Немає на світі такої людини, яка бніколи не відчував страху. Навіть найхоробріша і мужня людина чогось, та боїться час від часу. Він може бути різним, і тому не завжди ми навіть розуміємо, що ми чогось боїмося. А для того, щоб його перемогти, треба спочатку зрозуміти, що таке страх і для чого він нам взагалі потрібний. Іншими словами, тільки знаючи, якою є психологія страху, можна знайти проти нього ефективну зброю.
Чому люди бояться?
Страх є природною інстинктивноюреакцією на реальну чи уявну загрозу. Нами він виявляється і сприймається як емоційна реакція на якісь об'єкти чи ситуації. Це одна з найважливіших емоцій, яку ми відчуваємо, а також тваринами, що мають високорозвинену нервову систему. Страх є виразом нашого інстинкту самозбереження і необхідний для того, щоб служити як попереджувальний сигнал про існуючу небезпеку і нестабільність і спонукати нас зустрічати загрозу віч-на-віч (або, що краще з метою збереження життя чи здоров'я, постаратися її уникнути). Ще в природі залякування використовується самцями тварин для встановлення власного панування над іншими особинами, підпорядковуючи їх собі (треба сказати, що чоловіки теж використовують цей метод для встановлення власної домінанти, навіть якщо вони не усвідомлюють цього). Найчастіше ми відчуваємо страх на інстинктивному рівні: злякатися ми встигаємо раніше, ніж усвідомлюємо причину цього. Досвід страждань і болю кожної людини за допомогою страху вчить останнього знаходити способи оборони від небажаних ситуацій, а також спогадів, пов'язаних з ними. Ми відчуваємо страх як фізично (це проявляється уривчастим диханням, прискореним серцебиттям, холодним потом, напруженими м'язами), так і психологічно. І якщо порівнювати одне з одним, то психологічне переживання страху є більш проблематичним, оскільки воно може бути викликане не реально існуючою, а причиною, що знаходиться тільки в нашій уяві; а в результаті така надумана паніка викликає сильний ефект у нашому тілі. У певному сенсі страх, що виникає в нашій свідомості, є першопричиною того, що з'являється страх, який ми відчуваємо на фізіологічному рівні; тобто один страх здатний породити інший, не менш сильний страх. Наш переляк поєднується з іншими почуттями та емоціями в нашій свідомості настільки сильно, що вирішення завдання боротьби з нашими страхами, що глибоко вкорінилися, може здатися нам надто складним і трудомістким. Така вже психологія страху – ми не лише боїмося чогось, а й боїмося навіть боротися із власним переляком.
Страх як рушійна сила еволюції людини
Страх є, мабуть, найважливішим фактором,відповідальним за розвиток нашої цивілізації. Сучасне людське суспільство є продуктом наших колективних зусиль, спрямованих насамперед самозбереження. Жах людини перед невідомим, перед небезпеками, і його вразливість, якщо він залишався на самоті, викликали появу громад і зрештою призвело до цивілізованого життя. У колишні часи всілякі вожді та правителі керували своїми підданими, використовуючи страх людей перед владою та перед богом, — найефективніший інструмент керування масами. Страх покарання та громадського засудження продовжують залишатися основними стримуючими факторами, без яких підтримання законності та порядку в сучасному суспільстві не було б можливим. Страх домінує над усіма емоціями. І дійсно, кожен не з чуток знає, що таке страх. Більшість думок та дій людини йому диктує саме страх. Немає жодного перебільшення в тому, що ми проводимо все наше життя, намагаючись упоратися з нашими страхами. Задавшись такою метою, можна легко простежити, що наші успіхи і досягнення, наша поведінка та реакції, наші взаємини та взаємодії пов'язані контролюють тривога та страх, приховані глибоко в нас. Залежно від цього, як на нього реагувати, страх може у ролі дестабілізуючого чи мотивуючого чинника у житті.
прояви страху
У кожної людини страх проявляється по-різному.Він відповідає за особисті розлади та відхилення у поведінці людей. Як правило, страх породжує супутні проблеми: занепокоєння та нервозність, напади паніки, напруженість, невпевненість, комплекс неповноцінності, боязкість, сором'язливість, нерішучість, безініціативність тощо. Постійна страх чогось викликає негативну реакцію і важкі емоції, такі як низька самооцінка, невроз, неадекватність, конформізм, агресія. Боячись чогось, люди, як правило, намагаються уникнути зіткнення з тими проблемами, які несе з собою їхній страх, і вони починають брехати, створювати зволікання, пред'являти іншим усілякі претензії. Іноді страх може виявлятися як агресія - це підсвідома оборонна реакція на щось, що викликає у людини емоційний дискомфорт, страх і невпевненість. Агресивні люди – це, як правило, дуже боязкі, якщо не сказати. боягузливі особистості.
види страхів
Буває простий страх, який більшість знас відчуває в нашому повсякденному житті, а бувають страхи більш інтенсивні, які викликані екстремальними умовами і ситуаціями, що наражають нас на небезпеку або інтенсивну нестабільність. Є ще один вид страхів – фобії. Фобія – це глибокий, наполегливий та ірраціональний страх перед окремими предметами чи ситуаціями, що ґрунтується на нашому минулому і залежить від поточної реальності. Деякі приклади фобій – страх темряви, людних місць, висоти, павуків, страх перед замкнутим простором – можна перераховувати нескінченно. Наші уподобання теж можуть породити страх. Можливість втратити те, що нам подобається, і перспектива мати справу з тим, що нам не подобається, справляють почуття тривоги, страху та болю. Коли ми прив'язані до наших спогадів, ми не можемо насолоджуватися сьогоденням і відчуваємо страх перед майбутнім. Тривога, що випливає з нашого усвідомлення часу як лінійного руху, викликає у нас страх перед постійним старінням наших тіл, хворобами і смертю, і часто виникає не лише страх власної смерті, а й шалена тривога за близьких людей. Страх не знає вікових обмежень. Ми відчуваємо різні страхи на різних етапах нашого життя. Час іде, ми залишаємо позаду одні страхи та купуємо нові. І часом стикаємося з тим, що страх набуває своєї крайньої форми – форми терору, коли емоції використовуються одними людьми для примусу та контролю над іншими.
Причини наших страхів
У той час, як фобії базуються на деякому нашому минулому досвіді, на появу звичайних страхів впливають такі фактори:
- Екстремальні ситуації. Люди страждають від страху і тривоги, коли вони піддаються впливу екстремальних фізичних подразників, таких як сильний холод, повінь або вороже оточення; щось, що несе з собою небезпеку і загрозу життю.
- Незнання. Ми, як правило, турбуємося і не довіряємо тому, про що у нас немає ніяких попередніх відомостей. Люди зазвичай бояться невідомого, незрозумілого і незнайомого.
- Відсутність інформації. Коли у нас недостатньо інформації про подію або ситуації, ми страждаємо від почуття тривоги і страху настільки сильно, наскільки для нас важлива ця інформація.
- Невизначеність. Люди, які знайомі з фондовим ринком, знають, наскільки невизначеність впливає на волатильність вартості акцій. Невизначеність викликає тривогу і страхи, і саме це стало причиною, чому так багато наших сучасниць прагне до всіляких астрологам і ворожкам - вони просто хочуть відчувати себе більш комфортно, «знаючи» про своє майбутнє.
- Минулий досвід. Багато наших страхи народжуються з досвіду - нашого власного або інших людей. Якщо ми опиняємося в ситуації, коли відчули страх і так і не знайшли виходу з положення, то ми і надалі будемо неодноразово відчувати страх в подібних ситуаціях.
Як впоратися зі своїми страхами
Так, психологія страху базується на нашихінстинктах - він є відповіддю на сприйману загрозу, реальна вона або уявна. Так, його призначення полягає в тому, щоб бути захисним механізмом для порятунку нас від небезпек життя. Водночас страхи здатні втручатися у наше життя та значною мірою обмежувати наші можливості реалізовувати свої цілі. Але ми можемо навчитися жити впевнено, зробивши усвідомлені зусилля щодо подолання страхів. Ми можемо керувати більшістю із них через самопізнання. Потрібно лише прислухатися до себе і зрозуміти, в яких ситуаціях наші страхи виникають і що їх активує. Ці знання допоможуть навчитися, як можна реагувати на притаманні нам страхи, допоможе зламати звичний стереотип мислення, пов'язаний з нашими побоюваннями. І коли ми знову опинимося в ситуації, яка нас лякає, ми матимемо вибір: дати нашим емоціям взяти над нами контроль або зберігати самовладання, щоб страхи перестали мати над нами владу. Дуже цікаву технологію боротьби зі страхами практикують ченці Тибету. Якби ми спробували перекласти зрозумілою нам мову «інструкцію» цієї технології, то в нас вийшло б: «Віддай себе на поживу страху, і ти виженеш із себе його демонів». Суть цього методу зводиться до наступного: чернець занурюється в деяку подобу медитації, і починає уявляти те, чого він дуже сильно боїться. Він намагається візуалізувати весь свій жах, і при цьому малює у своїй уяві, як він віддає себе у повну владу свого страху. Монах уявляє собі найгірше, що могло б з ним статися. Коли процедура візуалізації закінчується, він приходить до тями і перестає боятися того, що раніше наводило на нього жах. Переживши крайню міру паніки, він стабілізує свою свідомість і відпускає свої страхи. Ми також можемо отримати контроль над нашими страхами, практикуючи подібну візуалізацію. Для цього зовсім не треба ходити цвинтарем, якщо ви, наприклад, боїтеся подібних місць. Ви можете це зробити, не виходячи з дому прямо тут і зараз. Ви можете практикувати цю техніку в будь-якій ситуації, якою б ви не були. Викликайте в уяві яскраві образи предметів та ситуацій, в яких ви відчуваєте жах, і спробуйте вибудовувати сценарій так, щоб у результаті все складалося на вашу користь. Це допоможе вам дізнатися про нові способи виходу зі страшних ситуацій. Ви також можете використовувати візуалізацію, щоб змінити своє мислення і ставлення до своїх страхів. Просто малюйте у своїй уяві сцени, які викликають у вас найгірші побоювання, і уявляйте собі, що ви мужньо долаєте їх і стаєте переможницею. Так ви змусите свою підсвідомість повірити, що змогли подолати свої страхи. І ви справді можете змусити їх зникнути силою вашої власної думки! Радимо почитати:
