Ось і настало спекотне літо.Про своє тіло багато жінок починають піклуватися ще навесні. Вони відвідують фітнес-центри та тренажерні зали. Щоб мати тонку талію та стрункі стегна, вправи потрібно робити регулярно. Але чи багато хто з нас виконує регулярно вправи для схуднення обличчя? А тим часом подвійне підборіддя та пухкі щічки впадають у вічі навіть більше, ніж повні стегна чи талія. Особливо актуальною є ця проблема для жінок, які худнуть знизу вгору. Спочатку пропадають ноги, підтягується живіт і руки, і тільки в останній момент худне обличчя. Однак до особи "доживають". небагато, і ось вже ви маєте обличчя, що володіє непотрібними жировими складками. і «боками». Але не поспішайте зневірятися: доклавши певних зусиль, ви можете досягти хороших результатів. Існує аеробіка для шкіри та м'язів обличчя, яка дозволяє швидко привести у форму одутле обличчя — вона називається «фейсбілдінг» (за аналогією з бодібілдінгом). Автор цієї методики — Керол Маджіо (деякі джерела стверджують, що її прізвище правильно пишеться з двома «д» — Мадджіо). Перші кроки на цій терені були зроблені Керол Маджіо понад двадцять років тому, коли її чоловік — людина проста і прямолінійна — заявив їй, що вона стала дуже погано виглядати. Скажіть, яка жінка не впала б у прострацію та шок після таких слів? Багато хто закотив чоловікові скандал і розчарувалися в житті, але тільки не Керол. Вона віддала перевагу направити свою енергію на створення комплексу вправ для шкіри та м'язів обличчя. За аналогією з тим, як ми тренуємо тіло, вона вирішила, що можна здійснювати тренування м'язів обличчя та корекцію стану шкіри.
Як виконувати аеробіку для шкіри і м'язів обличчя
Аеробіка для обличчя Керол Медіо спеціальнорозроблена окремо для жінок і для чоловіків. Можна займатися, починаючи з двадцяти п'яти років. , а перший ефект можна спостерігати вже через тиждень. двічі на день, і дуже скоро ваше обличчя стане більш підтягнутим і струнким.
- Виконувати цю вправу можна як лежачи, так ісидячи. Відкрийте рот і з зусиллям підтягніть губи всередину за верхні і нижні зуби. Поводите легко руками по обличчю. У цей момент підключіть до вправи силу свого мозку. Подумки уявляйте, як ваша шкіра підтягується, а особа набуває пружність. Подивіться вгору і уявіть, що ваша шкіра прагне за поглядом. Це проста вправа потрібно виконувати до легкого печіння в м'язах особи. Після цього розслабтеся. Щоб зняти напругу, легенько подмімо перед собою.
- Поворухнете нижньою щелепою. Для цього, відкинувши голову назад, спробуйте нижньою щелепою захопити верхню, трохи висуваючи підборіддя.
- При щільно зімкнутих зубах опускайте зусиллям м'язів вниз нижню губу.
- Опускаєте і піднімайте куточки рота.
- Зіпріться підборіддям на руку. Опускайте із зусиллям підборіддя і виявляйте собі опір рукою. Це відмінне 30-ти секундне вправа для тих, у кого сидяча робота.
- Здійснюйте нахили головою в різні боки.
- Затисніть олівець в зубах і спробуйте щось написати їм в повітрі, наприклад, своє ім'я.
- Вправа, що допомагає виправити форму носа.Натисніть вказівним пальцем знизу на кінчик носа таким чином, щоб підняти його вгору, та утримуйте його в цьому положенні. Потім натягуйте верхню губу на зуби і відтягуйте її вниз. Можете також опустити ніздрі — кінчик носа повинен рухатися вниз. Залиштеться у такому положенні на секунду. Потім губи слід розслабити. Повторіть цю вправу двадцять п'ять разів, і щоразу штовхайте палець униз кінчиком носа.
Непоганий результат може дати регулярнийдвохвилинний масаж підборіддя. Вранці, вмиваючись, візьміть невеликий рушник за краї. Можна попередньо змочити його в якомусь трав'яному настої. І, різко розтягуючи його під обличчям, робіть рухи підборіддя, що поплескують. А також не забувайте використовувати періодично маски для обличчя з ефектом, що підтягує. Всі ці заходи в комплексі подарують вашій особі стрункість та пружність. Аеробіка для обличчя може бути різною, і система Керол Маджіо — далеко ще не єдиний метод. Як і в будь-яких інших тренуваннях, тут головне — це системність та регулярність вправ. Фейсбілдинг довів свою ефективність, особливо якщо на іншій шальці терезів лежить така небезпечна річ, як пластична хірургія. Він не дає жодних побічних ефектів і при цьому доступний кожному. Саме тому аеробіка для шкіри та м'язів обличчя за методом Керол Маджіо може бути рекомендована кожному, хто бажає повернути час назад, повернути молодість і змінити риси свого обличчя. Радимо почитати:
