Ну, яка жінка не мріє бути стрункою івитонченої? Правильно - абсолютно кожна! І починається: спроби робити ранкові зарядки, пробіжки по парку і стрибки на скакалках, потім обмежуємо себе в цукерках, булочках і пиріжках ... Правда, скоро ці всі прагнення кудись йдуть, і знову п'ємо каву з вершками, заїдаючи цукеркою і тістечками. Дієта, це, звичайно, добре, але до неї обов'язково потрібно докласти старанність і терпіння. Спробуйте використовувати так звану «японку» - це всім відома японська солі дієта. Для початку треба ознайомитися з раціоном. 
Меню японської дієти на тиждень
День перший
- Сніданок - маленька чашка чорної кави (ніяких вершків і молока, цукор можна);
- Обід - капустяний салат, заправлений рослинним маслом, можна збризнути його лимонним соком, пара крутих яєць, 2 помідори (можна замінити томатним соком без солі);
- Вечеря - минтай варений (можна смажений), салат, що залишився з обіду.
День другий
- Сніданок - натуральна кава, можна дозволити сухарик з чорного або білого хліба;
- Обід - повторює перший день, але без томатів;
- Вечеря - відварна яловичина (краще телятина) близько 300 грам, кефір малої жирності не більше склянки.
день третій
- Сніданок - чорна кава;
- Обід - морквяний салат, заправлений рослинним маслом. Морква потрібно відварити і натерти на крупній тертці. Можна випити сире яйце;
- Вечеря - зелені яблука в будь-якій кількості.
день четвертий
- Сніданок - як завжди;
- Обід - пастернак, натертий і обсмажений на рослинному маслі, на десерт - яблука;
- Вечеря - будь-які фрукти, окрім бананів і винограду.
день п'ятий
- Сніданок - натерта на дрібній тертці моркву, трохи лимонного соку, кави не допускається;
- Обід - риба, причому більша (на півкіло), смажена або варена, помідор один або стакан томатного соку;
- Вечеря - ківі, ананас, персики, апельсини, сливи, груші. Можна у вигляді коктейлю, можна просто як самостійну страву.
день шостий
- Сніданок - зелений чай;
- Обід - відварна курка близько 300 грам (бажано біле м'ясо), салат з капусти;
- Вечеря - сира морква, два варених яйця.
день сьомий
- Сніданок - чай (можна і чорний, і зелений);
- Обід - молода яловичина відварна, фрукти;
- Вечеря - будь-який, з запропонованих раніше.
Ось так проходить «японка». Сім днів - і цього було достатньо для досягнення потрібного ефекту. При строгому дотриманні всіх умов, за цей термін можна позбутися від п'яти зайвих кілограмів. Звичайно, це вражає, але треба врахувати, що однією дієтою добитися нічого не вийде. Обов'язково треба активізувати весь свій спосіб життя - займіться банальної зарядкою! Не хочете? Тоді спробуйте танцювати - можна записатися в студію танцю будь-якого напрямку, а можна і перед дзеркалом потанцювати - і настрій підніметься, і зайва маса висохне. Миєте підлоги? Кидайте швабру і починайте нагинатися, присідати і навіть лягати на підлогу - адже вам треба буде дістати до найдальших куточків квартири. Ось вам і зарядка! Не користуйтеся ліфтом - краще піднімайтеся і спускайтеся по сходах пішки, не їздите в магазини на транспорті - тим більше, якщо пройтися вам всього пару зупинок. Краще пройдіться пішки, заодно подихайте свіжим повітрям, подивіться на оточуючих людей і озирніться навколо - раптом ви щось пропустили дуже важливе за своєю суєтою і проблемами? 
Що радять японці
Якщо вже дотримуватися саме такої солідієти з далекої Японії, то варто дізнатися і що з приводу раціонального харчування думають самі японці. Взагалі-то треба обмежити себе в солі абсолютно на все життя - так, саме так вважають жителі цієї східної країни. І це не так вже й важко - просто треба звикнути до природного, натурального смаку всіх продуктів і відбувається це за пару тижнів. Природний вміст натрію в продуктах настільки велике, що ми самі посилюємо стан свого здоров'я. З'являється остеохондроз, починають опухати суглоби, набрякати кінцівки - в загальному, приємного мало. Так що - спробуйте, перестаньте солити все в процесі приготування, краще зробити це безпосередньо в тарілці. Всякі напівфабрикати, сосиски і ковбаси, консерви і фаст-фуд зовсім виключіть, прагнете вживати тільки натуральні продукти.
Поради медиків
Слід враховувати, що виходити з дієти требапоступово і не накидатися на всі заборонені страви. Якщо ви вирішили потримати дієту не одну, а два тижні (таке допускається), то знайте, що ні на один день не можна затримувати вихід - великий ризик різкого порушення обміну речовин. І потім, необхідно знати, кому протипоказана японська дієта:
- Людям з підвищеним тиском;
- Тим, хто страждає хворобами шлунка і кишечника;
- При вагітності і під час лактації;
- При психічних захворюваннях.
Дуже обережним треба бути при виборі саме цієїдієти людям з діабетом, з гормональними порушеннями і з проблемами хребта - в цих випадках краще проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Взагалі треба сказати, що без солі дієта вважається досить жорсткою і в фізичному плані, і в моральному, але результат буде просто приголомшливий. Саме тому, частіше, ніж один раз на півроку харчуватися за таким розкладом не можна - це згубно позначиться на загальному стані здоров'я. 
Переваги японської дієти
- Очищається організм від шкідливих домішок;
- Поліпшується обмін речовин і проходять болі в суглобах;
- Вага йде безповоротно - це підтверджений факт, що протягом 2-5 років зігнані кілограми не повертаються.
Погодьтеся, при таких перевагах можна назвати «японку» корисної і рекомендувати, якщо не всім, то багатьом жінкам. Радимо почитати:
