Мрія багатьох людей, які страждають від зайвої вагисхуднути з мінімальними зусиллями. Справжній фурор справила свого часу у США рідка дієта, яка без шкоди здоров'ю допомагала попрощатися із зайвими кілограмами. Колись ця дієта була надбанням дорогих spa-салонів, трималася в найсуворішій таємниці і була доступна лише сильним світу цього та зірок. Через багато років ця дієта дійшла до простих обивателів, і тисячі жінок усіх країн і континентів, охоплених «вірусом схуднення», переходили на неї і домагалися приголомшливих результатів.
Особливості та правила дієти
У раціон цієї дієти входить лише рідка їжа.Шлунок відпочиває, працюватимуть виключно нирки та печінка, стравохід починає поступово звужуватися, а це означає, що після закінчення дієти шлунок більше просто не зможе, та й не захоче «з'їдати» ту незліченну кількість їжі, яку йому доводилося поглинати раніше. Ситість настає раніше, а апетит приходить в норму! Тому не бійтеся – втрачені кілограми більше не повернуться. І не хвилюйтеся - всі необхідні вітаміни, мінерали та поживні речовини ви отримаєте. Наприклад, у склянці компоту калорій стільки ж, скільки в 200г картопляного пюре, тарілку супу цілком може замінити склянку соку. А це означає, що рідка їжа, як і звичайна їжа, може бути повноцінною. Ви запитаєте - чи не шкідлива ця дієта? Згадайте, адже ще в школі ми проходили, що наш організм на 70% складається з води, значить, наш прямий обов'язок давати йому цю рідину. За час дієти можна скинути від шести до п'ятнадцяти кілограмів ваги, причому безповоротно та стовідсотково. Але не варто доводити до фанатизму своє захоплення дієтою, адже після тривалого вживання рідкої їжі шлунок може «забути», як він перетравлював звичайну їжу. Правила рідкої дієти дуже прості: замініть звичну тверду їжу відварами, бульйонами та соками. Дотримуйтесь цих нехитрих правил, і ви не тільки позбудетеся ненависних зайвих кілограмів, а й організм ваш очиститься від шкідливих токсинів і шлаків, та ще й омолодиться. Чим різноманітнішим буде ваш раціон, тим легше і приємніше вам буде перенести дієту. І не переживайте, що після молока доведеться пити сік, а після соку. бульйон. Навіть якщо ваш кишечник «закапризує», від цього буде тільки користь і прискориться процес схуднення. Дієта розрахована на два тижні (14 днів), а потім дається ще три дні для поступового виходу із неї.
Меню
- Кефір (1 склянка - 10 балів)
- Молоко - жирність не більш як 2% (1 склянка - 20 балів)
- Вівсяний відвар: 0,5 склянки вівсяних пластівців прокип'ятити в 1 літрі води і процідити (1 склянка - 5 балів)
- Овочевий відвар без солі (1 склянка - 5 балів)
- Овочевий сік, 1: 1 розбавлений кип'яченою водою (1 стакан - 10 балів)
- Фруктовий сік, 1:3 розведений кип'яченою водою (1 склянка 20 балів)
- Слабкий компот без додавання цукру (1 склянка - 5 балів)
- Неміцний бульйон з пісного м'яса або птиці, проціджений і несолоний (1 склянка - 20 балів)
Починайте свій день з вівсяного відвару, а передсном ідеальний кефір. За день бажано випивати весь список. Об'єм рідини, разом з чистою водою, кава без цукру і чаєм — не повинен перевищувати 3 літри на день. Загальна сума "випитих балів" має бути в межах 100-130. Приймати їжу потрібно щогодини. І не забувайте про воду! Розподілити свій раціон можна приблизно так:
- 8.00 - вівсяний відвар
- 9.00 - овочевий відвар
- 10.00 - стакан чистої кип'яченої води
- 11.00 - фруктовий сік
- 12.00 - молоко
- 13.00 - стакан води
- 14.00 - компот
- 15.00 - м'ясний бульйон
- 16.00 - стакан води
- 17.00 - овочевий сік
- 18.00 - молоко
- 19.00 - овочевий відвар
- 20.00 - стакан води
- 21.00 - кефір
Після закінчення дієти дуже важливо «вийти» з неї поступово та правильно. Забороняється вживання жирної їжі. Вживання солі та цукру допускається лише в помірній кількості.
1-ий день
- Стакан овочевого пюре (морква або капуста або картопля), заправити нежирним кефіром
- Тушковані в невеликій кількості томати, заправити кефіром
- Стакан відвареної моркви, заправити невеликою кількістю меду
- Стакан салату з варених овочів (буряк, картопля, морква), заправити кефіром
- Стакан пюре з відварених овочів (гарбуз або кольорова капуста), заправити кефіром
2-ий день
- Стакан салату (картопля, морква, цвітна капуста, кабачки) або тушкована капуста з морквою, заправити кефіром.
- Склянка манної або рисової каші на молоці або воді.
- Стакан овочевого салату (морква, буряк). Або пюре (кабачки, моркву, томати, капуста, картопля). Заправити кефіром. Шматочок хліба.
- Стакан овочевого пюре (гарбуз, картопля), заправити молоком. Стакан кави або чаю без цукру.
- Стакан овочевого салату (сира морква, капуста білокачанна), заправити медом.
3-ий день
- Стакан гречаної або манної каші на молоці. Стакан овочевого відвару (капуста, морква).
- Стакан салату (картопля, морква, цвітна капуста, кабачки). Шматочок підсушеного хліба.
- Густий суп-пюре (картопля, морква, ріпчаста цибуля, гриби, рис або перловка, сіль, спеції за смаком).
- Овочеве рагу (кольорова або білокачанна капуста, кабачки, картопля, морква, томати, яблука, зелень, часник, цедра лимона).
- Шматочок підсушеного хліба намазати нежирним сиром. Салат зі свіжих овочів (томати, огірки, капуста білокачанна). Стакан кави або чаю без цукру.
плюси дієти
- За 7 днів втрата ваги досягає 3 кг, а це значно вище, ніж при звичайній дієті приблизно з такою ж калорійністю.
- Не потрібно підраховувати калорії.
- Не потребує матеріальних витрат.
- Дієта проста в застосуванні.
- Як не можна краще таке харчування підходить для входу в тривалу програму схуднення.
мінуси дієти
- Так як дієта надає сильну сечогінну дію, то дотримуватися її рекомендується не більше двох тижнів.
- Не рекомендується застосовувати дієту людям із захворюваннями нирок і страждаючим гастритом.
- Дієта заборонена вагітним і годуючим груддю жінкам, а так же людям, хворим на цукровий діабет.
Якщо дуже хочеться негайно розпрощатися зЗайвою вагою, то рідка дієта для схуднення може бути продовжена, але не більше місяця.
Рецепт салату
- Свіжу капусту нашаткувати
- Моркву натерти на крупній тертці
- яблуко порізати
- Волоські горіхи порубати
- курага
- відварений рис
Усі інгредієнти беруться у рівних пропорціях.1 раз на тиждень з'їдайте 1 банан. Не поспішайте, будьте обережні, виходячи з дієти. , солодкого і солоного. Але ж шлях до стрункості не такий простий. свічки &# 8212; ті, хто спробував на собі м'який варіант рідкої дієти, схуднули на 10-15 кг. удачі! Радимо почитати:
