Фобія (нав'язливий страх) & # 8212; це доситьнеприємний стан, з яким буває дуже важко впоратися самостійно. Нав'язливі страхи бувають різними, але сьогодні ми з'ясуємо, що таке акрофобія. страх висоти — і як із нею можна впоратися.
Акрофобія і супутні страхи
На відміну від специфічних фобій (як,наприклад, аерофобія — страх перед польотами), акрофобія може змусити людину боятися різних речей, що так чи інакше пов'язані з його перебуванням на деякій відстані від земної поверхні. Залежно від тяжкості фобії, людина, яка страждає від страху перед висотою, може боятися опинитися на верхньому поверсі будівлі або навіть просто підніматися сходовим прольотом. Побоювання висоти може супроводжуватися супутніми фобічними розладами:
- Іллінгофобія Справжнє запаморочення може бутиознакою різноманітних захворювань. А іллінгофобія — це фобія, коли він страх перед виникненням запаморочення може призвести до симптомів, дуже схожим саме на нього. Побоювання висоти теж може викликати подібні симптоми, але не завжди при цьому запаморочення бувають істинними. Щоб уточнити природу подібних відчуттів, варто звернутися до лікаря, який призначить необхідне обстеження. Швидше за все, вам доведеться здати на аналіз кров, а також зробити комп'ютерну томографію та магнітно-резонансну томографію. Таке обстеження допоможе виключити (або навпаки, виявити!) різні неврологічні захворювання.
- Батофобія — страх перепадів висот іЧасто буває пов'язана саме зі страхом висоти. Людині, схильній до цієї фобії, буває страшно не тільки, наприклад, підніматися схилом пагорба, але навіть просто з боку дивитися на це піднесення. Треба сказати, що не всі, кого долає страх висоти, страждають і батофобією; Проте майже всі батофоби бояться висоти.
- Клімакофобія — нав'язливий страх передСходами Може бути пов'язана з батофобією, за винятком того, що страх виникає лише за необхідності здійснювати підйом сходами. Якщо вас мучить ця фобія, то, швидше за все, ви не надто боїтеся побачити на власні очі навіть найкрутіші сходи (на відміну від попередньої фобії, коли тільки вид пагорба або яру викликає всеосяжний жах); ви залишитеся спокійною доти, доки зможете почуватися в безпеці в самому низу. Так що клімакофобія «виступає»; у тандемі з акрофобією, страхом висоти.
- Аерофобія — це страх безпосередньо передПольотом Залежно від тяжкості вашого страху, ви можете боятися не тільки польотів у літаку, але й знаходження в аеропорту.
симптоми акрофобію
Якщо ви відчуваєте страх перед висотою, ви небудете страждати від запаморочення. Замість нього ви відчуєте атаку паніки, опинившись на тій чи іншій висоті. Людина в такому стані починає інстинктивно шукати, за що йому вчепитися. Він раптом розуміє, що зовсім не довіряє свого почуття рівноваги. Першою реакцією на це відчуття стає бажання негайно встати на карачки, опуститися на коліна або якось ще знизити положення свого тіла і наблизитися до поверхні опори. Емоційно та фізично реакція організму на страх висоти схожа на реакцію за будь-якої іншої фобії. Людину починає бити тремтіння, у неї рясно виділяється піт, починається сильне серцебиття; страждальник нерідко починає навіть плакати чи кричати. Жах паралізує рухи, думки плутаються, і стає дуже важко мислити тверезо та ясно. Якщо ви боїтеся висоти, то цілком логічно припускати, що ви почнете боятися ситуацій, які можуть змусити вас якийсь час провести високо над землею. Наприклад, ви не зможете насолоджуватися передчуттям близької відпустки, тому що хвилюватиметеся про те, що доведеться жити на верхньому поверсі готелю. Ви можете відкласти ремонт квартири або будинку, побоюючись навіть думати про те, що доведеться користуватися драбиною. Ви уникатимете ходити в гості до подруги, тому що не можете дивитися, як вона виходить на балкон. Ви відмовлятиметеся від багато чого в цьому житті, не завжди навіть усвідомлюючи причини своєї поведінки. Будь-яка фобія є ризиком обмеження повноцінного життя і нормальної діяльності, і відбувається це через те, що людина, яка чогось дуже сильно боїться, буде всіма силами уникати ситуації, що лякає його. Небезпека ж акрофобії полягає в тому, що ви можете дійсно нашкодити собі, коли втратите здатність діяти спокійно та обдумано, перебуваючи на висоті та потрапивши під вплив паніки. Тому надзвичайно важливо звернутися за професійною допомогою якомога раніше, особливо якщо необхідність регулярно стикатися з висотою є частиною вашого життя.
Причини акрофобію і її лікування
Дослідження, які неодноразово проводилисьвченими, щоб з'ясувати причини виникнення акрофобії, показують, що страх висоти характерна не тільки для людини, але і для всіх тварин, які мають зір. А в 1960 році відомий американський вчений-психолог Д.Гібсон зробив експеримент з так званим "візуальним урвищем". Суть експерименту полягала в тому, що частину поверхні, якою спонукали повзати малюків (в експерименті по черзі брали участь як людські немовлята, так і дитинчата різних видів тварин), замінювали прозорими скляними панелями, під якими був порожній простір. Бадьоро повзаючи непрозорою поверхнею, малюки різко зупинялися перед скляними панелями, не бажаючи переміщатися по висоті над порожнім простором. І навіть присутність матерів, які підбадьорювали своїх дітей, не переконувала їх у безпеці такої подорожі. Таким чином, ця фобія, що, очевидно, частково вкоренилася в нашій підсвідомості як еволюційний механізм виживання. Тим не менш, більшість дітей і дорослих лише дотримуються обережності, стикаючись з висотою, не боячись її при цьому надмірно. Тому акрофобія, як і всі інші фобії, є лише гіперреакцією в порівнянні зі звичайною реакцією страху. Багато експертів вважають, що причини такої гіперреакції треба шукати або в попередньому падінні конкретної людини звідкись зверху, або в нервовій поведінці батьків, які боялися висоти і передали подібну модель реакції своїй дитині. Яке лікування передбачає подібна фобія? Когнітивно-поведінкова терапія є основним вибором для лікування специфічних нав'язливих страхів. Поведінкові методи, які занурюють хворого в лякаючі ситуації або повільно (метод систематичної десенсибілізації) або досить швидко, використовуються найчастіше. Крім того, пацієнта навчають способам, за допомогою яких може зупинити панічну реакцію і відновити контроль над своїми емоціями. Зазвичай використовувався фактичний вплив висотою (якщо людиною володіє фобія, пов'язана зі страхом висоти); Проте дослідження, які проводилися дві тисячі першого року, показали, що віртуальна реальність у лікуванні фобій може бути настільки ж ефективною. А головною перевагою віртуальної реальності є економія коштів та часу. Акрофобія, як ми з вами з'ясували, корениться в еволюційному механізмі безпеки. Тим не менш, ця фобія є крайнім варіантом нормальної обережності і може прийняти особливо важку форму. Вона також може бути небезпечною для тих, хто має паніку, перебуваючи на значній висоті. Акрофобія може збігатися за симптомами з певними захворюваннями, а також часто ускладнюється іншими фобіями. Думаємо, всього сказаного достатньо, щоб ви зрозуміли — якщо ви відчуваєте ознаки акрофобії, то необхідно зробити все можливе, щоб якнайшвидше звернутися за професійною допомогою! Радимо почитати:
