Сьогодні, напевно, не можна знайти дівчину,яка повністю задоволена своєю зовнішністю та фігурою. Це не дивно, адже з обкладинок журналів та екранів телевізорів на нас дивляться довгоногі, стрункі та підтягнуті моделі. Тут мимоволі замислишся про те, що варто трохи схуднути та підкачати м'язи. Існує безліч варіантів дієт, систем харчування та модних засобів для схуднення, але сьогодні ми поговоримо про сирний розвантажувальний день, який з кожним днем стає все більш популярним способом позбутися зайвих кілограмів і привести себе до ладу перед відпусткою. Більше того, розвантаження корисне ще й для загального очищення організму, адже він працює цілодобово та майже не відпочиває. А розвантажувальні дні дають можливість нашому тілу переключитися на очищення та звільнення від сміття, яке накопичилося всередині.
Плюси розвантажувального дня на сирі
Лікарі-дієтологи часто рекомендують робити втиждень пару днів, коли до раціону входять тільки страви з сиру. І це недарма. Справа в тому, що розвантажувальний день на сирі має ряд переваг, які роблять його більш поширеним і популярним серед жінок різного віку. Головне не перегинати ціпок і не харчуватися так постійно. Отже, які ж плюси у сирному розвантаженні? А ось які:
- Сир - це продукт багатий не тільки кальцієм,який просто необхідний для красивих і міцних нігтів, блискучого волосся і шикарною посмішки. Він також містить в собі достатню кількість білків і жирів, які є важливим матеріалом для шкіри і не тільки для неї.
- Розвантажувальний день на сирі вважається найбільшм'яким і щадним видом розвантаження, адже протягом всього дня ви можете є різні страви з сиру, не що від почуття голоду і не заглушаючи його водою або іншою рідиною.
- Сирні продукти дозволені до вживання абсолютно всім людям незалежно від віку і стану здоров'я.
- Сир легко засвоюється і не створює надмірного навантаження на органи травлення, а значить, ваш організм може розслабитися і відпочити від важкої їжі.
- Сирна розвантаження має кілька варіацій, які дозволяють вибрати саме такий рецепт, який вам підійде.
Мінуси розвантажувального дня на сирі
Це далеко не всі плюси, які маєрозвантажувальний день на сирі. Список можна перераховувати нескінченно довго, але не варто забувати і про мінуси, які є у будь-якої дієти чи засобу для схуднення. На жаль, немає нічого ідеального, тому і розвантажувальний день на сирі має ряд недоліків, які потрібно знати.
- Розвантажувальний день не дасть великих результатів,максимум йде 1-1,5 кг. Якщо ви хочете позбутися від великої кількості зайвих кілограмів, то доведеться серйозно зайнятися своїм харчуванням. А розвантажувальні дні використовувати лише як допоміжний інструмент.
- Якщо у вас є непереносимість лактози, то молочні продукти вам протипоказані і цей вид розвантаження просто не підійде вам.
- Сир - досить дорогий продукт, тому такий розвантажувальний день може обійтися недешево.
Як проводити розвантажувальний день на сирі
Результат розвантажувального дня, перш за все,залежить від правильності проведення. Тому необхідно знати деякі правила, які допоможуть впоратися з цим завданням без клопоту та почуття голоду, а також отримати гарний ефект навіть за один день. Отже, зачекайте бігти в магазин, спочатку прочитайте правила проведення розвантаження, їх зовсім не багато.
Рецепти розвантажувального дня на сирі
Як уже говорилося вище, існує кількаваріантів проведення розвантажувального дня на сирі. Одні більш щадні, інші суворі. Кожна з вас може вибрати саме те, що їй до смаку. Отже, ось кілька найвідоміших рецептів сирного розвантажувального дня. Класичний розвантажувальний день на сирі У цьому рецепті все просто, головне обрати сир без підсолоджувачів та інших домішок. На день вам знадобиться приблизно 4-5 упаковок сиру по 200г та 80-100г сметани низької жирності. Сир змішується зі сметаною у пропорції 10:1. Тобто на 200г сиру необхідно додати лише 20г сметани. Жодні інші добавки не допускаються, особливо це стосується меду, цукру, джемів та ягід. Від кави в день розвантаження також краще відмовитись. Зате зелений та фруктовий чаї ви можете вживати у будь-яких кількостях (без цукру). Додавати замінники цукру теж не варто, тому що вони навантажують печінку, яка і так дуже завантажена. Цей варіант розвантаження більш жорсткий і підійде тільки людям, у яких немає проблем зі шлунком і хороша сила волі. На день потрібно всього 500г сиру жирністю до 9%. Дозволено пити мінеральну воду без газу з додаванням лимонного соку та трав'яні чаї без цукру. Сирно-ягідний день розвантаження Такий варіант підходить дівчатам, які не можуть обходитися повністю без солодкого. Протягом дня дозволяється з'їсти 600г знежиреного сиру та одну склянку будь-яких ягід. Можна додавати їх у сирну масу або вживати окремо, вибирати вам. Пити можна лише просту воду без добавок. Щоб сирні розвантаження не набридали, намагайтеся зробити меню максимально різноманітним. Можна їсти сир у чистому вигляді, робити запіканки, оладки без олії тощо. Рецептів сирних страв багато, головне, щоб вони відповідали вимогам розвантажувального дня. Ну і звичайно, важливий позитивний настрій та віра в успіх! Радимо почитати:
