Якщо ви часто хворієте, застуджуєтесь навіть відшвидкоплинного вітерця, тоді як оточуючі спокійно переносять холодну погоду, то, швидше за все, у вас ослаблений імунітет. Імунітет — це сукупність здібностей організму, яка захищає людину від різних інфекцій та захворювань. Ослаблення цих здібностей призводить до того, що ви не тільки часто хворієте, а й відчуваєте хронічну втому, сонливість, головний біль, ломоту в суглобах, а ваша працездатність стрімко знижується. Але ця проблема має рішення, і далі йтиметься саме про те, як підвищити імунітет дорослій людині.

Як проявляється ослаблений імунітет?

Але спочатку про те, до яких захворювань можепризвести до ослаблення імунітету. У цьому списку не лише банальна застуда, а й серйозніші недуги. Наприклад, алергічні реакції. Трапляється, що у здорової людини з'являється алергія на речовини, які до цього ніколи не викликали таких реакцій. Це може бути косметика, побутова хімія чи продукти харчування, які ви любите. Поява алергії & # 8212; привід задуматися про вашу імунну систему. Інший прояв ослабленого імунітету — грибкові захворювання. Зазвичай організм легко справляється з грибковою інфекцією без будь-якої зовнішньої допомоги. Те саме стосується роботи кишечника, ослаблений імунітет не може запобігти дисбактеріозу, який викликає запори або проноси. Йти в аптеку та підбирати собі ліки самостійно — не найкращий вихід із ситуації. Та й народна медицина не завжди здатна допомогти. Зате неправильне лікування цілком може спричинити ускладнення захворювання. Отже, насамперед необхідно звернутися до лікаря-імунолога, який підбере потрібний медичний препарат та призначить правильне лікування. Але існують загальні рекомендації, які допомагають зміцненню імунітету незалежно від стану вашого організму.

Спосіб життя і шкідливі звички

Перша порада, які дають у цій ситуаціїспеціалісти, — це рятування від шкідливих звичок. Всі знають, що зловживання алкогольними напоями та куріння призводять до загального погіршення стану здоров'я, але позбавлятися цих шкідливих звичок чомусь не поспішають. Що ж, якщо ваша імунна система почала давати збій, — момент для відмови від нікотину та алкоголю вже настав. Як правило, для вольової відмови від шкідливих навичок необхідний якийсь зовнішній стимул. Таким стимулом може бути необхідність підняти імунітет. Зміна життя — не менш важлива частина вашого одужання. Науково-технічний прогрес рухається вперед, а людина залишається на місці, причому іноді в буквальному значенні цього слова. Сидячий спосіб життя & # 8212; справжнє лихо нашого суспільства. Робота в офісі, проведення будинку у комп'ютера або телевізора, відпочинок з друзями за столиком кафе — все це призводить до зниження загального тонусу організму та появи зайвої ваги. Якщо ви хочете підняти рівень свого здоров'я, купіть абонемент у басейн або фітнес-клуб, займіться активним відпочинком, поставте на якийсь час машину в гараж і почніть пересуватися велосипедом. Більше йдіть пішки на свіжому повітрі, це дуже корисно для здоров'я та покращує настрій. Якщо ви багато працюєте, переживаєте через проблеми вдома або в колективі, це може призвести до порушень сну. Постійне недосипання робить людину млявою, дратівливою, неуважною. Для нормального функціонування всього організму, у тому числі імунної системи, дорослій людині необхідний здоровий сон не менше восьми годин на добу. Катастрофічна нестача часу — це лише видимість, якщо йдеться про ваше здоров'я. Без необхідного відпочинку ваша працездатність буде знижуватися, а схильність до захворювань — збільшуватись. Звичайно ж, не можна уникнути зміни раціону. Не варто обідати в ресторанах швидкого харчування, краще відмовитися від гострої їжі, копченостей, консервованої продукції та газованих напоїв. Найчастіше слід вживати в їжу:

• овочі і фрукти, особливо свіжі, вирощені в тій місцевості, в якій ви проживаєте;
• кисломолочні продукти, в яких не містяться ненатуральні консерванти і барвники;
• дієтичне і нежирне м'ясо, а також нежирну рибу та ікру;
• натуральні соки.

Перелічені продукти забезпечать ваш організмнеобхідними вітамінами, мінералами, мікроелементами тощо. Виняток нездорової їжі призведе до покращення роботи кишечника, а оскільки функціонування цього органу безпосередньо пов'язане з імунною системою, то і ваш імунітет значно зміцніє.

Зміцнення імунітету в домашніх умовах

Якими ще засобами можна користуватися, щобшвидко підняти імунітет дорослої людини в домашніх умовах? Якщо ви проконсультувалися у лікаря, і у вас немає жодних протипоказань щодо народної медицини, то ці поради вам обов'язково допоможуть. Насамперед, необхідно розповісти про вітамінний відвар. Для його приготування потрібні сушені плоди шипшини (100 г), трохи листя малини, 1-2 лимони та натуральний мед (100 г). Лимони в шкірці пропускаються через м'ясорубку, потім поміщаються в термос, туди ж додається мед з подрібненим листям малини. З плодів шипшини готується відвар, який через марлеву тканину заливається в термос з рештою інгредієнтів. Готовий продукт наполягає три години. Цей вітамінний відвар потрібно пити двічі на день, рекомендований курс лікування. два місяці. Восени та навесні можна проводити профілактичні курси по два тижні. Для зміцнення імунної системи та лікування від простудних захворювань можна використовувати медово-лимонну суміш. Щоб приготувати цей засіб, знадобляться дві головки часнику, натуральний мед (200 г) та три лимони. Очищений часник пропускається через м'ясорубку, лимон також подрібнюється, але в шкірці. Отримана маса перемішується з медом до однорідної консистенції. Зберігати цю суміш потрібно в холодильнику в ємності з кришкою, що щільно закривається, щоб продукт не втратив своїх властивостей. Приймати його слід перед їжею, рекомендована доза — 8212; дві столові ложки. Тривалість курсу лікування & # 8212; близько двох тижнів. Двічі на рік, у періоди загострення простудних захворювань, можна проводити додаткове лікування. Крім цього, медово-лимонна суміш є відмінним профілактичним засобом проти застуди, але через інгредієнти, що входять до її складу, вона не рекомендується людям зі шлунковими захворюваннями. Ще один засіб, який дозволяє в домашніх умовах швидко підняти імунітет — це горіхова настойка. Для приготування цього продукту знадобиться дві склянки подрібненої шкаралупи кедрових горішків та пляшка якісної горілки. Рецепт виготовлення настойки досить простий: шкаралупа міститься у скляній ємності, яка заливається горілкою. Потім ємність закривається кришкою, суміш настоюється в темному і прохолодному місці близько двох місяців. Приймати готову настойку слід тричі на день перед їдою, рекомендоване разове дозування — половина чайної ложки. Тривалість лікування & # 8212; три тижні, причому робити це потрібно тричі на рік. Оскільки до складу настоянки входить горілка, він не рекомендований дітям, вагітним жінкам та особам, які не переносять алкогольну продукцію.

Фізичний вплив на організм

Крім засобів для прийому внутрішньо, існуєчимало ефективних способів фізичного на людський організм з метою зміцнення імунної системи, наприклад, загартовування. Ще за радянських часів загартовування пропагувалося як дієвий метод профілактики простудних захворювань та частина здорового способу життя, що підвищує тонус організму. Але все добре в міру, не варто відразу пірнати в ополонку і обливатися крижаною водою. Контрастний душ надасть вам бадьорості і позитивно вплине на організм. Починайте зі зручних для вас температур, гартуватися краще поступово, інакше з незвички можна застудитися та захворіти. Частіше ходіть босоніж. Особливо корисно ходити без взуття на природі, оскільки на підошвах ступнів є велика кількість активних точок, стимулювання яких позитивно впливає на організм. Але ходити босоніж можна і вдома. Звичайно, не варто ходити без взуття по крижаній підлозі за низької температури. Занадто великий ризик застудитися. Якщо вірити фахівцям з народної медицини, люди, які часто ходять босоніж, не мають проблем з імунітетом. Найприємніший засіб з тих, що можна застосовувати вдома чи на відпочинку, — це російська лазня. Тим, хто має можливість двічі на місяць паритися в лазні або сауні, пощастило. Справа в тому, що під впливом високої температури ваш організм повністю очищається від шлаків, покращується стан судин, а імунна система зміцнюється. Але не всім відвідування лазні йде на користь. Не рекомендується ходити в лазню людям із серцевими захворюваннями, зі шкірними хворобами, травмами голови тощо. Також не варто відвідувати лазню вагітним жінкам. Якщо ви хочете бути здоровими, не страждати через проблеми з імунітетом і не страждати на постійні простудні захворювання, то ці прості поради допоможуть вам уникнути всіх цих неприємностей. Ведіть здоровий спосіб життя, відмовтеся від шкідливих звичок та нездорової їжі, пийте вітамінні відвари та частіше ходіть у лазню. У цьому випадку приставку хвороби обійдуть вас стороною, і у вас буде менше приводів для того, щоб звертатися до лікаря.

Comments

comments

Also read:

Діагностика бронхіальної астми: критерії та методи Міома матки і вагітність після операції Симптоми молочниці у дівчат і причини появи захворювання Як проявляється молочниці у жінок: свербіж, печіння, набряклість Як відновити мікрофлору піхви: класичні та народні засоби лікування Гіперемія шкіри обличчя: що робити?