Жінки – дивні створіння, завжди їм все нетак, завжди вони сумніваються у своїй зовнішності – то груди маленькі, то ніс кривий, то вузькі губи…. Хтось скаржиться на товсті ноги, а є жінки, які страждають не від повноти, а від зайвої худорлявості. Так-так, не дивуйтеся. Дівчата з худими та тоненькими ніжками дуже незадоволені таким станом речей. Але цей недолік можна виправити. Не варто відразу бігти до фінтес-центру або до новомодних пластичних хірургів – прибережіть свої грошики для ажурних панчох – незабаром вам вони знадобляться.
Як поправитися в ногах
Насамперед треба наростити м'язи – так, тількифізичні вправи для худих ніг справді дадуть потрібний результат. Найпростіше – ходити пішки. Залиште свою машину в гаражі, забудьте телефони таксі та вирушайте на прогулянку! Хоча б 15 хвилин на день ходьби, і ви одразу відчуєте, як м'язи наче наливаються – це і буде першим кроком на шляху до досконалості. В ідеалі гуляти надвечір – чудовий спосіб забезпечити собі повноцінний сон. Але однією прогулянкою не відбутися - потрібен комплекс спеціальних вправ. Всі програми з нарощування м'язів на ногах повинні починатися з присідань - нічого складного, все банально. Можна однією рукою триматися за стілець чи диван, а друга має бути на талії. Робити треба не менше ніж 12 присідань за один підхід. Можна зробити два-три підходи – орієнтуйтесь за своїм станом. Гойдання на спину і підняти ноги, зігнуті в колінах. Тепер, не повертаючи тулуба, повільно нахиляємо зігнуті ноги ліворуч, потім праворуч. При цьому руки мають бути або під головою, або витягнуті вздовж тіла. Намагайтеся не збивати подих. Виконувати вправу треба по 12 разів, обидві сторони. Пострибунчик Вихідне положення - стоячи, ноги разом, руки вздовж тіла. А тепер починаємо – встали на п'ята, потім на шкарпетки. Причому треба спочатку робити це двома ногами, а потім по черзі лівою та правою. Зробили 12 таких підходів, трохи відпочиньте – хвилин 2-3, не більше. Потім знову повторіть вправу. Звичайно, це зовсім не повний комплекс тренування для м'язів ножів, але тут наведені саме основні моменти. Можете спробувати робити пробіжки - так ви і ніжки накачати, і загальний тонус організму буде просто чудовий. Харчування Одне тренування в такій скульптурній справі, як створення власної фігури не обійтися - обов'язково перегляньте свій раціон харчування. Напевно, не тільки ваші ноги, а й все тіло не відрізняється пишністю, тому можна сміливо підвищувати калорійність. Звичайно, у всьому має бути поміркованість і не варто налягати на булочки тоннами, а то потім боротиметеся із зайвою вагою. Ще один момент: приймайте полівітаміни – дуже часто причиною худорлявості ніг є саме авітаміноз. А ще лікарі помітили пряму залежність між анемією та худими ногами – їжте яблука!
Як «заховати» худі ноги
Поки що ви працюєте за програмою, спрямованоюВиправлення нестачі ніжок, варто подбати про те, щоб приховати їх одягом. Отже, «міні» вам протипоказано – краще носити спідниці «міді». Взуття має бути об'ємним, чобітки не високі, а по щиколотку і з пухнастим верхом. Взагалі, запам'ятайте, що все на ногах має бути об'ємним – якщо штани, то нехай вони будуть з бахромою, з цікавим малюнком або зі блискучими стразами та ажурною вишивкою. Надягніть кардиган - причому, довгий, можна і до п'ят. Відверніть увагу оточуючих від своїх худорляв - пов'яжіть на пояс яскраву косинку, застосовуйте аксесуари та підкресліть свою витончену талію. Не треба надягати облягаючі лосини або штани, від джинсів теж відмовтеся – якщо любите штани, то віддайте перевагу широким, розкльошеним донизу, не облягаючим стегна. Не варто засмучуватися через таку дрібницю, як худі ноги - любите себе, любите життя і частіше посміхайтеся! Радимо почитати:
