Новорічні свята вже закінчилися, залишилисяхороші спогади, і почалася сіра трудова повсякденність восьмигодинного робочого дня і підйом серед темно-сірого ранку. Залишилося чекати суботу. Важко вставати? Немає бажання навіть брати себе за руки і йти готуватися до подвигу? Кому ж хочеться вилазити з-під ковдри. Для вас є добірка перевірених часом і досить ефективних рекомендацій жіночого сайту Jlady.ru.
Відчуваємо себе в тонусі протягом дня
Немає сил зрушити з місця? Просто встань і рухайся! Нехай ваша ранкова зарядка на зарядку найменше схожа, але це все рано рух. Добре потягнутися, - називається розтяжкою і відноситься до фізичних вправ, - а все одно приємно. Можна потанцювати під улюблену мелодію, можна лежачи помахати ногами під музику. Однозначно, після навіть такого дригомашества стане краще. Потім приймаємо контрастний душ! Почніть з гарячої води і відігрівання, потім перемикайте на холодну воду. Двома разами не відбутися, треба три-п'ять температурних змін. Гель для душа беремо з бадьорить цитрусовим ароматом, ну, - або те, що вам більше до смаку. Добре растершісь після душа рушником, ви активізуєте кровообіг.
Переходимо до правильного сніданку
Якщо з ранку не хочеться їсти, напевно, переїлиперед сном. Чи правильно ви харчуєтеся? Ви взагалі хто, сова чи жайворонок? Який ваш режим дня? Може ми марно радимо? Ну, тим не менше, - сніданок складається з каші, йогурту або сирного сирка і бутерброда з сиром. Запиваємо сніданок чашкою свіжозвареного натуральної кави, але краще - склянкою зеленого чаю без цукру.
Як ми допомагаємо своїм захисним силам?
Своєму імунітету треба допомагати, особливо зсередини зими до середини весни. Ще не зазеленіє травичка, слід приймати вітаміни. Це теж на користь тонусу. Погляд в аптеці слід направляти не в сторону мультивітамінів в красивих упаковках, а туди, де вітаміни лежать окремо. Ще ніхто не довів дієвість пігулки з мультивитаминами, половина з них разом не засвоюються. Вам-то і потрібно аскорбінову кислоту, і групу вітамінів «В». Решта має прийти з споживаними продуктами. Зверніть увагу на пляшечки з женьшенем і елеутерокок. Це прекрасні тонізатор, протипоказанням яким служить тільки гіпертонія. Їх приймають по кілька крапель вранці протягом всього терміну зими і початку весни.
Плани на день
Плануйте свій день ввечері попереднього дня іосвіжите свій щоденник вранці. Розділіть справи на першорядні і другорядні, легкі і складні, розпишіть їх за часом. Які справи виконувати приємно, а які виконувати не хочеться? Потрібно пошукати вторинну вигоду в неприємних справах, тоді вони зрушаться з місця. Плануючи день, ви перестанете розслаблятися, ця процедура - вже точно бадьорить.
