Немає на світі такої людини, яка б ніколине відчував страх. Навіть самий хоробрий і мужня людина чогось, нехай поважає час від часу. Він може бути різним, і тому не завжди ми навіть усвідомлюємо, що ми чогось боїмося. А для того, щоб його перемогти, треба спочатку зрозуміти, що таке страх і для чого він нам взагалі буває потрібен. Іншими словами, тільки знаючи, яка психологія страху, можна знайти проти нього ефективну зброю. 
Чому люди бояться?
Страх є природною інстинктивноюреакцією на реальну або уявну загрозу. Нами він виражається і сприймається як емоційна реакція на якісь об'єкти або ситуації. Це одна з найважливіших емоцій, випробовуваних нами, а також тваринами, що мають високорозвинену нервову систему. Страх є вираженням нашого інстинкту самозбереження і необхідний для того, щоб служити в якості попереджувального сигналу про існуючу небезпеку і нестабільності і спонукати нас зустрічати загрозу лицем до лиця (або, що краще в цілях збереження життя або здоров'я, постаратися її уникнути). Ще в природі залякування використовується самцями тварин для встановлення свого панування над іншими особинами, підпорядковуючи їх собі (треба сказати, що чоловіки теж використовують цей метод для встановлення власної домінанти, навіть якщо вони і не усвідомлюють цього). Найчастіше ми відчуваємо страх на інстинктивному рівні: злякатися ми встигаємо раніше, ніж усвідомлюємо причину для цього. Досвід страждань і болю кожної людини за допомогою страху вчить останнього знаходити способи оборони від небажаних ситуацій, а також від спогадів, пов'язаних з ними. Ми відчуваємо страх як фізично (це проявляється переривчастим диханням, прискореним серцебиттям, холодним потом, напруженими м'язами), так і психологічно. І якщо порівнювати одне з іншим, то психологічне переживання страху є більш проблематичним, оскільки воно може бути викликане не реально існуючої, а знаходиться тільки в нашій уяві причиною; а в підсумку така надумана паніка викликає сильний ефект і в нашому тілі. У певному сенсі, страх, що виникає в нашій свідомості, служить першопричиною того, що з'являється страх, який ми відчуваємо на фізіологічному рівні; тобто один страх здатний породити інший, не менш сильний страх. Наш переляк змішується з іншими почуттями та емоціями в нашій свідомості настільки сильно, що рішення задачі по боротьбі з нашими глибоко вкоріненими страхами може здатися нам занадто складною і трудомісткою. Така вже психологія страху - ми не тільки боїмося чогось, але і боїмося навіть боротися з власним переляком. 
Страх як рушійна сила еволюції людини
Страх є, мабуть, найважливішим фактором,відповідальним за розвиток нашої цивілізації. Сучасне людське суспільство є продуктом наших колективних зусиль, спрямованих перш за все на самозбереження. Жах людини перед невідомим, перед небезпеками, і його вразливість, якщо він залишався наодинці, викликали появу громад і в підсумку призвело до цивілізованого життя. У колишні часи всілякі вожді і правителі управляли своїми підданими, використовуючи страх людей перед владою і перед богом, - найефективніший інструмент управління масами. Страх покарання і громадського осуду продовжують залишатися основними стримуючими факторами, без яких підтримання законності і порядку в сучасному суспільстві не було б можливим. Страх домінує над усіма емоціями. І дійсно, кожен не з чуток знає, що таке страх. Більшість думок і дій людини йому диктує саме страх. Немає ніякого перебільшення в тому, що ми проводимо все наше життя, намагаючись впоратися з нашими страхами. Поставивши собі за такою метою, можна без праці простежити, що наші успіхи і досягнення, нашу поведінку і реакції, наші взаємини і взаємодії пов'язані контролюють тривога і страх, приховані глибоко в нас. Залежно від того, як на нього реагувати, страх може виступати як дестабілізуючий або мотивуючого фактора в житті людини.
прояви страху
У кожної людини страх проявляється по-різному. Він відповідає за особистісні розлади і відхилення в поведінці людей. Як правило, страх породжує супутні проблеми: занепокоєння і нервозність, приступи паніки, напруженість, невпевненість, комплекс неповноцінності, боязкість, сором'язливість, нерішучість, безініціативність і так далі. Постійна боязнь чогось викликає негативну реакцію і важкі емоції, такі як низька самооцінка, невроз, неадекватність, конформізм, агресія. Боячись чогось, люди, як правило, намагаються уникнути зіткнення з тими проблемами, які несе з собою їх страх, і вони починають брехати, створювати зволікання, пред'являти іншим всілякі претензії. Іноді страх може проявлятися як агресія - це підсвідома оборонна реакція на щось, що викликає у людини емоційний дискомфорт, страх і невпевненість. Агресивні люди - це, як правило, досить боязкі, якщо не сказати - боягузливі особистості.
види страхів
Буває простий страх, який більшість з насвідчуває в нашому повсякденному житті, а бувають страхи більш інтенсивні, які викликані екстремальними умовами і ситуаціями, що піддають нас небезпеки або інтенсивної нестабільності. Є ще один вид страхів - фобії. Фобія - це глибокий, наполегливий і ірраціональний страх перед окремими предметами або ситуаціями, заснований на наше минуле і залежить від поточної реальності. Деякі приклади фобій - страх темряви, людних місць, висоти, павуків, страх перед замкненим простором - перераховувати можна нескінченно. Наші прихильності теж можуть породити страх. Можливість втратити те, що нам подобається, і перспектива мати справу з тим, що нам не подобається, виробляють почуття тривоги, страху і болю. Коли ми прив'язані до наших спогадів, ми не можемо насолоджуватися справжнім і відчуваємо страх перед майбутнім. Тривога, що випливає з нашого усвідомлення часу як лінійного руху, викликає у нас страх перед постійним старінням наших тіл, хворобами і смертю, і часто виникає не тільки страх власної смерті, але і божевільна тривога за близьких людей. Страх не знає вікових обмежень. Ми відчуваємо різні страхи на різних етапах нашого життя. Час йде, ми залишаємо позаду одні страхи і набуваємо нові. І часом стикаємося з тим, що страх набуває свою крайню форму - форму терору, коли емоції використовуються одними людьми для примусу і контролю над іншими.
Причини наших страхів
У той час як фобії базуються на деякому наше минуле досвіді, на появу звичайних страхів впливають такі чинники:
- Екстремальні ситуації. Люди страждають від страху і тривоги, коли вони піддаються впливу екстремальних фізичних подразників, таких як сильний холод, повінь або вороже оточення; щось, що несе з собою небезпеку і загрозу життю.
- Незнання. Ми, як правило, турбуємося і не довіряємо тому, про що у нас немає ніяких попередніх відомостей. Люди зазвичай бояться невідомого, незрозумілого і незнайомого.
- Відсутність інформації. Коли у нас недостатньо інформації про подію або ситуації, ми страждаємо від почуття тривоги і страху настільки сильно, наскільки для нас важлива ця інформація.
- Невизначеність. Люди, які знайомі з фондовим ринком, знають, наскільки невизначеність впливає на волатильність вартості акцій. Невизначеність викликає тривогу і страхи, і саме це стало причиною, чому так багато наших сучасниць прагне до всіляких астрологам і ворожкам - вони просто хочуть відчувати себе більш комфортно, «знаючи» про своє майбутнє.
- Минулий досвід. Багато наших страхи народжуються з досвіду - нашого власного або інших людей. Якщо ми опиняємося в ситуації, коли відчули страх і так і не знайшли виходу з положення, то ми і надалі будемо неодноразово відчувати страх в подібних ситуаціях.
Як впоратися зі своїми страхами
Так, психологія страху базується на нашихінстинктах - він є відповіддю на сприйняту загрозу, реальна вона або ж уявна. Так, його призначення в тому, щоб бути захисним механізмом для порятунку нас від небезпек життя. Разом з тим страхи здатні втручатися в наше життя і в значній мірі обмежувати наші можливості реалізовувати свої цілі. Але ми можемо навчитися жити впевнено, зробивши усвідомлені зусилля з подолання страхів. Ми можемо управляти більшістю з них через самопізнання. Треба тільки прислухатися до себе і зрозуміти, в яких ситуаціях наші страхи виникають і що їх активує. Ці знання допоможуть навчитися тому, як можна реагувати на притаманні нам страхи, допоможе зламати звичний стереотип мислення, пов'язаний з нашими побоюваннями. І коли ми знову опинимося в ситуації, яка нас лякає, у нас буде вибір: дати нашим емоціям взяти над нами контроль або тримати себе в руках, щоб страхи перестали мати над нами владу. Дуже цікаву технологію боротьби зі страхами практикують тибетські монахи. Якби ми спробували перевести на зрозумілу нам мову «інструкцію» цієї технології, то у нас вийшло б: «Віддай себе на поталу страху, і ти виженеш з себе його демонів». Суть цього методу зводиться до наступного: монах занурюється в якусь подобу медитації, і починає уявляти собі те, чого він дуже сильно боїться. Він намагається візуалізувати весь свій жах, і при цьому малює в своїй уяві, як він віддає себе в повну владу свого страху. Чернець уявляє собі найгірше, що могло б з ним статися. Коли процедура візуалізації закінчується, він приходить до тями і перестає боятися того, що раніше наводило на нього жах. Переживши крайню ступінь паніки, він стабілізує свою свідомість і відпускає свої страхи. Ми теж можемо отримати контроль над нашими страхами, практикуючи подібну візуалізацію. Для цього зовсім не треба ходити по кладовищу, якщо ви, наприклад, боїтеся подібних місць. Ви можете це зробити, не виходячи з дому, прямо тут і зараз. Ви можете практикувати цю техніку в будь-якій ситуації, в якій би ви не знаходилися. Викликайте в уяві яскраві образи предметів і ситуацій, в яких ви відчуваєте жах, і пробуйте вибудовувати сценарій так, щоб в результаті все складалося в вашу користь. Це допоможе вам дізнатися нові способи виходу з страшних ситуацій. Ви можете також використовувати візуалізацію, щоб змінити своє мислення і ставлення до своїх страхів. Просто малюйте в своїй уяві сцени, які викликають у вас найгірші побоювання, і уявляйте собі, що ви мужньо долаєте їх і стаєте переможницею. Так ви змусите свою підсвідомість повірити в те, що змогли подолати свої страхи. І ви дійсно можете змусити їх зникнути силою вашої власної думки! Радимо почитати:
