Хочете скинути пару набраних «зимових» кілограмів, не нашкодивши здоров'ю?
Відокремлюємо зерна від плевел
Зернові продукти – наші вірні помічники уборотьбі із зайвими кілограмами. Але, схоже, про це зовсім забули упорядники популярних дієт, які закликають нас відмовитися від вуглеводної їжі. І дарма. Адже вуглеводи вуглеводам різна. Звичайно, «погані» вуглеводи, які вдосталь присутні в пончиках і булочках, до добра не доведуть. Але це не привід відмовлятися від «хороших» вуглеводів, основними джерелами яких є неочищені зернові.
Користь дієти на кашах
Дієти на основі каш вважаються найменш шкідливими.та найбільш корисними. Хочете схуднути? Тоді вибирайте неочищені зернові. Коричневий і дикий рис, вівсянка, гречка, пшоно, перловка повинні скласти основу вашого раціону. Вітаміни, мінерали і фіторечовини, що входять до їх складу, перешкоджають розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, раку. А завдяки вмісту клітковини вони швидко насичують, тим самим позбавляючи нас переїдання, тому не відкладаються на стегнах і талії. Потрапляючи в наш організм, зернові працюють як щітки, стимулюють роботу кишечника, вбирають токсини та шлаки і виводять все шкідливе, у тому числі надлишок холестерину. Суперкорисні злакові містять переважно складні вуглеводи, які повільно засвоюються, тому надовго заряджають енергією. Втрата зайвих кілограмів зумовлена двома основними факторами: активізацією травлення та низьким вмістом жирів. Дієта на кашах, або як її називають дієтологи: дієта — Шість каш, підходить абсолютно всім, хто хоче покращити своє здоров'я і почистити свій організм. Крупи стимулюють процеси омолодження, тому після дієти на основі каш значною мірою покращується стан шкіри, волосся та нігтів.
десятиденна дієта
Дієта на кашах розрахована на 10 днів.На цей час зі свого раціону доведеться виключити м'ясо, птицю, рибу, морепродукти, картопля, хліб, випічку, молочні та кисломолочні продукти, вершкове масло, цукор та шоколад. Основа вашого дієтичного меню & # 8212; будь-яка крупа, крім манної. Кашу потрібно готувати на воді, без солі та олії. А щоб забезпечити організм усім необхідним, додайте до свого раціону улюблені фрукти (крім винограду та бананів), овочі, зелень та гриби. Каші потрібно чергувати так:
- Перший день - вівсяна каша
- Другий день - рисова каша
- Третій день - гречана каша
- Четвертий день - пшоняна каша
- П'ятий день - ячмінна каша
- Шостий день - перлова каша
- Сьомий день - пшоняна каша
- Восьмий день - вівсяна каша
- Дев'ятий день - рисова каша
- Десятий день - гречана каша
Якщо вранці дуже хочеться солодкого, зваріть собікоролівську кашу з геркулесу, кураги та свіжих яблук. Можна додати мед, олію та горіхи (але лише для тих, хто хоче звільнитися від шлаків, а не скинути вагу). Якщо ваша мета - схуднути, то і від цих смакот на час дієти доведеться відмовитися! Кількість прийомів їжі не обмежена. Чисту воду та чай можна пити у будь-якій кількості. Дієта на кашах легко переноситься. Строго дотримуючись дієти, ви позбавитеся від 5-7 кг не на шкоду красивій шкірі та волоссю. А велика кількість клітковини, відсутність білків і жирів оздоровить ваш організм.
тижнева дієта
Дієта «шість каш» триває рівно однутиждень. Харчуватись доведеться виключно кашами. Допускається вживання свіжих овочів та фруктів, але у дуже невеликих кількостях. Не забувайте пити чисту воду – не менше двох літрів, а також зелений чи трав'яний чай. Перед дієтою бажано очистити кишечник (м'які проносні засоби або клізма). Краса потребує жертв! Вживати каші слід у певній послідовності, не міняючи місцями, інакше зміниться і вся суть дієти.
- Перший день - пшенична каша
- Другий день - пшоняна каша
- Третій день - вівсяна каша
- Четвертий день - рисова каша
- П'ятий день - ячмінна каша
- Шостий день - перлова каша
- Сьомий день - каша з суміші всіх круп
Готують кашу особливим чином.Увечері склянку попередньо промитої крупи залийте трьома склянками окропу. Доведіть кашу до кипіння і поваріть приблизно 5 хвилин. Солити кашу і додавати до неї олію не можна, тільки в цьому випадку дієта дасть очікувані результати. Укутайте кашу в рушник. Зранку ваша каша буде готова. В останній день всі види круп змішуються (по 2 столові ложки) і варяться так само. Каші швидкого приготування не підходять для цієї дієти. За півгодини до сніданку не забудьте випити склянку теплої кип'яченої води. і ласуйте на здоров'я! Дієта на кашах дозволить позбутися за тиждень від 3-6 кг. Повторити дієту можна вже за місяць. Радимо почитати:
