Жахливо, коли ви спостерігаєте депресію близькоголюдини. Він знаходиться в тужливій і пригніченому стані, а ви нічим не можете йому допомогти. Це розриває серце! З кожним днем ви страждаєте разом з ним і намагаєтеся зрозуміти, як вивести людину з депресії. Що ж необхідно для цього зробити? Перше, що вам знадобиться - це бажання самої людини. На жаль, без нього нічого не вийде: є особливий вид людей, які живуть стражданнями і негативними переживаннями. З боку може здатися, що у них вічна депресія: вони постійно скаржаться на свої негаразди, сумують і тужать. Однак уважне око дуже швидко зауважує, що ці люди якимось неймовірним чином примудряються "ловити кайф" від депресії. Звучить неймовірно, але так воно і є. Кожен "страждалець" отримує свою вигоду від депресивного стану: комусь подобається, що його все шкодують і допомагають йому, хтось таким чином привертає увагу, а хтось взагалі нічого не відчуває, крім негативних емоцій - так нехай краще будуть вони , ніж нічого. Радує, що таких людей не так вже й багато. Періодичні напади депресії траплялися, напевно, у кожної людини, і в такі моменти дуже важливо, щоб хто-небудь виявився поруч і підставив плече. А заодно і "за волосся витягнув з болота туги". Ну, може і не "за волосся", але хоча б якось допоміг полегшити переживання. Якщо у вас є таке бажання, але не вистачає розуміння того, що потрібно робити, обов'язково прочитайте цю статтю до кінця. 
"Душевна реанімація"
Бажання вивести людину з депресії зазвичайвідвідує нас в ті хвилини, коли нашим близьким стає дуже погано. І тут виникає питання про те, що ви розумієте під цим: хтось вважає депресією постійні сльози, хтось - тужливий вираз обличчя і лежання на дивані. Відповідно, способи виведення з депресії в кожному випадку будуть відрізнятися один від одного. Не факт, що якщо людина сильно плаче, то потрібно припиняти його сльози. Вони є сигналом про внутрішні переживання і сприяють психологічної розрядки. Наприклад, в разі, коли помер близька людина, постійні сльози і розмови про нього є нормою для скорботного. Те ж саме і в випадках розлучення і розставання: по суті, це та ж сама втрата, тільки менш виражена і інтенсивна. Тому, якщо вам хочеться допомогти близькій, що опинилася в такій ситуації, підтримайте його в цьому виразі почуттів: нехай поплаче або навіть покричить. Скажіть йому, що це нормально і погладьте по голові, адже деякі люди примудряються витрачати сили на нікому не потрібне стримування душевних поривів. Однак в деяких випадках нормальні природні сльози переходять в патологічні істерики. Їх неможливо відмежувати один від одного за термінами, адже горе може проявитися сльозами і через рік, і через п'ять років після сумної події. Але це буде одинична подія, акт туги за який залишив цей світ. У деяких випадках люди починають використовувати своє горе як інструмент для маніпулювання, і це досить легко побачити: сльози і печаль у такої людини з'являються щоразу, коли він повинен щось зробити, виконати обіцянку або подбати про інше. І він розуміє, що варто йому лише заплакати, від нього відразу ж відстануть. Таким речам не слід потурати, але це і не депресія в її справжньому варіанті. Найпростіше, що ви можете зробити для того, щоб вивести людину з депресії, - це дати йому можливість виговоритися. Багато людей страждають не через наявність проблем в їх житті, а через неможливість розповісти про них кому-небудь. Спілкування з одним - це спосіб отримати підтримку, душевно відреагувати негативні емоції, а також ще раз проаналізувати життєві труднощі в процесі озвучування їх вголос. Ви, напевно, помічали, що вам стає легше після того, як ви обговоріть з подругою гада-начальника або противного «колишнього»? Так відбувається у всіх людей. Але це стосується лише побутових негараздів. Коли мова йде про більш серйозні проблеми - хронічної хвороби або смерті рідних - людини може дратувати повернення до цієї теми. Якщо ваша близька людина переживає через якогось негативного події, то вивести його з депресії допоможе пошук сенсу в цьому саму подію. Нам дуже часто здається, що все погане, що відбувається з нами, жахливо несправедливо, що ми не заслуговуємо такого, і це руйнує наше життя. Однак якщо спробувати знайти сенс в будь-яких, навіть самих жахливих подіях, це дає можливість відчути грунт під ногами. Що страждає на самоті людина не зможе цього зробити, тому ваша допомога і затьмарена пригніченістю свідомість будуть дуже до речі. Ось ще кілька прийомів оперативної психологічної допомоги.
- Перефокусування Цей спосіб працює черезтого, що під час депресії ваш близький сконцентрований на якійсь одній свою проблему, а ви пропонуєте йому переключити свою увагу. Зробити це нескладно: запросіть людини на прогулянку по парку, лісі або біля річки - без будь-якої мети, тобто просто пройтися. В процесі звертайте його увагу на всілякі деталі: забарвлення листя, дрібних звіряток, близькі і далекі предмети. Головне - це подолати можливий опір, пов'язане з небажанням відволікатися від своєї проблеми.
- Розвага Так-так, банальні позитивні емоції -відмінні ліки від депресії! Звичайно, для вашого близької людини буде непросто зібратися і кудись піти, але найчастіше це необхідно зробити. Найкраще вибрати такий варіант, де не доведеться спілкуватися з купою народу, тобто вечірка напевно не підійде. А ось перегляд кінофільму, похід в театр або політ на повітряній кулі можуть бути джерелами позитивної енергії. Може, вам навіть не захочеться нікуди йти: зберіться з подружками будинку, візьміть улюблені дівчачі мелодрами і комедії, накупите смачної їжі і попкорну - і хороший вечір вам забезпечений.
- Придбання тваринного Анімалотерапія вже давновикористовується психологами в подоланні різного роду проблем, в тому числі і депресії. Природно, це варто обговорити з самим "мучеником": можливо, він не любить тварин, у нього алергія, або він просто не готовий до відповідальності за іншу істоту. Хоча численні дослідження показують, що любов і турбота про ближнього здатні творити чудеса і покращувати настрій за лічені дні і навіть години.
- Катарсис Жорстоко, але іноді для того, щоб вийтиз депресії, людині потрібно зануритися в глибини туги і печалі. Чи помічали ви коли-небудь, що після перегляду якого-небудь дущераздірающего фільму або прочитання трагічної книги ваша душа освітлюється теплим світлом і гармонією? Парадоксально, але це працює. Тому, якщо ви впевнені в моральній готовності людини до такої "шокової терапії", можна нагадати йому про всі жахи і несправедливості цього світу, разом поплакати над цим і йти далі.
довгострокова перспектива
На жаль, не завжди депресія - це швидкопроходить явище. І в цьому випадку як не можна доречна і корисна консультація фахівця. Не у всіх ситуаціях ви можете самі допомогти своїй близькій людині, і якщо у вас виникають сумніви, то звернення за допомогою - це нормальний і закономірний процес. Особливо це стосується тривалих переживань з приводу втрати когось рідного, а також регулярних депресій, що виникають на порожньому місці. У деяких випадках людина страждає від повторюваних із завидною періодичністю нападів туги і поганого настрою. Вони можуть бути пов'язані з проблемами, які висять над людиною як дамоклів меч. І насамперед потрібно з'ясувати, що це за проблеми. Тут допоможе відверта розмова по душам в довірчій обстановці. А, може бути, у вас є власні підозри на рахунок того, що засмучує людини? Тоді їх потрібно озвучити, але тільки в потрібний момент. Якщо ви знайшли корінь всіх бід, то потрібно спробувати знайти вихід з ситуації, що склалася. І тут вам допоможе мозковий штурм: накидають будь-які, найрізноманітніші і дивні ідеї, які потім ви разом зможете обговорити. Людина, що знаходиться в депресії, дуже часто не бачить навіть самих банальних рішень, і ви можете допомогти йому їх виявити. Вважається, що людину, яка страждає від депресії, не можна залишати одного - потрібно його всіляко відволікати і розважати. Почасти це правильно, а частково ні, і ось чому. Деякі переживання, в тому числі і негативні, важливі для росту і розвитку особистості. Це називається "особистісний криза": людина опиняється в глухому куті і вчиться повністю покладатися на себе і свої ресурси. Він розуміє, що допомоги і підтримки чекати немає звідки, і сам знаходить вихід з положення. Саме так і здійснюється особистісне зростання, тому іноді варто залишити людину одного і дати йому можливість подумати. Якщо ваша близька людина вже довгий час знаходиться в депресії, то, можливо, він зможе знайти вихід з неї в благодійності. Так, не дивуйтеся, адже допомога ближньому своєму здавна вважалася відмінним ліками від туги і нудьги. Механізм його дії незрозумілий, але факт залишається фактом: коли ви робите добро, ваша душа очищується від усього негативу і заповнюється чимось світлим. Звучить, звичайно, не дуже науково, але це дійсно працює! Тому ви можете запропонувати вашому знайомому, що знаходиться в депресії, скласти вам компанію в "добрі справи": розібрати речі в шафі і віддати непотрібне нужденним, стати другом по листуванню дитині з дитячого будинку або взагалі стати членом будь-якого волонтерського спільноти. Практично будь-якій людині відомо, що кращий засіб від депресії - це любов. У стані закоханості мозок людини виробляє "гормони щастя" - ендорфіни - які здатні звести нанівець будь-яку печаль. Вам здається, що ви можете літати, весь світ відкритий для вас і немає нічого неможливого - такі переживання забуваються! Але як "змусити" іншу людину закохатися? Для початку потрібно прояснити, чи готовий ваш знайомий до нової любові. Найчастіше буває так, що депресія пов'язана з невдалими стосунками, розлученням або сваркою, і в цьому випадку людина, можливо, повністю замкнутий на проблемі і не бачить нікого навколо себе. Щоб подолати це, потрібно підвести його до усвідомлення завершеності попереднього роману - такого розвитку подій сприяють промовляння образ і написання листа до колишньої "другій половині". Як тільки людина усвідомлює, що стара любов закінчена, він стає здатний впустити в своє життя нову. Кращий спосіб її знайти - відкритість новому досвіду і знайомствам. На жаль, людині, яка перебуває в депресії, це буває складно, тому вам доведеться стати ініціатором спілкування: запросіть свого "страждальця" на вечірку або на дискотеку, купіть пару коктейлів і познайомте його з тим, хто міг би йому сподобатися. Якщо сумує ваша подруга, то все пройде досить легко: підійдіть до парочки симпатичних хлопців, забавно пожартувати - це і буде відмінним початком нового знайомства. А якщо від депресії страждає ваш друг? Тоді це буде цікаво і незвично: ви маєте знайти дівчину, яка йому сподобається і відверне його від сумних дум. А, може бути, цією дівчиною будете особисто ви? Хто знає ... Все найважливіші речі в житті даються нам нелегко. Пам'ятаєте історію про кільці царя Соломона, на якому з одного боку було написано "це пройде", а з іншого - "і це теж пройде"? Думка про те, що будь-який депресивний стан минуще, здатна надати нам такі необхідні сили. Найважчі випробування доля завжди посилає самим здатним і сильним людям - не забувайте нагадувати про це вашому хандрящему друга чи подруги. А також підтримуйте і допомагайте йому - це і буде найкращим способом вивести з депресії близької вам людини. Радимо почитати:
