут їсти не рекомендується. Також слід утриматися від цього продукту жінкам, які перебувають у періоді менопаузи: медики припускають зв'язок між регулярним вживанням цього фрукта та раком грудей.
Зелений чай
Зелені чаї всіх сортів все більше входять умоду, приходячи на допомогу не тільки жінкам, що худнуть, але і всім тим, хто піклується про своє здоров'я. Воно й не дивно, адже пара філіжанок свіжозавареного зеленого чаю в день попереджає утворення ракових клітин, зміцнює судини і навіть захищає від шкідливого випромінювання з екрану комп'ютерного монітора та телевізора. А для нас, жінок, що худнуть, зелений чай особливо корисний, тому що він здатний відновити нормальну роботу обмінних процесів в організмі. Що може бути краще: ви ще до ладу не доїли смачну вечерю, а метаболізм вже почав спалювати всі зайві жири (саме так і працюють продукти, що спалюють жири). Більш того, зелений чай так само, як і грейпфрут, знижує апетит. Тому він і знаходиться у нашому списку. Зрозуміло, пити чай до «позеленіння» зовсім необов'язково, тим більше заміняти їм звичайну їжу. Якщо щодня протягом року ви щодня випиватимете хоча б по чашці зеленого чаю, то втратите приблизно чотири кілограми. Звичайно, для багатьох ця цифра здасться мізерною, але такий результат зберігається при звичному для вас режимі харчування! Ніхто не заважає вам сісти на дієту і зайнятися спортом - тоді "зелений друг" надасть вам просто неоціненну допомогу в схудненні. Протипоказаний зелений чай жінкам з хворобами серця, а також матерям, що годують, оскільки він може спричинити порушення сну у дитини. Але найчастіше такі проблеми виникають у тих, хто зловживає цим напоєм. Все-таки зелений чай - це свого роду ліки, і приймати його потрібно дозовано.
ананас
Ананас – це дуже смачний та солодкий плід, атому схуднення з ним – одне задоволення! Загляньте в аптеку: там повно різних харчових добавок для схуднення на основі ананаса. Виникає питання: як можна схуднути на цьому фрукті, якщо він солодкий, а значить - висококалорійний? У тому-то і весь секрет, що в ста грамах продукту міститься лише сорок дев'ять кілокалорій! Для порівняння, у ста грамах шоколадного батончика їх чотириста. Але не лише низька калорійність допомагає всім бажаючим легко та швидко схуднути. В ананасі міститься рідкісна речовина – бромелайн. Медики називають його ферментом стрункості. Його дія полягає в тому, що він відмінно розщеплює білки та жири, сприяє покращенню травлення та посилює роботу шлункового соку. Завдяки цим властивостям ананас не дозволяє відкладатись зайвим жирам. Вважається, що один грам чистого бромелайну в організмі щодня здатний допомогти скинути цілий кілограм зайвої ваги. Але якщо ви вважаєте, що, об'їдаючись ананасом з ранку до вечора, ви знайдете фігуру своєї мрії, то глибоко помиляєтесь. Все, що ви знайдете - подразнення слизової рота та розлад шлунка. Все добре в міру! Для того, щоб чарівна властивість бромелайну спрацювала і ви втрачали по кіло за день, необхідні умови, неможливі для людського організму. А тому, просто насолоджуйтесь ніжним, смачним продуктом, з'їдаючи часточкою після кожного прийому їжі. Крім того, ананас чудово знижує апетит, тому буде зайвим з'їдати порцію фрукта і перед їжею. Незважаючи на те, що ананас дуже корисний для здоров'я (у ньому багато вітамінів та мінералів), для його регулярного вживання теж є свої протипоказання. У зв'язку з тим, що речовини, що містяться в ананасі, здатні викликати скорочення м'язових тканин, його не слід їсти вагітним жінкам – це може зашкодити плоду. Також варто утриматися від цього продукту жінкам з гастритом та виразкою шлунка. Ну і, крім того, сік та м'якоть ананасу можуть викликати у деяких людей алергійну реакцію.
лосось
Ну куди ж без морепродуктів!Лосось - це риба, яка сприяє не тільки схуднення, а й суттєвому зміцненню здоров'я! Почнемо з того, що ця рибка містить велику кількість жирних кислот омега-3, які успішно розбивають жирові тканини. Чи знаєте ви про те, що чим менше цих кислот в організмі, тим більше шансів на ожиріння? Тож швиденько біжіть у магазин і купуйте смачного, свіжого лосося. Крім користі для схуднення, лосось допоможе вам знайти сяючу шкіру, міцне волосся та нігті. Він містить у собі вітаміни A, D, В12 і В6. Крім того, завдяки регулярному вживанню цієї риби ви знизите свій рівень холестерину і нормалізуєте кров'яний тиск. Хіба це не привід з'їдати по порції лосося хоча б щотижня?
відварна яловичина
Якщо вам доводилося підшукувати собіпотрібну дієту, то ви напевно помітили, що практично у всіх меню присутня відварена яловичина. І це недарма. Погодьтеся, з'ївши шматочок яловичини, можна легко вгамувати голод. Тому цей продукт і знаходиться в нашому списку. Справа не тільки в насиченні, а й у тому, що білок, який міститься в цьому м'ясі, прискорює роботу обмінних процесів в організмі. Тому сміливо включайте цей продукт у свій раціон і худніть на здоров'я. У ста грамах відвареної яловичини міститься двісті п'ятдесят чотири кілокалорії, а це зовсім небагато з огляду на те, що середня норма здорової жінки – одна тисяча вісімсот кілокалорій. З'їдаючи по шматочку яловичини в день, ви не тільки вгамовуєте почуття голоду і уникаєте можливості з'їсти зайвого, але й підвищуєте свій гемоглобін, що важливо для осіб, що худнуть. У відвареній яловичині є й корисні кислоти – омега-3 та омега-6 (нехай і в невеликих кількостях, але організм і цьому радий!).
Кава
Користь кави для організму завжди була питаннямспірним. Хтось стверджує, що це справжня отрута для здоров'я, а хтось — . що це незамінне джерело бадьорості. Вся справа, звичайно ж, у тому, скільки порцій цього напою ви випиваєте за день. Якщо замінювати їм сніданок, обід та вечерю, то ви просто згорите, посадивши своє серце. А ось помірне вживання кави нічим такою страшною не загрожує: ви не тільки активуєте свою енергію, але й стимулюєте дихальну систему, збагатите організм важливими вітамінами та мінералами, а також заспокоїте свої нерви під час стресу. Що стосується схуднення, то кава дуже цінна двома показниками: по-перше, вона має сечогінний ефект, а значить, звільняє організм від зайвої рідини; а по-друге – стимулює прискорення роботи обмінних речовин, у організмі. Чи знаєте ви про те, що кожна випита ранком чашка свіжозвареної кави звільняє вас аж трьохсот кілокалорій? Мало який напій може похвалитися таким самим результатом. Тому сміливо пийте каву в помірних дозах та насолоджуйтесь результатом. Протипоказана кава гіпертонікам, а також тим, хто страждає на виразку шлунка та серцеву недостатність. Будьте обережні перед вживання напою на ніч: можете до ранку страждати на безсоння!
бобові
Як ви вважаєте, чому принцеса на бобах булатакий стрункий? Напевно, вона не тільки спала на них вночі, але й із задоволенням вживала їх протягом дня. На жаль, досить мало хто з сучасних жінок часто вживає горох, квасолю або сочевицю, а дарма! Ці чудові продукти допомагають не лише спалити зайві калорії, а й оздоровити організм. Вони містять багато корисних елементів, що можна написати про це окрему книгу. Досить сказати, що у бобових є клітковина, кальцій, фосфор, фолієва кислота. Продовжувати можна дуже довго. Регулярне вживання бобових в їжу допомагає знизити холестерин в крові, знижує ризик захворювання серцево-судинної системи. А крім того, марганець, що міститься в цих продуктах, робить наше волосся блискучим і міцним. Бобові - незамінний продукт для тих, хто хоче схуднути. Вони містять так багато клітковини та пектину, що займають багато місця у шлунку. І це при тому, що порція такої каші містить лише двісті кілокалорій! До того ж бобові містять сорок відсотків білка, так що ви легко можете заміняти ними вживання більш висококалорійного м'яса.
яблука
Здавалося б, про такий звичний продукт якяблуко відомо все. А ось що не всі знають, то це те, що щоденне вживання цих чудових фруктів допомагає встановити оптимальний рівень цукру в крові - а значить, і нормалізувати рівень гормонів, які впливають на апетит. Їжте більше яблук – менше об'їдаєтесь. Одне стигле яблуко містить приблизно дев'яносто кілокалорій, а це значний плюс для всіх дам, що сидять на дієті. Для схуднення найбільше підходять зелені кислуваті сорти, оскільки вони містять менше цукру. Звичайно, не варто замінювати звичайні їди поїданням яблук – так ви не тільки зіпсуєте роботу шлунка, але й пошкодите емаль на зубах (фруктові кислоти у великій кількості здатні її роз'їсти). А ось розвантажувальні дні на яблучках вам робити ніхто не завадить – це смачно, і для фігури корисно. Як бачите, низькокалорійні продукти, що спалюють жир, є. Вам залишається тільки вибрати ті, що вам до смаку, та із задоволенням спостерігати, як поступово тануть зайві кілограми.
