Жахливо, коли ви спостерігаєте депресію близькоголюдини. Він перебуває в тужному та пригніченому стані, а ви нічим не можете йому допомогти. Це розриває серце! День у день ви страждаєте разом з ним і намагаєтеся зрозуміти, як вивести людину з депресії. Що ж потрібно для цього зробити? Перше, що вам знадобиться — це бажання самої людини. На жаль, без нього нічого не вийде: є особливий вид людей, які живуть стражданнями та негативними переживаннями. Збоку може здатися, що у них вічна депресія: вони постійно скаржаться на свої негаразди, сумують та сумують. Однак уважне око дуже швидко зауважує, що ці люди якимось неймовірним чином примудряються "ловити кайф" від депресії. Звучить неймовірно, але так воно й є. Кожен “стражданець” отримує свою вигоду від депресивного стану: комусь подобається, що його всі шкодують і допомагають йому, хтось таким чином привертає увагу, а хтось взагалі нічого не відчуває, окрім негативних емоцій. так хай краще вони будуть, ніж нічого. Тішить, що таких людей не так багато. Періодичні напади депресії траплялися, напевно, у кожної людини, і в такі моменти дуже важливо, щоб хтось виявився поряд і підставив плече. А заразом і "за волосся витяг з болота туги". Ну, може й не “за волосся”, але хоч би якось допоміг полегшити переживання. Якщо у вас є подібне бажання, але не вистачає розуміння того, що потрібно робити, обов'язково прочитайте цю статтю до кінця.
"Душевна реанімація"
Бажання вивести людину з депресії зазвичайвідвідує нас у ті хвилини, коли нашим близьким стає дуже погано. І тут постає питання про те, що ви розумієте під цим: хтось вважає депресією постійні сльози, хтось — . тужливий вираз обличчя і лежання на дивані. Відповідно, способи виведення з депресії в кожному випадку відрізнятимуться один від одного. Не факт, що якщо людина сильно плаче, то треба припиняти її сльози. Вони є сигналом про внутрішні переживання і сприяють психологічній розрядці. Наприклад, у випадку, коли померла близька людина, постійні сльози та розмови про неї є нормою для скорботного. Те саме й у випадках розлучення та розставання: по суті, це та сама втрата, тільки менш виражена та інтенсивна. Тому, якщо вам хочеться допомогти близькому, який опинився в такій ситуації, підтримайте його в цьому виразі почуттів: нехай поплаче чи навіть покричить. Скажіть йому, що це нормально і погладьте по голові, адже деякі люди примудряються витрачати сили на нікому не потрібне стримування душевних поривів. Однак у деяких випадках нормальні природні сльози переходять у патологічні істерики. Їх неможливо відмежувати один від одного за термінами, адже горе може виявитися сльозами і через рік, і через п'ять років після сумної події. Але це буде одинична подія, акт туги за тим, хто покинув цей світ. У деяких випадках люди починають використовувати своє горе як інструмент для маніпулювання, і це досить легко побачити: сльози та смуток у такої людини з'являються щоразу, коли вона має щось зробити, виконати обіцянку або подбати про інше. І він розуміє, що варто йому лише заплакати, від нього відразу ж відстануть. Таким речам годі було потурати, але і депресія у її справжньому варіанті. Найпростіше, що ви можете зробити для того, щоб вивести людину з депресії — це дати йому можливість виговоритись. Багато людей страждають не через наявність проблем у їхньому житті, а через неможливість розповісти про них будь-кому. Спілкування з другом & # 8212; це спосіб отримати підтримку, душевно відреагувати негативні емоції, а також вкотре проаналізувати життєві труднощі у процесі озвучування їх вголос. Ви, напевно, помічали, що вам стає легше після того, як ви обговорите з подругою гада-начальника чи неприємного «колишнього»? Так відбувається у всіх людей. Але це стосується лише побутових негараздів. Коли йдеться про більш серйозні проблеми — хронічної хвороби чи смерті рідних — людини може дратувати повернення до цієї теми. Якщо ваша близька людина переживає через якусь негативну подію, то вивести її з депресії допоможе пошук сенсу в цій події. Нам дуже часто здається, що все погане, що відбувається з нами, жахливо несправедливо, що ми не заслуговуємо на це, і це руйнує наше життя. Однак якщо спробувати знайти сенс у будь-яких, навіть найжахливіших подіях, це дає можливість відчути ґрунт під ногами. Людина, яка страждає на самоті, не зможе цього зробити, тому ваша допомога і незамутнена пригніченістю свідомість будуть дуже доречними. Ще кілька прийомів оперативної психологічної допомоги.
- Перефокусування Цей спосіб працює черезтого, що під час депресії ваш близький сконцентрований на одній своїй проблемі, а ви пропонуєте йому переключити свою увагу. Зробити це нескладно: запросіть людину на прогулянку парком, лісом або біля річки — без будь-якої мети, тобто. просто пройтися. У процесі звертайте його увагу на всілякі деталі: забарвлення листя, дрібних звірят, близькі та далекі предмети. Головне & # 8212; це подолати можливий опір, пов'язаний із небажанням відволікатися від своєї проблеми.
- Розвага Да-да, банальні позитивні емоції& # 8212; відмінні ліки від депресії! Звичайно, для вашої близької людини буде непросто зібратися і кудись піти, але це часто необхідно зробити. Найкраще вибрати такий варіант, де не доведеться спілкуватися з купою народу, тобто вечірка, напевно, не підійде. А ось перегляд кінофільму, похід до театру чи політ на повітряній кулі можуть бути джерелами позитивної енергії. Може, вам навіть не захочеться нікуди йти: зберіться з подружками вдома, візьміть кохані дівчата мелодрами та комедії, купіть смачної їжі та попкорну — і добрий вечір вам забезпечений.
- Придбання тваринного Анімалотерапія вже давновикористовується психологами в подоланні різного роду проблем, в тому числі і депресії. Природно, це варто обговорити з самим "мучеником": можливо, він не любить тварин, у нього алергія, або він просто не готовий до відповідальності за іншу істоту. Хоча численні дослідження показують, що любов і турбота про ближнього здатні творити чудеса і покращувати настрій за лічені дні і навіть години.
- Катарсис Жорстоко, але іноді для того, щоб вийтиз депресії, людині потрібно зануритися в глибини туги і печалі. Чи помічали ви коли-небудь, що після перегляду якого-небудь дущераздірающего фільму або прочитання трагічної книги ваша душа освітлюється теплим світлом і гармонією? Парадоксально, але це працює. Тому, якщо ви впевнені в моральній готовності людини до такої "шокової терапії", можна нагадати йому про всі жахи і несправедливості цього світу, разом поплакати над цим і йти далі.
довгострокова перспектива
На жаль, не завжди депресія — цебыстро проходящее явление. И в этом случае как нельзя уместна и полезна консультация специалиста. Не во всех ситуациях вы можете сами помочь своему близкому человеку, и если у вас возникают сомнения, то обращение за помощью — это нормальный и закономерный процесс. Особенно это касается затянувшихся переживаний по поводу потери кого-то родного, а также регулярных депрессий, возникающих на пустом месте. В некоторых случаях человек страдает от повторяющихся с завидной периодичностью приступов тоски и плохого настроения. Они могут быть связаны с проблемами, которые висят над человеком как дамоклов меч. И перво-наперво нужно выяснить, что это за проблемы. Тут поможет откровенный разговор по душам в доверительной обстановке. А, может быть, у вас есть собственные подозрения на счет того, что расстраивает человека? Тогда их нужно озвучить, но только в подходящий момент. Если вы нашли корень всех бед, то нужно попытаться найти выход из сложившейся ситуации. И здесь вам поможет мозговой штурм: накидывайте любые, самые разнообразные и странные идеи, которые потом вы вместе сможете обсудить. Человек, находящийся в депрессии, очень часто не видит даже самых банальных решений, и вы можете помочь ему их обнаружить. Считается, что человека, страдающего от депрессии, нельзя оставлять одного — нужно его всячески отвлекать и развлекать. Отчасти это правильно, а отчасти нет, и вот почему. Некоторые переживания, в том числе и негативные, важны для роста и развития личности. Это называется “личностный кризис”: человек оказывается в тупике и учится полностью полагаться на себя и свои ресурсы. Он понимает, что помощи и поддержки ждать неоткуда, и сам находит выход из положения. Именно так и осуществляется личностный рост, поэтому иногда стоит оставить человека одного и дать ему возможность подумать. Если ваш близкий человек уже долгое время находится в депрессии, то, возможно, он сможет найти выход из нее в благотворительности. Да, не удивляйтесь, ведь помощь ближнему своему издавна считалась отличным лекарством от тоски и хандры. Механизм его действия непонятен, но факт остается фактом: когда вы делаете добро, ваша душа очищается от всего негатива и заполняется чем-то светлым. Звучит, конечно, не очень научно, но это действительно работает! Поэтому вы можете предложить вашему знакомому, находящемуся в депрессии, составить вам компанию в “добрых делах”: разобрать вещи в шкафу и отдать ненужное нуждающимся, стать другом по переписке ребенку из детского дома или вообще стать членом какого-либо волонтерского сообщества. Практически любому человеку известно, что лучшее средство от депрессии — это любовь. В состоянии влюбленности мозг человека вырабатывает “гормоны счастья” — эндорфины — которые способны свести на нет любую печаль. Вам кажется, что вы можете летать, весь мир открыт для вас и нет ничего невозможного — такие переживания не забываются! Но как “заставить” другого человека влюбиться? Для начала нужно прояснить, готов ли ваш знакомый к новой любви. Зачастую бывает так, что депрессия связана с неудавшимися отношениями, разводом или ссорой, и в этом случае человек, возможно, полностью замкнут на проблеме и не видит никого вокруг себя. Чтобы преодолеть это, нужно подвести его к осознанию завершенности предыдущего романа – такому развитию событий способствуют проговаривание обид и написание письма к бывшей “второй половине”. Как только человек осознает, что старая любовь закончена, он становится способен впустить в свою жизнь новую. Лучший способ ее найти — открытость новому опыту и знакомствам. К сожалению, человеку, находящемуся в депрессии, это бывает сложно, поэтому вам придется стать инициатором общения: пригласите своего “страдальца” на вечеринку или на дискотеку, купите пару коктейлей и познакомьте его с тем, кто мог бы ему понравиться. Если грустит ваша подруга, то все пройдет довольно легко: подойдите к парочке симпатичных парней, забавно пошутите — это и будет отличным началом нового знакомства. А если от депрессии мучается ваш друг? Тогда это будет интересно и необычно: вам предстоит найти девушку, которая ему понравится и отвлечет его от грустных дум. А, может быть, этой девушкой будете лично вы? Кто знает… Все самые важные вещи в жизни даются нам нелегко. Помните историю о кольце царя Соломона, на котором с одной стороны было написано “это пройдет”, а с другой — “и это тоже пройдет”? Мысль о том, что любое депрессивное состояние преходяще, способна придать нам столь необходимые силы. Самые тяжелые испытания судьба всегда посылает самым способным и сильным людям — не забывайте напоминать об этом вашему хандрящему другу или подруге. А также поддерживайте и помогайте ему — это и будет лучшим способом вывести из депрессии близкого вам человека. Советуем почитать:
