Кремлівська дієта дозволяє швидко скинути 5-6кг приблизно за вісім днів, при цьому особливість такої дієти полягає в тому, що чим більший початковий вага, тим швидше він іде. Сама кремлівська дієта довгі роки була покрита ореолом таємниці, її ще називали «дієтою американських астронавтів», вона не розголошувалася, що тільки породжувало численні чутки про її чудодійність і неймовірною ефективності. Сьогодні кремлівський спосіб схуднення дуже популярний, він допомагає позбутися від зайвих кілограмів, не виснажуючи себе голодуванням. Свою назву ця схема схуднення отримала тому, що до неї вдавалися багато політичних діячів, які не обмежували себе, проте, від прийому делікатесних і смачних продуктів. І дійсно, головна відмінність полягає в тому, що дозволені такі продукти, як м'ясо, овочі, багаті клітковиною, і багато рідини (включаючи деякі алкогольні напої). Вуглеводи в даній дієті виключені.

Тижневе меню для бажаючих швидко скинути кілька кілограмів

Кремлівська дієта заснована на особливому,гликемическом індексі кожного продукту. При цьому чим більша кількість глюкози в продукті, тим більший бал йому присуджується. Для цієї дієти виключається їжа з високими показниками, кремлівська передбачає раціон, який включає себе до 40 одиниць, це дає можливість скинути до 5,5 кг за вісім днів. Зберегти отриманий показник можна при дотриманні раціону до 60 одиниць, при більшому їх числі відбувається набір ваги. Розрахунок продуктів слід здійснювати відповідно до зазначених нижче даними. Пропонуємо зразкове меню на тиждень дієти. Понеділка (38 балів):

• Сніданок: шматочок сиру, яєчня (4 яйця) з шинкою, чашка чаю або кави.
• Обід: салат з оливок та кальмарів, філе судака з грибами, чай.
• Полудень: 1 яблуко.
• Вечеря: помідор, шматочок вареної курки, несолодкий йогурт.

Вівторка (22 бали):

• Сніданок: сир, 2 яйця, фаршировані грибами, чай без додавання цукру.
• Обід: овочевий салат з перцем, свиняча відбивна, кава без цукру.
• Полудень: волоські горіхи.
• Вечеря: відварна цвітна капуста, куряча запечена грудка з сиром, чай без цукру.

Середовище (24 бали):

• Сніданок: шматочок сиру, 2 варені яйця, чашка чаю без цукру.
• Обід: овочевий салат з олією, шашлик, чай / кава без додавання цукру.
• Полудень: 10 оливок (чорних).
• Вечеря: 1 помідор, шматочок відвареної риби, несолодкий йогурт.

Четвер (22 бали):

• Сніданок: салат з цвітною капустою, 4 відварні сосиски, чашка чаю без цукру.
• Обід: салат з овочів і печериць, баранячий люля-кебаб, кава без цукру.
• Полудень: волоські горіхи.
• Вечеря: листовий салат, невеликий шматочок смаженої риби, чашка чаю без додавання цукру.

П`ятниця (29 балів):

• Сніданок: дієтичний сир із зеленню, чашка чаю без цукру.
• Обід: салат (помідори, оливки), свиняча смажена корейка з одним яйцем, несолодкий чай.
• Полудень: арахіс.
• Вечеря: листовий салат, шматочок відвареної риби, шматочок сиру, келих сухого червоного вина.

Суббота (32 бали):

• Сніданок: шматочок сиру, яєчня (2 яйця і шинка), чашка несолодкого кави.
• Обід: відварені кальмари і майонез, біфштекс, келих червоного сухого вина.
• Полудень: одне яблуко.
• Вечеря: листовий салат, смажена риба, несолодкий йогурт.

Неділю (33 бали):

• Сніданок: 4 сосиски відварні, кабачкова ікра.
• Обід: листовий салат, шматочок курки гриль, несолодкий чай.
• Полудень: волоські горіхи.
• Вечеря: помідор, нежирний йогурт, відварене м'ясо.

Таблиця продуктів: від м'яса до напоїв

Нижче наводиться таблиця продуктів, які дозволені дозастосування або заборонені, окуляри їх відповідності на 100 г або одну одиницю продукту. Для того щоб підтримувати стабільну вагу, необхідно набирати до 60-70 очок в день, а ось для схуднення - всього 40 очок, не більше. Можна вживати:

• Мясні продукти:

відварне м'ясо (100 г - 0),

м'ясний бульйон або курячий (500 г - 0),

свиняча вирізка, баранина (сто г - 0),

натуральна відбивна (100 г - 0),

варена м'ясо птахів (100 г - 0),

м'ясо, обсмажене в сухариках (100 г - 5),

м'ясо з борошняних соусом (100 г - 6),

мізки (100 г - 12),

теляча печінка (100 г - 4),

яловича печінка (100 г - 6),

біфштекс (100 грамів -1),

ковбаса (100 г - 1),

шинка (100 г-1),

тушкована яловичина (100 грамів - 5),

рагу з яловичини (100 г -10),

свинячий гуляш (100 грамів - 9),

яйця будь-які (1 штука - 0,5).

• Морепродукти, риба:

відварна риба (100 г - 0),

сардини (3 штуки - 0),

вугор (100 г - 0),

краби (100 г - 2),

солона оселедець (100 г - 2),

копчена оселедець (100 г - 4),

риба з томатним соусом (100 г - 6),

мідії (100 г - 5),

кальмари (100 г - 4),

устриці (100 г-7),

омари (100 г - 1),

креветки (100 г - 0),

гребінці морські (100 г - 2,5).

• Молочні продукти: вершки (дві столові ложки - 1), сир (100 г - 3), сир (100 г - 0,5 / 2).
• Жири: вершкове масло (20 г - 1), рослинне масло (20 г - 0), маргарин (20 г - 0), майонез (20 г - 1), молоко соєве (250 г - 1,2), сир тофу ( 100 г - 2).
• Овочі:

редис в свіжому вигляді або салаті (6 штук - 0,5),

варена цвітна капуста (100 г - 6),

свіжа капуста (100 г - 5),

квашена капуста (100 г - 3),

стручкова квасоля (100 г - 8),

морква (100 г - 5),

гриби будь-(100 г - 6),

баклажани (100 г - 3),

кабачки (100 г - 4),

китайський редис (100 г - 1),

свіжий помідор (1 штука - 6),

консервований помідор (1 штука - 4),

свіжий огірок (1 штука - 5),

солоний огірок (1 штука - 2),

зелена цибуля (стакан - 5).

• Напої: мінералка (250 г - 0), стакан чаю або кави без цукру (250 г - 0), горілка, віскі, ром, коньяк, текіла (150 г - 1), сухе вино (250 г - 1).

Що вживається в їжу вкрай рідко?

Можна використовувати вкрай рідко:

• Овочі: цибуля-порей (1 штука - 11), зелений перець (1 штука - 9), гарбуз (100 г - 10), ріпчаста цибуля (1 штука - 8), буряк (1 штука - 6), кукурудза (1 качан - 15 ), всім відома сочевиця (0,5 склянки - 14), боби соєві (0,5 склянки - 6), нут (0,5 склянки - 16).
• супи:

томатний суп (500 г - 17),

овочевий суп (500 г - 16),

гороховий суп (500 г - 20),

суп-гуляш (500 г - 12),

грибний суп (500 г - 15),

збірна м'ясна солянка (500 г - 22), зелений борщ (500 г - 12).

• Молочні продукти: сметана (200 г - 10), молоко (250 г - 6), йогурт, кефір (250 г - 13).
• Фрукти, горіхи, ягоди:

родзинки (150 г - 8),

інжир (1 штука - 8),

абрикос (1 штука - 3),

персик (1 штука - 9),

авокадо (1 штука - 5),

ківі (1 штука - 9),

зливу (1 штука - 8),

мандарин (1 штука - 6),

лимон (1 штука - 6),

журавлина (1 ст - 8),

арахіс (2 столові повні ложки - 1,8),

фундук (дві столові повні ложки - 1,2),

гарбузове насіння (дві столові повні ложки - 2,4),

насіння соняшнику (дві столові повні ложки - 1,5),

кедрові горішки (дві столові повні ложки - 1,7),

мигдаль (100 грамів - 11).

• Приправи, прянощі:

кориця (0,5 чайної ложки - 0,3),

кокосовий горіх (дві столові повні ложки - 0,8),

перець чилі (1 чайна ложка меленого перцю - 0,5),

оцет (1 столова повна ложка - 2,3),

винний червоний оцет (1 столова повна ложка - 0),

гірчиця (1 столова повна ложка - 0,5),

каперси (1 ложка їдальня - 0,4),

часник (1 зубчик - 1),

імбир (1 столова ложка кореня - 0,8),

хрін (1 столова ложка - 0,4),

кетчуп (1 столова ложка - 4),

чорні оливки (5 штук - 0,7),

зелені оливки (5 штук - 2,5),

соус соєвий (1 столова ложка - 1),

тахини (1 столова ложка - 2,5),

соуси барбекю (2 столові ложки - 3,6),

кисло-солодкі соуси (0,25 склянки - 15),

томатні соуси (0,25 склянки - 3,5),

м'ясна підлива (0,25 склянки - 3),

трави пряні (столова ложка - 0,1).

• Напої: яблучний сік (250 г - 10), виноградний сік (500 г - 10), томатний сік (500 г - 10).

Що вживати категорично не можна?

Кремлівська дієта виключає вживання наступних продуктів:

Овочі: варений, печений, смажену картоплю, пюре картопляне, картопляні чіпси.

солодке: цукор-пісок (1 чайна ложка - 26), згущене молоко, торт кавовий, шоколадний, кремовий, торти без начинки або крему, фруктові тістечка, млинці, чайне печиво, різні креми, фруктове морозиво, льодяники, молочний шоколад, родзинки, мармелад, будь-які цукерки, мед.

Крупи, хліб: білий і чорний хліб, манна каша, вівсяна каша, гречана каша, локшина, відварений рис, кукурудзяні пластівці.

Ягоди, горіхи, фрукти: яблука, апельсини, банани, нектарин, груша, ананас, кавун, диня, курага, ожина, вишня, чорниця, варений чорнослив, різні типи ягід.

Напої: апельсиновий і грейпфрутовий сік, какао з молоком, пиво, лікери, компоти.

Кремлівську дієту для схуднення можуть застосовуватипрактично все. Вона не передбачає відмови від м'яса, в її раціоні знаходиться велика кількість білка, що відмінно підходить спортсменам, а ось вуглеводів в ній досить мало. Особливістю цієї дієти є те, що для усунення невеликої кількості ваги (2-3 кг) вона підходить мало, а ось для позбавлення від 5-10 кг - відмінно! Але кремлівська дієта вимагає і певних зусиль з вашого боку: на великий термін доведеться повністю відмовитися від солодкого, основний раціон її становить м'ясо і риба. Не можна худнути з такою дієтою, якщо у вас спостерігаються проблеми з нирками, шлунково-кишковим трактом, при вагітності, якщо ще триває годування малюка грудьми, при протипоказання за медичними показниками. Додатково рекомендується приймати різні вітамінні комплекси, які допоможуть підтримувати належний баланс в організмі. Це обов'язкова умова, яким не варто нехтувати.

Comments

comments