Новорічні свята вже закінчилися, лишилисягарні спогади, і почалася сіра трудова повсякденність восьмигодинного робочого дня та підйом серед темно-сірого ранку. Залишилось чекати на суботу. Важко вставати? Чи немає бажання навіть брати себе за руки і йти готуватися до подвигу? Кому ж хочеться вилазити з-під ковдри? Для вас є вибірка перевірених часом і досить ефективних рекомендацій жіночого сайту Jlady.ru.
Відчуваємо себе в тонусі протягом дня
Немає сил зрушити з місця?Просто встань і рухайся! Нехай ваша ранкова зарядка на зарядку найменше схожа, але це все рано рух. Добре потягнутися, — називається розтяжкою і відноситься до фізичних вправ, — а все одно приємно. Можна потанцювати під улюблену мелодію, можна помахати ногами під музику. Однозначно, після навіть такої тремтіння стане краще. Потім приймаємо контрастний душ! Почніть із гарячої води та відігрійтеся, потім перемикайте на холодну воду. Двома разами не відбудетеся, треба три-п'ять температурних змін. Гель для душу беремо з цитрусовим ароматом, що бадьорить, ну, — або те, що вам більше до смаку. Добре розтершись після душу рушником, ви активізуєте кровообіг.
Переходимо до правильного сніданку
Якщо з ранку не хочеться їсти, мабуть,переїли перед сном. Чи правильно ви харчуєтеся? Ви взагалі хто, сова чи жайворонок? Яким є ваш режим дня? Може, ми даремно радимо? Ну, проте, — сніданок складається з каші, йогурту або сирного сирку та бутерброду з сиром. Запиваємо сніданок чашкою свіжозвареної натуральної кави, але краще - склянкою зеленого чаю без цукру.
Як ми допомагаємо своїм захисним силам?
Своєму імунітету треба допомагати, особливо зсередини зими до середини весни. Поки не зазеленіє трава, слід приймати вітаміни. Це також на користь тонусу. Погляд в аптеці слід спрямовувати не у бік мультивітамінів у гарних упаковках, а туди, де вітаміни лежать окремо. Ще ніхто не довів дієвість пігулок з мультивітамінами, половина з них разом не засвоюються. Вам і потрібна аскорбінова кислота, і група вітамінів «В». Решта має прийти зі споживаними продуктами. Зверніть увагу на пляшечки з женьшенем та елеутерококом. Це прекрасні тонізатори, протипоказанням яким є лише гіпертонія. Їх приймають по кілька крапель вранці протягом усього терміну зими та початку весни.
Плани на день
Плануйте свій день увечері попереднього дня таосвіжіть свій щоденник вранці. Розділіть справи на першорядні та другорядні, легкі та складні, розпишіть їх за часом. Які справи виконувати приємно, а які не хочеться виконувати? Потрібно пошукати вторинну вигоду у неприємних справах, тоді вони зрушать із місця. Плануючи день, ви перестанете розслаблятися, ця процедура - точно бадьорить.
