Хочеш їсти? Їж яблуко. Не хочеш яблуко? Значить, ти не хочеш їсти. Ви напевно бачили подібний жарт в стрічках соціальних мереж або лінієчку на форумі? А, між іншим, крім частки посмішки цей вислів несе здорову частку істини. Якби до неї прислухалися всі худнуть, то проблема зайвої ваги виявилася б неактуальною, а місцеві текстильні фабрики заощадили б рулони тканини, випускаючи тільки одяг маленьких розмірів. Ви вже представили, як приміряєте нове плаття? Тоді радимо візуалізувати крім обновки ще і легкий яблучний вечерю замість звичної тарілки зі смаженими реберцями. Адже для того, щоб схуднути, одного бажання замало. Потрібна збалансована яблучна дієта на 3 дні і непохитна сила волі. І якщо з умінням домагатися мети ми вам допомогти не можемо, то розповісти про ефективний метод регулювання ваги - цілком. Так що готуйте записні книжки, екологічно чисті яблука з дачі і величезне бажання схуднути. Вирушаємо в країну самовдосконалення.

Яблучна дієта на 3 дні: секрети і тонкощі

Цей метод схуднення підійде всім, хто цього потребуєскинути пару кілограмів зайвої ваги, а часу в обріз. Плюс до всього яблучна дієта рекомендується жінкам, які кинули курити і внаслідок цього постійно хочуть їсти. Як правило, позбавлення від однієї шкідливої ​​звички несе в собі залучення маси інших недоліків. І зайву вагу - не єдиний в чорному списку екс-курці. Додайте до цього дратівливість, погіршення пам'яті і порушення травлення. Звідки взявся останній недолік? Так все від тієї ж звички щось жувати замість куріння таких улюблених, але заборонених сигарет. Організм перестає справлятися з колосальним об'ємом їжі, що надходять для перетравлення, порушується обмін речовин. Випереджаємо протести всіх тих, хто недавно вирішив кинути палити і не пов'язує різкий набір ваги із збільшенням апетитом - порахуйте все, що потрапляє в ваш шлунок за день, і зрозумієте про що йде мова. Пам'ятайте як в приказці про кухаря?

• Доктор, чому я поправляюсь? Вже і від обідів відмовилася. І від вечерь.
• А ви пробуєте все, що готуєте?
• Так звичайно. Це ж моя робота.
• Зробіть так: одну ложку пробуєте, другу таку ж - у відро. В кінці дня подивіться, скільки в відрі набереться їжі.

Чи треба говорити, що за день кухареві доводилосяз'їдати мимохідь половину відра всілякої їжі? Так само і ми - додаємо у вазі за рахунок нескінченних перекусів. Між іншим, якби жінки замінили сухарики і чіпси на яблука, то зайвої ваги б не було. Але якщо стрілка на вагах вже зашкалює, скинути вагу допоможуть ... ті ж яблука. Причому за якихось три дні. Отже, записуйте меню.

Меню яблучної дієти

• День перший

Ранок починається з підбадьорюючий посмішки в дзеркалі,шматочки житнього хліба, столової ложки нежирного кефіру і трьох шматочків яблука (куди ж без них при яблучної дієті). Пити можна воду, трав'яні чаї або нежирний кефір (це якщо ви зовсім не наїлися, і ваш шлунок починає страйкувати). Через пару годин можна приступати до другого сніданку. Хоча це занадто гучна назва для одного яблука і шматочки житнього хліба. Але якщо розбавити нехитру трапезу посмішкою, то цілком ймовірно, що шлунок мовчки переварить запропоновану їжу. Чи не наїлися? Можете випити склянку нежирного кефіру або звичайної води. На обід у нас справжній бенкет - рибний салат. Для його приготування вам знадобиться 150 грамів будь-відвареної риби, пучок селери, апельсин і яблуко. Все дрібно порізати. Якщо не встигли з'їсти салат під час нарізки, можете заправити 75 грамами нежирного йогурту і присолити за смаком. Полудень у дівчини, що худне на яблуках, складається з уже згаданого яблука і 100 грамів нежирного сиру. Можете додати до цього стакан трав'яного чаю або нежирний кефір. На вечерю у нас бутерброди з житнього хліба. Відкладіть ковбасу в сторону. Головним інгредієнтом будуть яблука і огірки. На один бутерброд покладіть шматочки огірка з сиром. На другий - сир і яблука. Досить незвичайне блюдо, чи не так? Але що не з'їси заради заповітного схуднення.

• День другий

З ранку під невдоволене бурчання шлунка готуємосаморобні мюслі. Для цього змішуємо столову ложку родзинок, натерте яблуко, 30 грамів вівсяних пластівців і стакан нежирного молока. Даємо настоятися (можете в цей час випити чашку чаю або кефіру). З'їдаємо швидко і з задоволенням. На цей раз ленч стане справжнім розчаруванням для зголоднілого організму. Оскільки з їжі - одне яблуко. Можете також випити кефіру. (Здається, пора нашу дієту назвати яблучно-дієти). В обід смажимо собі млинець з одного яйця, 6 столових ложок нежирного молока, 30 грамів пшеничного борошна, кориці, солі та замінника цукру. В якості начинки дрібно ріжемо яблуко. Якщо встигли з'їсти млинець до того, як нарізали начинку, можете сгризть яблуко на десерт. Дивіться на пакет кефіру в холодильнику? Можете налити собі стаканчик. Хоча краще обійтися водою. На полуденок дозволяється з'їсти тільки половинку яблука (віддайте другу частину домашнім, або не помітите самі, як згризе залишок) і 100 грамів нежирного йогурту. І не хмурьтесь. Обіцяємо вам воістину царську вечерю. А ось і він. Довгоочікуваний вечерю. Зваріть собі 40 грамів круглого рису. Додайте в нього половинку нарізаного банана і подрібнене яблуко. Смачно? Можете запити все трав'яним чаєм або кефіром.

• день третій

Це самий ситний з трьох днів яблучної дієти. Так що можете заспокоїти безперервно буркітливий шлунок. Голодувати йому сьогодні майже не доведеться. Чому майже? Та тому, що це все-таки дієта і певні обмеження в харчуванні будуть. На сніданок у нас яблуко, 3 столові ложки нежирного сиру і шматочок житнього сиру. Впоралися? Тепер можете налити собі склянку кефіру. Другий сніданок досить незвичайний. Так як є нам нічого не доведеться. Тільки пити. Для цих цілей готуємо коктейль з 150 грамів нежирного кефіру, соку лимона, натертого яблука і кориці за смаком. На обід у нас м'ясо. 100 грамів пісної яловичини або курячого філе, приготованих за особливим рецептом. Це буде «м'ясо під ковдрою». Для цього нарізаємо яблуко, солодкий перець, додаємо туди чайну ложку лимонного соку, сіль, 2 чайної ложки цукру, три ложки води. Отриману суміш пропарюють 5-7 хвилин, після чого вкутуємо в нього нашу купку або яловичину і доводимо до готовності. Чи не правда смачно? Після такого ситного обіду нам потрібна невелика розвантаження. Тому на полуденок можна з'їсти тільки одне яблуко. Якщо сили закінчуються, побалуйте себе кефіром. Вечеряти будемо вітамінним салатом. Натріть дві морквини і яблуко на крупній тертці, додайте чайну ложку родзинок, 60 грамів подрібненого сиру, 2 чайні ложки молока і стільки ж нежирних вершків. Якщо блюдо здається прісним, додайте туди трохи замінника цукру. Все, дієта пройдена. З чим ми вас і вітаємо. До речі, можна влаштовувати таке розвантаження не строго на три дні поспіль, а проводити дієту через день. Тільки в даному випадку ви втратите не два кілограми зайвої ваги (як при стандартному методі схуднення), а півтора, що теж непогано.

Яблучно-кефірна триденна дієта

А ось і обіцяна яблучно-дієта кефіру. Пройти її буде набагато складніше, ніж звичайну, яблучну. Справа в тому, що є вам можна буде тільки яблука, а пити ... правильно, кефір. Розрахунок досить простий: на одне яблуко доводиться півсклянки нежирного кефіру. Подібну трапезу ви повинні повторити 5-6 разів в день. Якщо дуже хочеться пити, випийте води. Але буде краще, якщо голодуючий обійдеться тієї рідиною, яка є в яблуках і кефірі. Це буде сприяти виведенню скопилася рідини в організмі. А разом з нею і кілограмів.

Триденна дієта на яблучному соку

Є ще один варіант скинути зайву вагу придопомоги яблук. Точніше - свіжовичавленого яблучного соку. Триває він стільки ж, скільки і минулого спосіб. Три дні. Але скинути при цьому можна до трьох кілограмів. А все тому, що їсти не можна нічого. Абсолютно. Тільки пити сік. Та й то - строго по годинах. Перший склянку можна випити о 8 годині ранку. Наступний - через дві години. І так далі. У підсумку за день ви повинні випити сім склянок соку (останній прийом в 20.00). Перед сном прийміть теплу ванну, тільки не користуйтеся при цьому милом і гелями для душу. Так як даний метод схуднення досить складний, пройти його до кінця може далеко не кожен. Плюс до всього у людей, які страждають захворюванням кишечника, можуть початися загострення. Не варто терпіти біль і голод. Чи відчуваєте себе недобре? Кидайте дієту. Здоров'я дорожче. Хотілося б закінчити статтю на оптимістичній ноті. А саме - побажати всім худне гармонії в душі. Адже абсолютно неважливо скільки при цьому ви важите. Головне - як ви себе почуваєте. І якщо ваше особисте життя складається на заздрість подругам, то може і худнути не варто? Радимо почитати:

Comments

comments