Струнка фігура – це мета практично кожноїжінки. І, незважаючи на те, що останнім часом ЗМІ в один голос стверджують, що параметри 90-60-90 вже не є стандартом краси, жінки, як і раніше, прагнуть бути схожими на струнких красунь, що красуються на обкладинках глянцевих видань. ставитеся до цієї категорії? Ну що ж, переконувати вас і відмовляти від схуднення немає жодного сенсу, тому давайте Існує величезна кількість найрізноманітніших дієт. І часто ці дієти не такі вже й безпечні для здоров'я жінки. не думати про інші методи шляху до стрункості. Унікальна. За допомогою цієї дієти можна домогтися схуднення в найкоротші терміни. Наприклад, вишукані англійські жінки, дбаючи про своє здоров'я і фігуру, час від часу сідають на легку розвантажувальну. Такий підхід до системи харчування себе повністю виправдав. Спробуємо розібратися детальніше.
терміни схуднення
Зрозуміло, будь-якій жінці хочеться отриматирезультати якнайшвидше, практично з першого дня дієти. Але, як ви самі розумієте, таке навряд чи можливе. Тому запасіться терпінням і воно обов'язково окупиться. Але нетерпіння – не єдина проблема. Найчастіше, помітивши результати дієти, жінка «входить у раж» і прагне позбутися ще більшої кількості кілограм, причому часто вже не зайвих. І вони продовжують та продовжують час дієти. І найчастіше саме цим значною мірою шкодять своєму здоров'ю. І це стосується і англійської дієти. Якщо говорити про терміни, які потрібно витримувати під час дієти, то 20 днів – це мінімум. Крім цієї дієти існує інший відомий варіант - "англійська дієта на 21 день". Максимум складає 180 днів. Як правило, кількість днів залежить від стану організму, так і від кількості зайвих кілограм. Великою перевагою даної дієти в порівнянні з існуючими способами схуднення є можливість індивідуалізації. Простіше кажучи, ви можете "підлаштувати" свою дієту під потреби та особливості саме вашого організму. А це дуже важливо та цінно. Як вже говорилося раніше, англійська дієта 20 днів відгуки здебільшого має позитивні, тому не варто побоюватися за своє здоров'я. Однак пам'ятайте просту істину – «довіряй, але перевіряй». Тому попередньо варто проконсультуватися або з лікарем-дієтологом, або, за його відсутності, з лікарем-терапевтом. Як правило, особливих протипоказань до цієї дієти не буває, але перестрахуватися все ж таки варто. Адже, напевно, вам не хочеться згодом лікувати можливі ускладнення? Дієта 21 день також зарекомендувала себе з позитивного боку. Жінки вкрай задоволені - вони стверджують, що в тому випадку, якщо на озброєнні англійська дієта худне дуже швидко. І це не дивно - дієта має просто чудові результати, які говорять самі за себе - втрата ваги за три тижні становить від 8 до 12 кілограм. Дієта складається з кількох етапів. Пропонуємо до вашої уваги етапи англійської дієти.
Перший етап англійської дієти 21 день - білковий
Він триває два дні, протягом яких слід суворо дотримуватися наступного харчування. Сніданок:
- чашка кави з молоком
- два шматочки чорного хліба з чайною ложкою вершкового масла і 1-2 ложечки меду
Ланч о 12 годині:
- один шматочок чорного хліба
- чай з цукром або медом (замість нього можна випивати склянку молока або 2 склянки кефіру)
Обід о 15 годині:
- 250 гр. м'ясного бульйону
- 200-300 г відвареного пісного м'яса або риби
- 100-150 грам салату з свіжих овочів: капусти з морквою або 4 ст. ложки консервованого зеленого горошку
- два шматочки чорного хліба
- на вибір: трав'яний настій, мінеральна вода або чай
Вечеря не пізніше 19 години:
- 200 грам пісного м'яса або риби
- 2 варені яйця
- стакан молока або 2 склянки кефіру, за бажанням можна замінити шматочком сиру
Як правило, вже протягом першого блоку дієти ви почнете втрачати вагу. Цей факт дуже суттєвий для тих, хто хоче добитися схуднення якнайшвидше.
Другий етап англійської дієти - овочевий
Він також триває два дні. Сніданок:
- 750 грам фруктів
- сік
Ланч:
- овочі і сік
Обід:
- 250 грам овочевого супу
- овочеве рагу, яке можна замінити відвареними овочами або будь-яким овочевим салатом, заправленим двома ст. ложками рослинного масла
На десерт:
- фруктовий салат або мус з додаванням невеликої кількості цукру
Вечеря:
- як і на сніданок: 750 грам фруктів і соку
Правила англійської дієти на 21 день
Англійська дієта відгуки про яку показують їїефективність вимагає виконання деяких правил, щоб досягти схуднення. Перш ніж приступити до здійснення задуманого схуднення дієта 21 день, слід підготувати організм до майбутньої дієти. Для цього протягом двох днів необхідно влаштувати розвантажувальні дні, щоб шлунок зменшився у розмірах. Протягом цих днів рекомендується випивати 1-2 літри кефіру або молока та з'їдати не більше 100 г чорного хліба. Після підготовчого етапу слід приступати до чергування двох наступних етапів: білкової та овочевої англійської дієти, тривалість кожної з яких триває по два дні. Під час всього періоду дієти 21 день необхідно виключити з раціону споживання спиртних напоїв, борошняних виробів, різних солодощів та смаженої картоплі, а також намагатися менше вживати солі. Сіль також є одним із головних ворогів схуднення. Сухофрукти, дині та солодкі сорти винограду також вкрай небажані. Дотримуючись правил англійської дієти, слід протягом усього періоду схуднення приймати біологічно активні добавки, до складу яких входить хром. Завдяки ньому, ви зможете вберегти свою шкіру від обвисання у разі значного схуднення, оскільки саме хром бере участь у зміцненні стінок м'язів. І ваша фігура стане по-справжньому красивою! Радимо почитати:
