Уявіть собі, що сидячи за комп'ютером звеличезною чашкою какао і доїдаючи останнє тістечко в упаковці, ви таки отримуєте повідомлення від віртуального друга з пропозицією зустрітися з ним у реальному житті. Оглядаючи краєм погляду свою постать, що розпливлася в дзеркалі, ви з подихом розумієте, що було б у вас трохи більше сили волі, то зустріч могла б і відбутися. А поки що ви анітрохи не нагадуєте маловідому зірку індійського кіно, фотографію якої розмістили на своїй аватарці. А може, йому начхати на зовнішність, на зайві кілограми, і він зможе розглянути таку тонку і ніжну душу? Поки що розглядати, на жаль, більше нічого. Скільки б вас не запевняли в тому, що в людині головне не зовнішність, а внутрішні багаті якості, зустрічають все ж таки по одязі. І якщо ваш зовнішній вигляд не викликає інтересу у чоловіків, то до пізнання внутрішнього світу справа може не дійти. Втім, бажання сподобатися чоловікові – далеко не єдина ситуація, що викликає палке бажання стати стрункішим і тоншим. У житті кожної жінки може настати момент, коли та з жахом дивиться на стрілку терезів і хоче схуднути зараз же, негайно, миттєво. І, бажано, кілограмів на десять одразу. А то й більше. На жаль, чарівні палички, які миттєво перетворюють наші тіла, поки що не винайдені, а ось дієві поради про те, як можна швидко схуднути, ми вам надамо.
налаштуватися
Ви здивуєтеся, але правильний настрій здатнийстворити справжні чудеса з жирком на вашій талії. Звичайно, бажання сподобатися віртуальному другу здатне змусити вас сісти на дієту та зайнятися спортом. Але найчастіше рішення швидко схуднути тане саме собою після перегляду десятка сторінок інтернет-сайтів з корисними порадами про правильне харчування та здоровий спосіб життя. На жаль, найчастіше процес схуднення зупиняється ще етапі збору інформації. Як часто ми чуємо від оточуючих, що швидко схуднути неможливо! А якщо в когось це й виходило, то через деякий час щасливиці знову набирали у вазі. Справді, такий розвиток ситуації цілком можливий, особливо якщо ви не зможете дотриматися всіх правил швидкого схуднення. Як же набратися сили волі і виконати хоча б частину рекомендацій, наданих вам розумними дієтологами та іншими борцями із зайвими кілограмами? Для початку варто нагадати собі про те, що струнка фігура потрібна не стільки для спокуси протилежної статі, скільки для покращення якості власного життя. Складіть приблизний список того, що ви зможете собі дозволити, скинувши кілька зайвих кілограмів. Це може бути новий купальник, то симпатичне плаття, що ви бачили вчора у вітрині, верхова їзда, чудове самопочуття, зрештою. Саме ці думки допоможуть вам не зупинятися в бажанні схуднути, а потім підтримувати досягнутий результат.
Правильне харчування
Існує безліч дієт, які можна іпотрібно спробувати. Ось тільки підходити до їхнього вибору варто дуже обережно. Швидке схуднення – це завжди стрес для організму, адже вам доведеться відмовитися від звичного способу життя, почавши голодувати та займатися фізичними вправами. Для того, щоб мінімізувати ризик виникнення проблем зі здоров'ям, постарайтеся дотримуватися наступних принципів безпечного схуднення:
Крім того, вам доведеться вибрати відповіднийраціон харчування на найближчі дні. Найкращий спосіб швидко скинути кілька кілограмів – сісти на монодієту. Суть її полягає в тому, що протягом деякого часу вживати можна лише один-єдиний продукт, дозволений дієтою. Витримати монодієту зовсім не просто, зате за тиждень ви зможете позбутися від шести до десяти кілограмів зайвої ваги! Варіантів такої дієти багато – ви можете вибрати кефірну, яблучну, рисову, гречану, овочеву та інші дієти. Постарайтеся вибрати саме той продукт, що приносить вам найбільше задоволення і дозволить вам протриматися до кінця дієти. Те, що під час монодієти можна їсти лише один продукт, зовсім не означає, що ви повинні відмовитися від пиття. Навпаки, на день ви повинні випивати не менше двох літрів чистої негазованої води. Якщо ви пристрасна любителька чаювання, то цілком можете собі дозволити кілька чашок зеленого чаю. А ось від кави, солодких напоїв, і, тим більше, алкоголю, на час дієти доведеться відмовитись.
Фізичне навантаження
Ні для кого не секрет, що спорт допомагаєЯкщо ви вирішили схуднути в рекордно короткі терміни, то одними дієтами вам ніяк не обійтися! Звичайно, не кожен має чудову нагоду регулярно відвідувати фітнес-центр. або наймати приватного інструктора для заняття спортом. І пов'язано це не тільки з дефіцитом часу, але й з банальними фінансовими труднощами. піднімайтеся на свій поверх пішки. Візьміть у звичку долати невеликі відстані на своїх двох, а не за кермом автомобіля або на міському транспорті. Купуйте обруч і скакалку, повірте, ці старі перевірені методи працюють! спробувавши хоч раз, вам буде складно відмовитися від такого задоволення. Задоволення після пробіжки важко порівняти з чимось ще.
утримуємо вага
Результати з'являться не одразу. Чаще всего вес держится на старой отметке несколько дней. А потом он начинает медленно снижаться. И вот тут начинается самое сложное. Достигнув желаемого результата, некоторые женщины просто теряют голову. В полной эйфории от собственной стройности, они выметают из холодильника все продукты, оправдывая это тем, что «им теперь можно». Забросив физические упражнения и методы правильного питания, они начинают «мстить» себе за все то время, что ограничивали себя в удовольствиях. Результат не заставляет себя ждать. Вожделенная стройность не только исчезает, но к старому весу добавляется еще пара-тройка лишних килограммов. В результате все мечты о новых платьях, мужчинах и красивом стройном теле тают, как несбыточный сон. Как удержать свой вес, если нет силы воли? Опять начать все сначала, или «да ну их эти диеты, все равно не помогают»? Пожалейте свой труд, ведь похудение далось вам нелегко. Прежде всего, не останавливайтесь. Разумеется, жесткие диеты можно оставить, но принципы правильного питания должны соблюдаться и дальше. А если вы все это время подвергали тело физическим нагрузкам, то они уже вошли в привычку, и не стоит от них отказываться. В конце концов, нет предела совершенству. Будьте осторожны во время праздничных застолий и шашлыков на природе. Яркие краски приготовленных блюд, аппетитные запахи и алкоголь вполне могут подвести вас к перееданию и растягиванию желудка. Возьмите себе за правило мысленно разделять вашу тарелку на четыре части: овощи, фрукты, белки, углеводы. Так вы не только сбалансируете свою еду, но и без подсчета калорий будете уверены в том, что не поправитесь. Итак, как же быстро похудеть и удержать нужный вес на долгие годы? Вам поможет верная мотивация, сбалансированное питание, физические нагрузки и сила воли для поддержания формы. Единственный совет – не переусердствуйте: сбрасываемый вес должен быть именно лишним, не доводите себя до анорексичного состояния, заработав кучу болезней. Поборов все трудности и препятствия, вы станете еще больше любить себя и гордиться подтянутым стройным телом. И тогда, получив в интернете предложение о романтической встрече, вашей единственной проблемой станет мысль: а хорош ли ваш друг в жизни также, как и на фотографии? Советуем почитать:
