З давніх-давен танець живота уособлюєсексуальність та привабливість жіночого тіла. Згодом назва цього танцю зазнала деяка зміна: тепер її найчастіше називають не інакше як фітнес-белліданс. Перебравшись до фітнес-клубів, він підкорив серця багатьох представниць прекрасної половини людства, ставши для них фітнесом для душі та тіла. Фітнес-белліданс має деякі характерні особливості: по-перше, всі рухи під час танцю виконуються за принципом «від простого до складного», а, по-друге, правила побудови зв'язок запозичені з аеробіки. Сам урок зазвичай будується на основі техніки класичного танцю живота, проте при цьому він проходить без зупинок в інтенсивному режимі, що, безумовно, є значним фізичним навантаженням.
Чим корисний Фітнес-белліданс?
- ефективно знімає стрес
- сприяє гармонійному зміни фігури
- підвищує пружність м'язів живота
- стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту
- зміцнює м'язи спини
- підсилює кровообіг в області малого тазу
- підвищує самооцінку
- полегшує болі в період менструацій
Який одяг підходить для занять?
Найзручніше займатися в м'яких спортивнихбрюках і короткому топі, що максимально відкриває живіт. Що стосується взуття, то кросівки краще не вдягати. Оптимальний варіант - балетки або зовсім в одних шкарпетках. Використання дзвінкого пояса надасть танцю якесь диво, яке власниці — незвичайне чарівність. У разі відсутності такого аксесуару, його можна замінити яскравою хусткою, пов'язаною на стегна.
Як проходить Фітнес-белліданс?
На самому початку проводиться 10-хвилинна розминкана розігрів м'язів. Основна частина тренування присвячується опрацюванню раніше вивчених рухів та вивчення нових. На заняттях для новачків основний упор робиться виконання основних трясок і постановку корпусу. Наприкінці тренування проводяться вправи на розслаблення, які сприяють зняттю втоми та відновленню м'язів. Мрієте привернути увагу чоловіків? Бажаєте, щоб на вас були спрямовані захоплені погляди протилежної статі? Тоді записуйтесь на танець живота і підкорюйте їхні серця! Радимо почитати:
