зміцнення імунітету Якщо ви часто хворієте, застуджуєтеся навіть відскороминущого вітерця, в той час як оточуючі спокійно переносять холодну погоду, то, швидше за все, у вас ослаблений імунітет. Імунітет - це сукупність здібностей організму, яка захищає людину від різних інфекцій і захворювань. Ослаблення цих здібностей призводить до того, що ви не тільки часто хворієте, а й відчуваєте хронічну втому, сонливість, головний біль, ломоту в суглобах, а ваша працездатність стрімко знижується. Але у цієї проблеми є рішення, і далі мова піде саме про те, як підвищити імунітет дорослій людині.

Як проявляється ослаблений імунітет?

Але спочатку про те, до яких захворювань можепривести ослаблення імунітету. У цьому списку не тільки банальна застуда, а й більш серйозні недуги. Наприклад, алергічні реакції. Трапляється, що у абсолютно здорової людини з'являється алергія на речовини, які до цього ніколи не викликали таких реакцій. Це може бути косметика, побутова хімія або продукти харчування, які ви любите. Поява алергії - привід задуматися про вашій імунній системі. Інший прояв ослабленого імунітету - грибкові захворювання. Зазвичай організм легко справляється з грибковою інфекцією без будь-якої зовнішньої допомоги. Те ж саме стосується роботи кишечника, ослаблений імунітет не може запобігти дисбактеріоз, який викликає запори або проноси. Йти в аптеку і підбирати собі ліки самостійно - не найкращий вихід із ситуації. Та й народна медицина не завжди здатна допомогти. Зате неправильне лікування цілком може спричинити за собою ускладнення захворювання. Так що, в першу чергу необхідно звернутися до лікаря-імунолога, який підбере потрібний медичний препарат і призначить правильне лікування. Але існують і загальні рекомендації, які допомагають зміцненню імунітету незалежно від стану вашого організму. зміцнення імунітету народними засобами

Спосіб життя і шкідливі звички

Перша порада, які дають в даній ситуаціїфахівці, - це позбавлення від шкідливих звичок. Всі знають, що зловживання алкогольними напоями і куріння призводять до загального погіршення стану здоров'я, але позбавлятися від цих вельми шкідливих звичок чомусь не поспішають. Що ж, якщо ваша імунна система почала давати збій, - момент для відмови від нікотину і алкоголю вже настав. Як правило, для вольового відмови від шкідливих звичок необхідний якийсь зовнішній стимул. Таким стимулом може стати необхідність підняти імунітет. Зміна способу життя - не менш важлива частина вашого одужання. Науково-технічний прогрес рухається вперед, а людина залишається на місці, причому іноді в буквальному сенсі цього слова. Сидячий спосіб життя - справжня біда нашого суспільства. Робота в офісі, проведення часу вдома біля комп'ютера або телевізора, відпочинок з друзями за столиком кафе - все це призводить до зниження загального тонусу організму і появі зайвої ваги. Якщо ви хочете підняти рівень свого здоров'я, купіть абонемент у басейн або фітнес-клуб, займіться активним відпочинком, поставте на час машину в гараж і почніть пересуватися на велосипеді. Більше ходіть пішки на свіжому повітрі, це дуже корисно для здоров'я і покращує настрій. Якщо ви багато працюєте, переживаєте через проблеми вдома або в колективі, то це може привести до порушень сну. Постійне недосипання робить людину млявою, дратівливою, неуважним. Для нормального функціонування всього організму, в тому числі і імунної системи, дорослій людині необхідний здоровий сон не менше восьми годин на добу. Катастрофічний брак часу - це всього лише видимість, якщо мова йде про ваше здоров'я. Без необхідного відпочинку ваша працездатність буде знижуватися, а схильність до захворювань - збільшуватися. Звичайно ж, не можна обійтися без зміни раціону. Не варто обідати в ресторанах швидкого харчування, краще зовсім відмовитися від гострої їжі, копченостей, консервованої продукції і газованих напоїв. Частіше слід вживати в їжу:

  • овочі і фрукти, особливо свіжі, вирощені в тій місцевості, в якій ви проживаєте;
  • кисломолочні продукти, в яких не містяться ненатуральні консерванти і барвники;
  • дієтичне і нежирне м'ясо, а також нежирну рибу та ікру;
  • натуральні соки.

Перераховані продукти забезпечать ваш організмнеобхідними вітамінами, мінералами, мікроелементами і т.д. Виняток нездорової їжі призведе до поліпшення роботи кишечника, а оскільки функціонування цього органу прямо пов'язане з імунною системою, то і ваш імунітет значно зміцніє. зміцнення імунітету фізичними вправами

Зміцнення імунітету в домашніх умовах

Якими ще засобами можна користуватися, щобшвидко підняти імунітет дорослої людини в домашніх умовах? Якщо ви проконсультувалися у лікуючого лікаря, і у вас немає ніяких протипоказань щодо народної медицини, то ці поради вам обов'язково допоможуть. В першу чергу, необхідно розповісти про вітамінний відварі. Для його приготування потрібні сушені плоди шипшини (100 г), трохи листя малини, 1-2 лимона і натуральний мед (100 г). Лимони в шкірці пропускаються через м'ясорубку, потім поміщаються в термос, туди ж додається мед з подрібненим листям малини. З плодів шипшини готується відвар, який через марлеву тканину заливається в термос з іншими інгредієнтами. Готовий продукт настоюється три години. Цей вітамінний відвар потрібно пити двічі на день, рекомендований курс лікування - два місяці. В осінній та весняний час можна проводити профілактичні курси по два тижні. Для зміцнення імунної системи та лікування від простудних захворювань можна використовувати медово-лимонну суміш. Щоб приготувати цей засіб, знадобляться дві головки часнику, натуральний мед (200 г) і три лимона. Очищений часник пропускається через м'ясорубку, лимон також подрібнюється, але в шкірці. Отримана маса перемішується з медом до отримання однорідної консистенції. Зберігати цю суміш потрібно в холодильнику в ємності з щільно закривається кришкою, щоб продукт не втратив своїх властивостей. Приймати його слід перед їжею, рекомендована доза - дві столові ложки. Тривалість курсу лікування - близько двох тижнів. Два рази на рік, в періоди загострення простудних захворювань, можна проводити додаткове лікування. Крім цього, медово-лимонна суміш є відмінним профілактичним засобом проти застуди, але через що входять до її складу інгредієнтів вона не рекомендується людям з шлунковими захворюваннями. Ще один засіб, який дозволяє в домашніх умовах швидко підняти імунітет - це горіхова настоянка. Для приготування цього продукту будуть потрібні дві склянки подрібненої шкаралупи кедрових горішків і пляшка якісної горілки. Рецепт виготовлення настоянки досить простий: шкаралупа поміщається в скляну ємність, яка заливається горілкою. Потім ємність закривається кришкою, і суміш настоюється в темному і прохолодному місці близько двох місяців. Приймати готову настойку слід три рази на день перед їжею, рекомендована разова доза - половина чайної ложки. Тривалість лікування - три тижні, причому робити це потрібно три рази на рік. Оскільки до складу настойки входить горілка, то він не рекомендований дітям, вагітним жінкам і особам, які не переносять алкогольну продукцію.

Фізичний вплив на організм

Крім коштів для прийому всередину, існуєчимало ефективних способів фізичного впливу на людський організм з метою зміцнення імунної системи, наприклад, загартовування. Ще за радянських часів загартовування пропагувалося як дієвий метод профілактики простудних захворювань і частина здорового способу життя, яка підвищує тонус організму. Але все добре в міру, не варто відразу пірнати в ополонку і обливатися крижаною водою. Контрастний душ додасть вам бадьорості і матиме позитивний вплив на організм. Починайте з зручних для вас температур, гартуватися краще поступово, інакше з незвички можна застудитися і захворіти. Частіше ходіть босоніж. Особливо корисно ходити без взуття на природі, оскільки на підошвах ступень знаходиться велика кількість активних точок, стимулювання яких позитивним чином впливає на організм. Але ходити босоніж можна і вдома. Звичайно, не варто ходити без взуття по крижаному підлозі при низькій температурі. Занадто великий ризик застудитися. Якщо вірити фахівцям з народної медицини, у людей, часто ходять босоніж, немає проблем з імунітетом. Найприємніше засіб з тих, що можна застосовувати вдома або на відпочинку, - це російська лазня. Тим, у кого є можливість двічі на місяць паритися в лазні чи сауні, крупно повезло. Справа в тому, що під впливом високої температури ваш організм повністю очищається від шлаків, поліпшується стан судин, а імунна система зміцнюється. Але не всім відвідування лазні йде на користь. Не рекомендується ходити в лазню людям з серцевими захворюваннями, з шкірними хворобами, травмами голови і т.д. Також не варто відвідувати баню вагітним жінкам. Якщо ви хочете бути здоровими, не страждати через проблеми з імунітетом і не мучитися постійними простудними захворюваннями, то ці прості поради допоможуть вам уникнути всіх цих неприємностей. Ведіть здоровий спосіб життя, відмовтеся від шкідливих звичок і нездорової їжі, пийте вітамінні відвари і частіше ходіть в баню. В цьому випадку пріставучие хвороби обійдуть вас стороною, і у вас буде менше приводів для того, щоб звертатися до лікаря.

Comments

comments